减肥瘦身，到底怎么吃？怎么运动？

我最近的工作还是比较忙的，事情多。

好多胖宝宝来找我减肥瘦身，我也没有好好的服务。

为什么呢？因为精力都放在了那些愿意为了价值而买单的付费用户身上了。

为了减肥瘦身，付出100元的客户，和1000元的客户，甚至是几千元，几万元的客户，重视程度都是不一样的。

没有付出代价的，都不珍惜。其实，免费的才是最贵的。

这不，一个兄弟来找我减肥瘦身，我把最核心，最有价值的减肥瘦身方法和秘籍都告诉他了，他还是不相信。

唯有自己体验了，和看到了效果，依然会半信半疑。整个减肥瘦身的过程，无论是适应期，还是兴奋期，还是平台期，还是加速期，还是拉锯期，还是满足期，我都经历了，从头到尾的减肥瘦身过程，就是一个怀疑的过程。

因为我是三个月就减肥瘦身了50斤，这个过程的心态波动，酸甜苦辣我都经历过了，并且又有带着几千人减肥瘦身成功的经验。所以说，面对大家的不理解，不相信和怀疑，也就很淡然了。

下面就说下，我和这个兄弟的对话吧！暂且称他为小王！

他说，刁哥让我加你的，你能不能带我减肥瘦身啊！我不到一年的时间，从130斤，涨到快170斤了，我的身高是170cm。

我说，哦哦，好哒，兄弟，你先买个电子称和瑜伽垫，然后从百度搜索下，一个BBC纪录片《锻炼的真相》，自己看三遍起步哦。买好了装备再来找我。

两天后，他来找我。

他说，财哥，装备我买好了，你告诉我需要做什么动作吧！

我说，好哒，兄弟执行力不错嘛，从今天开始每天只做十个俯卧撑。然后就是第二天比第一天增加一个，就可以了。饮食方面，就是晚餐饭量减半，把饮料、各种甜食和酒都戒掉，尤其是啤酒。

他说，这就完啦？

我说，是的，就是这些啊！你看我的文章了吗？

他说，我看了啊！是这样的，从去年7月份，我在餐厅工作，吃饭的时间点差不多是固定的。没吃别的零食，就是员工餐。上午是10点吃饭，下午4点吃饭，主食是米饭，早晨没有时间就不吃了。

我说，餐厅工作，也要控制好嘴巴的。那就晚餐把米饭等主食戒掉。三餐的饭量比做到4：4：2，晚餐一定要做到七分饱，或者是半饱。动作就是每天增加一个俯卧撑，一个月后就是40个了，这是很难的。

他说，晚餐米饭戒掉？财哥，你看哈，我是早上饿的话就吃，不饿就不吃了。早上起床有时间就喝杯水，没时间就上班走了。那我会很饿的。

我说，早餐，务必吃，晚餐少吃点就会不饿了。因为上午是身体排泄阶段，下午是身体的吸收阶段，晚上是身体的储存阶段。晚上吃太多，能量都储存起来了，肯定会发胖的。你坚持一周后，我给你私人订制。

他说，晚上不吃米饭，只吃菜啊？会很饿的，怎么办？

我说，早餐务必吃哦，兄弟。当年我发胖就是因为不吃早餐。并且我们的三餐饭量比做到4：4：2之后，减肥瘦身就是很轻松的。想瘦的快，就要晚餐把主食都戒掉哦。实在是饿的话，就吃点黄瓜，西红柿。

我又继续说，我的空间的里有动作，先从简单的俯卧撑开始，下周就给你订制。对啦，甜食、饮料和啤酒要戒掉。

他说，财哥啊，我吃早餐没有太多时间，你说吃点什么呢？早餐吃点粥什么的，吃点鸡蛋行不？

我说，可以的，一杯粥，两个鸡蛋。午餐工作餐，晚餐先主食减半就好啦。

他说，好的。那我晚餐的主食减半，饿的话就吃西红柿，黄瓜。好，为了瘦身我也是拼了。

我说，我减掉了50斤肉肉也都是拼出来的，干什么都是没有那么容易的。对啦，每天早晨去完厕所后，再测量体重，并记录好每天的体重。空腹体重是最好的，也是最准确的。兄弟，加油啊！！！

他说，好的，谢谢财哥。

过了四天后，这个兄弟来找我了。

他说，财哥，体重是一天瘦一点，今天一看瘦了快2斤啦。

我说，按照我说的来，三餐正常吃，饭量比做到4：4：2就好啦，晚餐少吃，戒掉所有的饮料，酒和甜食。然后，俯卧撑每天做增加一个。减肥瘦身其实很简单的啦。

他说，是的。

我说，你4天瘦2斤，按照这样的速度，三个月保证叫你瘦40斤。

他说，好的，我就赌一把。

最后，大家看到了吗？他都瘦了，有效果了，还要说是要赌一把。看来，人们对于减肥瘦身的过程都是有怀疑心理的，有不相信的心态。

人，因对未来的未知，而产生怀疑和恐惧，这就是考验人的眼光了。