减肥瘦身界的“钢铁是怎么样练成的？”

我的第一份工作，是一份钢厂的中控室操作员，是在2007年的春天。

已经过去十年了。

在开始工作前，首先是要先去杭州培训的。

说是培训，其实就是学习人家的中控室操作流程：哪个按钮是控制电机的，那个按钮是控制皮带的，那个按钮是控制排风的，全部的都是流水线，一共大概是七十多个按钮。

在杭州培训了十几天，自己学习流水线的实际操作没有学太好，不过呢，我的身体倒是吃胖了不少。

后来，回到了唐山的工作岗位，我们那钢厂的流水线也建立完工了，我就开始了那中控室的操作生涯。

几百米的流水线，只需要两个人，坐在中央控制室，就可以全部搞定的。

我呢？毕竟是刚刚毕业，是没有任何的实操经验的。

调节按钮的时候，各种阀门都是大开大关，比如炉子的阀门，开启的变化，从100%的开启，我会一下子就关到30%左右，那么主机里面的温度就会骤然下降，总之就是一个度没有把握好。

操作过中控室的朋友肯定知道，各种阀门的开启和关闭，以及中间的用量的多少，都是微调的。

都是百分之一，或者是百分之零点几的调节。

数据的输入，远程的控制，都是有个反应的时间，各个参数，都有滞后的作用。通过热量的平衡，物料的平衡，速度的平衡，压力的平衡，温度的平衡等，来达到一个和谐的状态。

各个参数间的配比都是有一个摸索的过程和实践的过程。

为了找到各个参数间的动态平衡，我用了半年的时间才完全掌握了里面的规律。

当然了，这个动态平衡，和数据化的记录习惯，也是从那时候就养成了。

现在，我还可以找到十年前，自己的工作记录。

不过呢，钢厂的生活，的确是悠闲，固定的去上班时间和下班时间，免费的三餐和夜宵，体重也就从130斤，飙升到了160斤了。

我们大多数人其实都是不怎么喜欢数据化的，更不喜欢数据记录。

我呢！也是这样的，也是不喜欢数据记录和数据统计。但是当我开始减肥瘦身之后，我才逐步明白什么是数据的记录。

这个数据记录的习惯，可以直观的，科学的，精细化的，反应出我们减肥瘦身的每个细节问题。

前几天，有个妹子跟我聊天，问我减肥瘦身的曲线问题。

我帮着她分析了体重曲线的问题，明确了一点就是，体重每天下降二量的意义，这个微小的变化，是可以说明我们的身体已经稳定了，体重开始松动了。

我们需要的就是每天的测量和记录，找到自己体重下降的变化规律，分析自己的趋势。

一般的时候，我们的体重，在晚上睡觉前，和早晨起床去完厕所后，有很大的差值，大约是1公斤左右。

那么，为什么会差这1公斤左右呢？

因为不单单是因为我们身体去完了厕所，减轻了。还是因为我们的基础代谢消耗了我们身体的能量。

我们的呼吸，我们的心跳，我们的肠胃蠕动，我们的梦中任何活动等等，都是需要消耗能量的，这样我们吃进去的食物，尤其是各种面食和糖类，就会变成二氧化碳和水，呼出体外。

这样我们的身体就轻了很多。

而如果我们做好体重变化记录的话，我们在运动的前后，也可以自己做个测试，运动前后的体重呢，也会减少几两的。

我当初夏天的时候，每次运动半小时后，体重的前后差值可以到八量，有时候会超过一斤。

那么，运动前后的体重差就是我们的汗液排除和能量消耗了。

每天晚餐少吃点，这样我们的身体，在夜间储存阶段的时候，就会少储存点，也会多消耗点能量。自然而然，体重每天就多少都会下降一点点。

每天下降二两，十天就是二斤，一百天就是二十斤，一年就是六十斤了。

不要小看这个每天下降的一点点，那可是积少成多，集腋成裘啊。

好多胖宝宝的心态都是急躁的，都想一下子瘦下来几十斤。这跟我当初在钢厂操作中控室的时候，不会操作是一样的，都是大开大关，结果，整条生成线的运转都是不平衡，不是这里停机了，就是那里空转了。

总之，就是这个数据化的微调没有做好。

我们的中控室，要遵循一个数据化的原则，我们的减肥瘦身，也要尊重自己的身体规律，和微调，慢慢的去下降。

有人或许会说：“我就是想要快速瘦身，你有办法吗？没有办法的话，就不用总在这里讲大道理和吹牛了！”

也有人说：“什么狗屁的方法，什么日积月累，什么每天进步一点点，我就是想要快速瘦身，有本事你就直接告诉我怎么做？”

说句实话，快速瘦身的方法，还真是有的，就怕那些心态浮躁的人不敢去试试！

抽脂术，现在也是比较成熟的，时间短，见效快，你敢去吗？价格也不贵，一个部位，几千元而已！

如果抽完了脂肪细胞后，你的饮食习惯，没有养成的话，反弹则是必然。

反弹，才是减肥瘦身者最大的梦魇！

数据化记录瘦身的过程，才是最安全的，每天下降一点点呢，我们就会靠时间去跑赢我们的肉肉。再牛逼的方法，也抵不过我们傻傻的坚持！

如果我们不想费点力气的话，不想花点钱的话，那么就要花点时间！

因为上帝是公平的，我们怎么慢慢吃胖的，就怎么慢慢的减回来！