唐百冬：女人四十岁之后老失眠是怎么回事

相对于失眠这个疾病我认为应该都不感到奇怪，有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。

第二天有没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环，让我们深受其害。那失眠我们该怎么办呢?

女人四十多岁老是失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、抑郁等心理因素往往会引起失眠，导致睡眠质量差。

许多女性又不善于倾诉，只会把事情憋在心中，而且还容易导致抵抗力下降等后果。

建议患者平时要做到以下几点：

第一、对于没有工作的患者，平时要找一些自己感兴趣的事情去做。

第二、每天坚持体育运动，比如打羽毛球或者踢毽子等活动，经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不适宜剧烈运动

第三、晚上不要喝咖啡、茶以及含有酒精等饮料，也不要吸烟因为这些东西都是起到兴奋作用的

第四、在睡前可以喝一杯热牛奶，会有助于睡眠，要放松心情，不要让自己一直处于精神紧张状态

第五、早餐不宜过饱，可使白天少打瞌睡，而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃饱

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