98岁的老奶奶还能下地干活？秘诀是把血脂降下，保持血管健康

98岁的周奶奶，是村里著名的老寿星，作为当地现在最长寿的一个老人，经常有人上门问她长寿的秘诀，不过她的回答都是享受生活，开心就能长寿。但经过医生的检查，发现老人通常会有的心脑血管疾病如高血压、高血糖等，周奶奶都没有，特别是血脂指标就跟50岁的人一样正常，血液和血管的健康状况也是很不错的，这应该就是周奶奶长寿的根本所在。

近年来，我国国民的心脑血管健康水平堪忧，心脑血管疾病的死亡率超过了癌症，排在所有疾病的前面，平均每30秒就有一个人死于这种疾病，成为中国人寿命的一大杀手。有相关数据统计我国高血脂的人数有1亿多人，血脂异常的人数有1.6亿人，并且患者人群呈现"年轻化"，心脑血管疾病不再是"老年病"，因为生活饮食不健康的缘故，越来越多的年轻人甚至不到10岁的小孩患上了高血脂，学习保护血脂健康应该成为现代人的一门必修课。

周奶奶过的生活可以说是那些想要健康长寿的人要去学习的

首先是周奶奶的饮食习惯

因为是周奶奶是穷苦年代出生的，所以从小时候开始肉是很少能够吃到的，时不时能够在餐桌上看到父亲去河里抓回来的鱼，山里熏到的老鼠，这些就是日常的肉类来源了。你们不要觉得老鼠肉很恶心，那是因为现在的城市里太脏了，老鼠才会不干净，以前山里的老鼠吃的都是纯天然的食物，更没有现在农村里的农药残留，还是很干净的，而且这也不是天天能吃到，那时候的人想吃都没得吃。另外周奶奶是以吃粗粮为主的，含糖量少，富含更多的膳食纤维和不饱和和脂肪酸，更有益于血管的健康。总结起来就是适度吃肉，多吃粗粮。

其次是周奶奶的作息习惯

周奶奶从小就开始帮家里面干活了，每天过着日出而作，日落而息的规律生活，不想现在有太多的娱乐方式，晚上睡觉的时候还要抱着手机看，一不小心就忘记了时间，严重影响到身体的休息。此外周奶奶的运动量是有保证的，每天下地干农活是一种，每天走路也是一种，直到现在她还管着家后面的菜地呢，而且种得特别好。

所以，现在人要如何降血脂，保护好血管健康，从上面我们学习到两点

1、饮食要健康，营养要足够

现在饮食丰富了，反而更多的人养成了不良的饮食习惯，大鱼大肉、胡吃海喝这样肯定是不行的。特别是现在血脂已经有些高的人，更应该要注意生活中要适当减少高脂肪肉类的摄入，可以吃鱼肉、去皮鸡胸肉等高蛋白低脂肪的更健康的肉类，蔬菜醋柳果水果也要足够，给身体补充维生素、芦丁、黄酮类化合物等营养，帮助降血脂，保护血管。

2、养成良好作息习惯，运动要足够

即使是现在工作压力变大，娱乐方式变多，也不能让这些因素占用到身体宝贵的休息时间，长时间透支身体难免就会有一些疾病"光顾"。每天要抽出一定的时间保证有足够的运动量，对于血脂高的人来说，运动能够帮助血液的循环，促进身体的代谢和脂肪消耗，减轻体重，能够有效到调节血脂。