多花些时间和精力，去与那些可以使我们的得到滋养的人相处

随着年龄的增长，我们的身体状况也不可避免地越来越脆弱，为此人们会下意识的剔除那些无益的社交关系，来保证情绪不会因此出现恶性波动，从而保证身体的健康。

一项研究发现，社交网络对人们的情感支持越坚实，他们体内诸如氢化可的松之类的生理压力指标就越低。

人们的孤独与独自相处的时间上没有太大关系，和某一天内与别人交往的次数也没有直接关系。我们感到的孤独往往是缺少亲密、友好的交流。

因此重要的是我们交往的质量：我们的交往对象是热情还是疏远，是支持我们还是打击我们。孤独的感觉（不是单纯的朋友数量与交往次数）和我们的健康有密切关系：人们的孤独感越强，他们的免疫系统和心血管功能往往越脆弱。

夫妻之间的关系无疑是亲密的，好的婚姻生活可以使人们感受到幸福，可以极大的让人们保持良好的心情从而保证身体和精神上的健康。

但是婚姻中不免会出现一些问题，比如夫妻之间的争吵，争吵会使人们的免疫系统和内分泌系统功能出现下降，而且双方争吵后的怨恨越深，下降的幅度就越大，人们就越容易患病。

根据许多方面的数据统计表明，妻子比丈夫更容易因为恶劣的婚姻关系而导致身体健康状态的下降，原因之一可能是女性比男性更加重视感情生活，女人天生的母性意味着他们会比男人更加关心自己亲人或者朋友的状况，因此她们比男人更容易因为社交环境的困境而感到痛苦。

妻子会比丈夫花更多的时间来反思不愉快的交往，而且她们的回忆会非常详尽、生动。因此不愉快的记忆常常会不请自来，而且回忆某种冲突也会引发生理状态的变化，在这种状态下，女性大脑会分泌催产激素要多于男性。

催产激素会产生镇定的效果，促使女性去与他人交流，比如去照顾孩子或者和朋友聊天等，这时候他们的身体又会分泌额外的催产激素，会进一步对她们产生镇静效果。

这种照顾和交流的冲动似乎是女性独有的，所以我们经常见到的是女性与朋友或者亲人不断的诉说，而不是像男性的那样借酒消愁，一言不发。

从这个角度上看，女性拥有的可以诉说的亲密朋友越多，她们的遇到挫折后恢复的就越快，从而身体出现问题的可能性就越小。

除此之外，肌肤相亲也会产生特别的抚慰效果，这是因为它同样可以引发催产激素，从而产生温暖的感觉。

这就可以解释为什么按摩或者温馨的拥抱会减轻人们的压力，催产激素的作用相当于压力荷尔蒙的“减压器”，可以使我们从难过中迅速恢复到正常的状态。

催产激素在大脑中的寿命很短，它在几分钟内就会消失。但是亲密、积极的长期人际关系可以为我们提供一个相对稳定的催产激素分泌来源。

每一次拥抱、友好的触摸和温馨时刻都会引发它的分泌。催产激素可以使我们与所爱之人更加亲密，并且把这种亲密关系转化为良好的身体状况。

在与亲近的人相处时，我们控制情绪的能力，比如寻求安慰或者反思苦恼的能力，都会因为对方而得到加强。

他们可能会提供建议或者鼓励，或者通过积极的情绪传染来影响我们。这种与他们形成紧密生理链接的最初模式在婴儿早期与父母进行亲密交流时就形成了。

这种大脑间的联系机制会陪伴我们一生，使我们的生理状态与我们所爱之人的生理状态密切相关。

如果我们有一位亲密的伴侣、知心的朋友或者热心的亲戚可以依赖，我们就有了生理上的同盟。多花些时间和精力去与那些可以使我们的得到滋养的人相处，将有益于我们的健康。