运动,其实也没什么好处!

阿尔伯特·爱因斯坦

健步走

  爱因斯坦每天要走上5公里,往返于住所和普林斯顿大学之间。爱因斯坦常对人说:学习时间是个常数,学习效率却是个变数,单独追求学习时间是不明智的,最重要的是提高学习效率。而运动可以让人获得充沛的精力,保持清醒的头脑。

  玛丽·居里

  骑行

  居里夫人是世界上第一个两次获诺贝尔奖的人,她开创了放射性理论、发明分离放射性同位素技术、发现两种新元素钋和镭。她最喜欢的运动是骑自行车。她和丈夫在蜜月期间就曾骑自行车游遍法国北部。居里夫人在巴黎时每周要骑行大约12公里。

  艾伦·麦席森·图灵

  长跑

  图灵是计算机科学之父、人工智能之父。除了大家熟知的计算机科学家身份,图灵其实还是一名世界级马拉松长跑运动员。他在1949年跑出了个人最好成绩——2小时46分3秒。这一成绩仅比1948年伦敦奥运会的马拉松冠军成绩慢了约12分钟。

  本杰明·富兰克林

  游泳

  富兰克林是美国开国元勋,也是杰出的外交家、物理学家,还是一名体育多面手。富兰克林身体健壮,肌肉发达,喜爱举重、慢跑、游泳等多种运动。他自幼就开始游泳,是出名的游泳健将,有一次曾在河中一口气游了6公里。

  运动,其实也没什么好处

  也就是能改善抑郁情绪

  其实也没什么好处,除了让你更聪明,运动也就是还能改善你的抑郁情绪而已。

  经常运动的人应该不难发现,每次运动完都会感觉神清气爽,心情很好。上海市精神卫生中心心理咨询科副主任医师朱益2019年4月26日在健康时报刊文指出,抑郁情绪可尝试通过运动来缓解。运动能够使有抑郁情绪的人感觉变好是因为,运动后不再专注于自身的不良感觉,能够适当减弱抑郁的感觉;能使血流畅通,疲乏的感觉会随之减轻;有助于找回自信,发现自己的能力没有丧失,甚至发现自己其他的潜力;可改善思考能力,恢复对生活的控制能力。

  运动,其实也没什么好处

  也就是能改善睡眠

  睡眠质量差是目前困扰大多数人的一个问题,而运动也刚好有用,可以帮你改善睡眠。

  中国医药科技出版社出版的《失眠(360度家庭自疗全方案丛书)》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一顿时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠。

  运动,其实也没什么好处

  也就是能改善心肺功能

  众所周知的,运动还能改善你的心肺功能,尤其是有氧运动。

  中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪2019年4月8日在其个人公众平台账号上发布文章称,有氧运动是提高心肺功能的首选,常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等,建议至少每周3次,每次15~20分钟。

  运动,其实也没什么好处

  也就是能降低癌症发生率

  除此之外,还有研究发现,运动可以降低你罹患癌症的概率。

  美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成,将烟民患肺癌的几率减少26%。

  运动,其实也没什么好处

  也就是能远离心血管病

  如果说运动还有什么好处,那就是运动还可以让你远离健康的头号杀手“心血管疾病”。

  《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示,在保护心血管方面,乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一,其次是游泳,第三为有氧运动。研究发现,挥拍类运动、游泳和有氧运动可以是心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。

  运动,其实也没什么好处

  也就是能延缓衰老

  对于衰老,运动也就是能帮助延缓衰老。

  一项发表于Aging Cell杂志的研究显示,规律运动是对抗衰老最好的选择。在这项研究中,研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士(男性在6.5小时内可以骑行100公里,女性在5.5小时内可以骑行60公里),他们的年龄在55~79岁。结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。

  运动,其实也没什么好处

  也就是能减肥、改善三高

  当然了,运动能减肥也是不可置否的。而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动有益于减肥,当体重得到控制,就可以促进对于血压的控制,以及调节血脂和控制糖尿病,改善身体状况。

  所以,运动也没什么好处,就是“牺牲”你一点时间,

  帮你赢得更多活着的时间!

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