阐秘 | 武当九宫拳(第四段)

第四段(完)

一、动作名称

45.弓步压肘(雷公盖顶)

46.钉脚上托掌(武松上铐)

47.钉脚拿豌(金鸡摆头)

48.钉脚拿腕(金鸡摆头)

49.四六步顶肘(金刚撞钟)

50.拌腿按掌(泰山压顶)

51.四六步推拿(顺水推舟)

52.仰身砍掌(横扫千军)

二、动作图解

45.马步压肘(雷公益顶)

左腿经右脚前上步,脚尖内扣成马步,体右转180°;同时,左手握住右拳,左肘向下压,肘尖朝左,眼视左下方。(图95)

【要求】身体下沉向右拧转向下压。

46.钉脚上托掌(武松上铐)

右脚经左脚前钉踢;同时,左掌搭在右手腕上,右掌上托,掌心朝上,高与肩平;眼视前方。(图96)

【要求】上托力与钉踢用力一致,力达脚尖。

47.钉脚拿豌(金鸡摆头)

右脚落地,左脚向前钉踢,体右转90°;同时,两掌跟贴紧,右掌内旋,左掌外旋翻转,右手握住左手腕,左手握住右手腕向右侧拦,高与肩平;眼视左方。(图97)

【要求】拿腕要两手握紧,钉踢要胸跟擦地,力达脚尖。

48钉脚拿腕(金鸡摆头)

右脚向前钉踢,身体向左转180°;同时,两掌向左翻转,向左侧拦,高与肩平;眼视右方。(图98)

【要求】拧媵转胯

49.四六步顶肘(金刚撞钟)

右脚上半步,脚尖内扣,左腿伸直,成半马步;同时,右肘向右顶出,右手握拳,左掌跟顶住右拳面置于胸前,眼视右前方(图99)

【要求】顶肘要猛,用力短促,力达肘尖。

50.拌腿按掌(泰山压顶)

(1》左脚经右脚后插一步,体左转90°;同时,右拳变掌,两掌从胸前侧平举,拇指朝上:眼视左前方。(图100)

(2)右脚向右拌出,成马步,同时,右掌从右向上经胸前下按,掌心朝下,掌指朝前,高与胯平,左掌从左向下经胸前上举,掌心朝后,掌指朝上;眼视右前方。(图101)

【要求】右腿伸直拌出,随即屈膝,身体向右靠,用力要猛。

51.四六步推掌(顺水推舟)

右脚经左脚前上步、成四六步,体左转90°;同时,右掌向前推出,掌心朝前,左掌附于脐下,掌心朝下;眼视前方。(图102)

【要求】推掌要用力猛,发力短伲,力达掌根。

52.仰身砍掌(横扫千军)

(1)身体重心移到左脚,右脚收半步;同时,左掌从右臂下推出,掌心朝前,掌指朝右,右掌随即收回腰侧,掌心朝上,眼视前方。(图103)

(2)右脚向前上半步,脚尖内扣,体右转90°;同时,右掌从腰侧向前砍出,掌心朝上,高与头平,左脚收至右肩内侧,掌心朝右,掌指朝后;眼视右方。(图104)

53.并步抱掌(怀中抱月)

左脚向右脚并挽,两腿微屈,体右转90°,背向西;同时,右掌从右向上经头上绕环向下至胸前,掌心朝下,左掌外旋从右肩侧下落至腹前,掌心朝上,高与腹平;眼视右方。(图105)。

【要求】身体要正直,含胸、拔背、提肛、敛臀,两掌抱圆。

54.九宫步架按掌(天马行宫)

(1)左脚向左上步,脚尖外展,体左转90°;同时,左掌外旋从腹前左上架举,掌心朝右,掌指朝上,高与头平,右掌从胸前下按,掌心朝下,掌指朝前,高与胯平;眼视前方。(图106)

(2)右脚继续沿弧形上步。(图107)

(3)左脚继续沿弧形上步。(图108)

(4)右脚继续沿弧形上步。(图109)

(5)左脚继续沿弧形上步。(图110)

【要求】头正、身正、含胸、拔背、提肛、敛臀,两腿微屈,手臂撑圆,行走时身体重心不要起伏。

55.并步抱掌(怀中抱月)

右脚向左脚并拢,两腿微屈成并步,体左转90',背向北;同时,右掌外旋从右向左腹前穿,掌心朝.上,高与腹平,左震从下向上摆至胸前,掌心朝下,高与胸平;限视左方。(图111)

【要求】身体要正直,含胸拔背,提肛敛臀,两掌抱圆。

56.四六步托掌(银盆泼水)

(1)右脚向右开步,脚尖内扣,左脚尖外展,体左转90°,面向东;同时,右掌内旋与龙掌向休侧分撑,常心朝下,高与胯平;眼视前方。(图112)

(2)左脚向前上半步,右脚跟半步,成四六步;同时,.两掌从体侧向前,上托起,掌心朝_上,两掌外沿相对,高与胸平;眼视前方。(图113)

【要求】向前托有力,力达掌心。

57并步按掌(凤凰展翅)

(1)左腿蹬直,体右转90,重心右移;同时,右掌从左向下向右侧平举,掌心期上,高与肩平,左掌向左侧斜下举,掌心朝上、高与腰平;眼视右方。(图114)

(2)左脚向右脚靠拢成并步;同时,两掌从身体两侧向上向下按掌,两臂微屈,掌心朝下,掌指相对,高与脐平眼视左方。(图115)

【要求】两掌徐徐下按,全身放松,呼吸自然,有轻松自如之感。

收势

两臂自然下垂,两掌直腕贴靠腿侧,头转正,面向南,眼向前平视,成立正姿势站立。(图116)

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