权威研究：体重每多10斤，年老后死亡风险增10%，体重多少才合适

一胖毁所有，不是开玩笑！体重和死亡之间，还真的存在一定的关系。无论是胖子和瘦子都应该注意。

一、上海癌症研究所：每多增加10斤，年老后死亡风险增加10%

由英格拉姆癌症中心的Guochong Jia和Wei Zheng联合上海癌症研究所的科研人员，就上海人肥胖与死亡风险进行研究。该研究发布《JAMA Network Open》杂志上，数据采集于上海48377名女性和35989名男性。

分析发现，从成年早期到中年，体重每多增加5kg且BMI超过23，与男性和女性晚年全因死亡风险升高9%和14%，心血管死亡风险增加26%和23%相关。

肥胖的危害——伤遍全身

肥胖不仅影响人的外在形象，还会破坏人体的内部环境。

1、心脏

肥胖是脂肪堆积所致，而脂肪可以遍布全身，包括心脏。当心脏被一层厚厚的白色脂肪包裹，就会影响心脏输送血液和养分的能力，很可能引起缺血性心脏病、心律失常、猝死等发生。

2、肾

肥胖是肾脏疾病的“元凶”之一，过多的脂肪可破坏肾小球过滤屏障，导致蛋白超滤，容易引起肾病。

3、肝

脂肪肝就是肥胖引起肝脏最典型的肝病。有研究证实，体重指数每增加10，肝脏的老化程度就会比体重正常的人增加3.3倍。

4、卵巢

超重对女性的影响涉及孕育下一代。孕前肥胖会影响女性的正常排卵期、受孕能力及胎儿早期发育。倘若内分泌失调，还容易患多囊卵巢综合征，造成不孕。

二、太胖会短命，但是体重太瘦也不好

肥胖是一种疾病，而“骨感”也不见得是好事。广州医科大学附属第三医院曾青山医生提醒，消瘦会导致抵抗力和免疫力低下，对健康的伤害不亚于肥胖。

1、胃下垂

内脏器官是需要韧带及一定的肌肉、脂肪去支撑。当人体过瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致固定胃部的韧带及肌肉无力支撑，整个胃的生理位置就会降低，引发胃部下垂。

2、子宫脱垂

女性的子宫也是同理，子宫的生理位置需要足够量的脂肪保护（这也是为什么女性的下腹普遍比男性容易胖），一旦过瘦，子宫失去支撑，就会引起子宫脱垂，严重者还可能感染宫颈口。

3、不孕

想要达到正常的月经周期，是有严格的体脂百分比要求，一般至少要达到17%，才能维持“大姨妈”来访，这也是健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

4、骨质疏松

身体过瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高很多。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。

三、问题来了，什么样的体重最长寿？

过瘦、过胖对于身体而言，属于两种极端，容易搭配人体内部环境的平衡。那么，什么样的体重才是对健康有益的重量？

国际上，常用BMI指数“衡量人体肥胖程度和是否健康”的标准——

BMI=体重（千克）/身高（米）²

体重偏低：BMI＜18.4

正常范围：BMI18.4～24.9

超重范围：BMI25～29.9

肥胖：BMI＞30

欧洲科学家经调查发现，不同年龄群体中体重指数（BMI）和死亡率的关系可以用一条U形曲线来表达。每条曲线的最低点对应该年龄段中死亡率最低的体重指数。

最终得出：

60岁以下人群，BMI介于18.5～24.9之间，死亡率是较低的

60岁以上人群，BMI介于25～29.9之间的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准（即介于18.4～24.9之间）的人群还要低6%。

由此可见，老年人微胖其实更助益于寿命增长。对于老年人而言，消化吸收功能随着年龄走向下坡路，过度的忌口、减肥少吃，容易导致营养不良，而营养不良很可能带来免疫力下降，导致抗菌、抗病毒能力减弱，最终导致各种疾病“找上门”。

体重与寿命息息相关，中老年人在关注身体胖瘦的同时，也应正确认识肌肉的重要性。盲目额减肥同样会影响糖代谢、危害心脑血管、破坏人体免疫，不如学会科学增肌，还有利于消耗热量，减少脂肪，增强抵抗力，使体格达到维持健康的标准。#健康明星计划##谣零零计划#

参考资料：

[1]《JAMA子刊：20来岁就要控制体重！分析超8万中国人数据发现，成年到中年体重每多增加10斤，老了之后死亡风险增加10%》.奇点网.2020-04-21

[2]《胖纸福音！太瘦原来有这些危害，让身边瞎减肥的人看看！》. 广东卫生在线. 2018-10-24

[3]《体重与死亡率的关系被发现了！原来这样的体重最长寿，你达标了吗》.北京卫视养生堂.2021-03-12