【洞庭作家】万志勇/有一种感受叫"亚快乐" / 开普饭

有一种感受叫"亚快乐"

作者：万志勇

人们都知道“亚健康”，其实还有“亚快乐”。书上说，“亚快乐”是一个绝对小资的新名词，主要对象是那些白领丽人，而且还有统计数字：受“亚快乐”困扰的占40%。据我观察，“亚快乐”并不只青睐女士，男人也有，而且远不止这个比例！

竞争环境日益激烈，同伴走运了，发财了；同事升职了，加薪了；看看别人，想想自己，你有什么样的感受？江湖险恶，世上总有阴险刁蛮的小人，有时被你碰上了，遭算计了，被人忽悠了；世态炎凉，人际关系纷繁复杂，被人欺负，受到排挤，遭遇孤立了；或者是工作遇到困难，运气不佳，环境不好，同事不和，努力没有结果，前景渺茫了；情感微妙，世事多变，被欺骗耍弄，遭遗弃冷落，被误解，不受信任了；还有夫妻隔膜，儿女叛逆，朋友反目，情感缺失，等等等等，你有什么样的感受？你是否郁闷过，烦躁过，沮丧过，小心翼翼过？如果有，你就已经遭遇过“亚快乐”了。

碰到这样的情况，你可能会说，我羡慕，我提防，我化解，我释放。很好，这都是积极的情绪趋向，是理想状态。但是实际上你能够做得到吗？你可能还会笑眯眯的，装着没事一般。其实只有你知道，你的笑比哭还难受，挤出来的笑容，表现的并不是真正的内心的快乐。这种莫名其妙的感受，其实就是“亚快乐”。

“亚快乐”不只是少一点快乐，其实已经感受不到快乐。受情绪的支配，有“亚快乐”的人会有一种对生活失控的恐慌，生物钟的运转可能出现不正常，克扣睡眠时间，打乱饮食习惯，突然觉得自己掌控不了生活了，像一个发疯的陀螺，在没有规律地乱转，没有快乐和幸福的感觉，有的只是被现实奴役的沮丧感。因为在事业上投入过多，往往忽略了家庭的经营，婚姻问题、家教问题都逐渐浮出水面，有的还可能内外交困，后院着火，随后出现无休止的争吵，喋喋不休的抱怨，本来安静的心灵港湾便不再安静了。“亚快乐”使你减少生活乐趣，尽管暂时还不会让你造成抑郁寡欢的严重后果，但是长此以往，生活就会变得索然无味，甚至丧失生活信心。

如何改变这种状况呢？可以寻找生活兴趣点。不论你多忙，都留出点时间，做点自己感兴趣的事情吧，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能。感兴趣的事情，可以实现注意力的转移，体验到成就感，建立信心，为你的心灵提供很多养料。可以拥有几个知心朋友。朋友可以给你的心理带来安全感，同时能够给你提供很多信息源，让你在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。还可以及时宣泄负面情绪。不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。当然，处理的方式可以多样化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者到酒吧歌厅去释放……，原则上说，不造成更大的负面影响，不给他人造成危害的宣泄方式都可以尝试。

“亚快乐”其实是一种慢性焦虑情绪，是压力的变形表达。它不痛不痒，但也不可任其发展。出现“亚快乐”现象的人并不是没有快乐，而是没有正确理解快乐，对快乐的预期过高。所以，给自己一点时间聆听自己内心的感受，将心态放平和，这样也许麻木和困惑就会少掉很多。心理学家认为，健康的快乐来自于短时、适度、有规律、定期的快乐，而使人达到幸福最高状态的，不是快乐的程度，而是感到有一点快乐的次数。既然如此，就让我们每日心怀感恩，提高自己感受的能力，把握快乐瞬间，增强自己的快乐体验吧！