为什么有的人喝茶失眠，有的人没影响？哪种更健康，本文为你说清

前几天同事小张分享了这样一则趣事：家中的小男孩6岁，今年刚上小学，出去玩的口渴了，回到家把爷爷放在桌子上的浓茶咕咚咕咚喝了下去，结果到了晚上睡不着，最后一整夜都没睡着，但奇怪的是，经常喝茶的孩子爷爷，喝了茶却不会有失眠的问题发生。

不管你有没有这样的经历，但的确有一部分人喝茶后会出现兴奋失眠的情况出现，而有些人则完全不受喝茶的影响，为什么会出现这样的差异，这两种人到底哪种更健康呢？我们今天就来聊一下这方面的话题。

喝茶失眠是为什么？

我们说的茶，不包括市场上的一些保健茶饮，而是指我们常见的茶水，之所以喝茶后，有的朋友会影响睡眠，主要是因为茶叶中含有一种叫咖啡碱的物质，这种物质又叫茶生物破，茶叶咖啡因，是一种嘌呤类的天然活性物质。这种物质是茶叶中的主要生物碱，这种天然的咖啡碱在茶叶中的含量并不低，可达到2~5%左右，比咖啡中的咖啡碱含量1~2%还要高一些。

茶叶咖啡碱的类别属于咖啡因类物质，具有兴奋神经的作用，咖啡因对大脑平层具有兴奋作用，对于敏感人群，就有可能会引起人的兴奋失眠。但千万不要听到咖啡因就觉得不是好东西，实际上，适量咖啡因摄入，能够起到减轻疲劳，提高思维敏捷度，提高工作效率的作用，是一些功能饮料法定的添加剂之一，在药理作用方面，咖啡因在感冒药中，可以配合相关药物缓解头痛，另外，咖啡因还有使舒张血管，兴奋心脏的作用，但这种作用通常没有治疗意义。

为什么喝茶后有的人会失眠，有的人没事

其实这就涉及到身体耐受性及敏感度的问题了。总体上来说，喝茶水摄入的咖啡因，不会有太大浓度，而作为一种天然活性物质，它在体内也能够被迅速的代谢掉，通常这种茶水摄入的剂量不会引起毒副作用，但有的朋友对摄入茶水中的咖啡碱后，体质比较敏感，代谢速度可能也相对较慢，于是可能就会较长时间的兴奋作用，大脑皮层的长时间兴奋，就会导致夜间入睡困难，出现失眠的问题。

而有的朋友对咖啡碱的大脑皮层兴奋作用根本的就不敏感，或者是能够很快地将摄入的咖啡碱代谢掉，这种情况的朋友，喝茶后睡眠就不会受到影响，当然也就不存在喝茶失眠的问题了。

还有一种情况值得考虑，那就是心理暗示的作用，有的朋友听说喝茶后容易失眠，于是就心里想当然的认为喝了茶就会失眠，本来可能喝茶摄入的咖啡因早就代谢完了，却因为心理作用迟迟不能入睡，同样也会导致“喝茶”与“失眠”之间产生关联性。

如果要说这两种人哪种更健康？其实是没有什么可比性的，喝茶后失眠还是不影响睡眠，只是身体对于茶叶中咖啡碱耐受度，敏感度不同而造成的，与人体健康与否，其实并没有太大的关系，对咖啡因敏感的朋友，可能喝一些功能饮料的时候，可能也会提神醒脑的作用也更好，而不敏感的朋友，收到咖啡因影响而失眠的可能性较低，各有千秋而已。

如何正确喝茶，避免喝茶失眠

其实对于喝茶失眠的问题，我们首先应该明白身体耐受性的道理，多数情况下，经常喝茶的人，睡眠就不会受到喝茶的影响，而很少喝茶的人，偶尔喝点茶，可能就会发生失眠的问题，其实这就是耐受性的问题，经常喝茶的人，身体已经对咖啡因的摄入形成了耐受性，其对大脑皮层的兴奋作用就会变得不那么敏感，而不怎么喝茶的人受到的影响，则可能会比较大。

因此，对于爱喝茶的朋友，如果经常喝茶，其实喝茶导致失眠的几率并不大，反而是不经常喝茶的人，如果偶尔喝茶，反而可能会对睡眠造成影响，对于喝茶影响睡眠的朋友，如果又想要经常喝茶，或者是想培养自己喝茶的习惯，给大家以下几个方面的建议：

在开始喝茶的时候，尽量不要晚上喝茶，咖啡因代谢速度还是比较快的，如果白天喝茶，对睡眠形成的影响就会小一些。

建议选择淡茶水饮用，相比浓茶水，淡茶水中的咖啡因含量相对要低一些，摄入的量少了，当然影响也就会更小，对于有高血压问题的朋友，同样也建议不要喝浓茶，淡茶水既能补水，也不会对血压形成不良影响，是更适合的选择。

对于茶叶类型的选择上，也是有讲究的，经过熟制的红茶对睡眠的影响，一般比绿茶要少一些，一次你，只要不是有特别要求的朋友，如果本身喝茶对睡眠有影响，建议优先选择红茶，红茶对睡眠影响小，同时引起胃肠道不适的几率也更低。