肝火旺，5个习惯火上浇油，快停下！睡前多做1事，养肝助眠睡的香【一点资讯】

老王是一名65岁的女性，她退休已经有个十多年了。平时生活中的她很注意对自己身体的保养和锻炼。但是就在这段时间，老王发现她自己的睡眠时间是越来越少了，这成为了她最困扰的问题。

尤其是每天晚上看电视的时候，只要一看电视就感觉自己特别困，但是要是平时这个时间点睡觉的话还会躺在床上感到自己头脑一下子清醒了。然后老王就这样在床上躺了2个多小时才渐渐入睡。其实每天老王早上不到6点就醒来了。之前老王去咨询过医生，医生告诉她这种情况属于中老年人群中常见的问题。并且医生解释道：“人上了年纪身体的各种器官就开始走下坡路，尤其是表现在脾胃功能上。脾胃是将人每天吃的东西转化为营养物质，像是气血。并且在中医中认为脾胃是气血的生化的源头，脾胃功能差，气血就会减少，这样的话人体精神要是得不到滋养的话就会表现为失眠容易醒。”

医生对于她这种情况建议她经常对腿部以及腰部的穴位，并且给她做了示范，这样才能方便她在家进行自我治疗。

失眠的中医辨证分型以及疗法

中医中认为失眠主要跟我们身体中的一些气息以及身体中的一些功能有关系。一般来说是因为阳不入阴所造成的。要是身体中阴阳失衡就会造成醒后不容易入睡，使得阳气入不了阴。在影响睡眠的众多因素中常见的失眠最主要的原因是因为肝火旺盛造成的。

肝火旺盛型失眠与睡眠有什么关系呢？

肝火旺盛型失眠最主要通常表现为情绪低落或者是精神状态差以及脾气容易暴躁。

主要症状：经常头晕头疼、时常感到耳鸣、口干口苦、舌苔变厚，并且还会感到全身烦闷，经常感到自己两肋疼痛。

原因：这是因为经常人受到外部的刺激，感到生气或者是过度抑郁，调节不好自己的情绪就造成肝气郁结。所以平时生活中最重要的是要调整自己的情绪，焦躁的情绪会使自己更加容易产生着急的情绪，这好比就是火上浇油。因此通常要保持一种舒畅的心情对于调节自己体内的火气来说是非常不错的。

解决办法：平时生活中要保持身体的放松，注意清肝泻火，可多用一些菊花茶、白芍等来泻火。

肝火旺盛不要怕，睡前常喝1物，养肝助眠睡的香

生活中肝火旺盛的人在平时生活中可以多补充一些赤芝多素来帮助改善失眠。这类物质是一种植物成分对于人体来说是没有危害的。

赤芝多素中含有的三萜类物质以及活性酶对于情感泻火，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况有着重要作用。并且能够滋养大脑中枢神经系统，帮助提高身体免疫力，对于睡眠质量的提高很有帮助。

肝火旺，5个习惯火上浇油，快停下！除了失眠，这10信号也重要！

习惯1：微醺入睡

随着生活方式的改变，很多人的夜生活比较丰富特别是一些职场人士每天下午的应酬比较多，经常会伴有微醺入睡。根据医学表明，睡前喝酒过多会出现窒息的情况，每晚越有2次左右，长此以往人患有心脑血管疾病以及高血压疾病的概率会大大上升。

习惯2：枕头过高

从生理角度上来讲枕头的高度在8-12厘米为最佳状态，要是枕头过低的话会造成落枕。枕头过低造成流入脑部血液过多，并且还会导致第二天头脑发胀，眼皮浮肿。要是枕头过高则会影响呼吸系统的通常，造成容易打呼噜或者是驼背的情况。

习惯3：睡前生气

一些女性朋友非常容易因为平时的琐事在睡前翻旧账或者是生气。睡前生气会使人体心跳加速、呼吸急促，并且感到思绪万千，导致自己难以入睡。这样不仅容易使自己上火还会 造成失眠的情况。

习惯4：蒙头睡

很多人喜欢用被子蒙着头睡觉，但是这样会容易引起呼吸急促以及心跳加速，引起呼吸困难。并且随着棉被中的二氧化碳的浓度升高，氧气的浓度会不断下降，长时间吸入潮湿的空气对于大脑的危害是巨大的，长此以往就会造成缺氧、睡眠质量下降、易做噩梦、醒后感到疲惫无力等。

习惯5：相对而睡

有很多人像是夫妻或者是母子，经常相对而睡，这会造成一方吸入的气体大多数是由对方呼出的肺气，大脑会造成缺氧，阳气的供应不足会造成失眠以及醒后容易感到头晕乏力。