拉神固精
内家有抻筋拔骨之法，可以让筋骨健壮。
其实人的精神也可以抻拉，而且应该抻拉。
抻拉精神之术，比起抻筋拔骨，又简单得多。要点就是一个：提起精神，于动中的不动处着意。具体地说，就是意识到头上的天，脚上的地其实是心的一部分，心里要装得下天地，不要把天地当成身外之物。
天应神，心包天则神高昂旺盛。地应精，心含地则精沉稳坚固。沉稳又高昂，则自然身形挺拔，精神饱满。
此法唯其最易，故为最难。
难在太容易了，易得则易失。
易：人人皆可于一秒钟上手做到。
难：99.99%的人会在一分钟内忘掉
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