三九之时，赶走体内老寒气、扶阳暖身，健康过冬
今天
前言
“三九补一冬，来年无病痛”冬病冬调，补正气的时节到啦！
冬至过后，阴阳交替；
数九寒天，天气冷极；
阳气潜藏，蓄势待发。
古人认为，天地万物，都禀赋阴阳二气而生。阴阳相反相成，阴盛而阳衰，阳盛而阴衰，交替变化。而夏至和冬至，是阴阳变化的转折点。
▐ 冬至一阳生，阳气潜藏待破土而出
冬至，一年中昼最短夜最长，阴气至极，阳气始生。
《易经》中有“冬至一阳生”的说法，一年之中，阴气在冬至这一天达到顶峰，重阴必阳，阴极阳生，此时蕴藏已久的阳气蓬勃，等待生发。
而我们人体就像深埋在泥土里的种子，需要在冬天积蓄足够多的能量，才能在来年春天破土重生，顺利长大。
冬至，阴极之至
正是借艾火化寒湿助阳气的好时候
冬至日，便是“三九”中“一九”的第一天，此时天气极冷，而自然界则处在阴阳变化的转折点，冬至一阳生，在三九时节若能借助外物助力体内阳气的积蓄，就好像在冬天给种子积蓄能量，不仅对深受冬病困扰的人群有帮助，对于深受现代生活饮食习惯困扰，阳虚之人来说，也是大有裨益。
▐ 三九天，非常适合借艾火的少阳正气助阳气生发
三九天，是一年中化寒湿助阳气的好时候。此时可通过艾火的纯阳之性，化掉体内寒湿，助力阳气的生发生长。
艾火汇聚的不是普通的太阳能量，艾在天火当中取少阳正气，艾灸则取阳气当中非常有生机的气。正因为艾汇集了天火的力量，用凡火在三九时节点燃它，将引出的天火之力、少阳之气灌入人体，帮助我们抵御寒冷冬天对身体的影响，同时也能很好的积蓄力量，让来年身体更好。
三九天适当艾灸，对于受冬病困扰、亚健康或者阳虚的人群来说，和雪中送炭差不多。曲黎敏老师也非常推荐冬至艾灸，利用一年最冷的时间，以灸火相助，护持正气，收藏养生。
陈允斌老师认为，冬至是一年养生的元点，气自冬至始……天地阴阳转换的关键节点，此时进补，较平时更强（节选自陈允斌《吃法决定活法》）
如果把一年看成一天，那么冬至就说一天的终点和起点，也就是子时，冬至时虽然天气极冷，但是却是一阳复始的时机，是一个很好的调理身体的时节，尤其是受冬病困扰、或者是体内有湿气、或是阳虚之人，很适合从冬至开始一直到三九做好艾灸，让身体在来年更加康健舒适。
这些人群，利用好“三九灸”
可温热养阳，调理好身体节奏
▐ 体寒的女性，可做“三九灸”温热养阳
一到冬天就容易手脚冰凉、畏寒畏冷或有宫寒痛经的女性，女属阴，天生寒性重，再加上一些生活习惯的影响，而一些妇科症多为寒症，寒则热之，艾灸又是非常好的温阳方法，在三九天艾灸正好借天时调理身体，可慢慢调理自己的体质。
▐ 受冬病困扰的人群，可做“三九灸”调理冬病
▶每到冬天，咳嗽、哮喘等呼吸系统容易受到侵扰的人群，做“三九灸”有助于益气宣肺、祛风散寒，对调理有呼吸系统方面冬病的人非常有帮助；
▶很多中老年人，每到季节交替之时，很容易受到风湿等骨关节疾病困扰，做“三九灸”对颈肩腰腿痛、风湿等骨关节疾病有很好的调理作用；
▶脾胃虚寒，到冬天吹点凉风就容易闹肚子，做“三九灸”调养脾胃，让来年身体棒棒，吃好睡得香，冬病冬调，三九天调理正合适。
▐ 需要提高免疫力的人群，可做“三九灸”给自己补正气
中医常说，正气存内，邪不可干。如果自身体内阳气不足，就很容易被风寒湿邪所侵扰，尤其南方的冬天湿冷，稍不注意就会被风寒侵扰，引发感冒或者其他疾病。在三九天做“三九灸”就像在冬天给身体加了一把火，正气更足，把外邪关在外面。
阳虚或者是平时饮食比较寒凉，夏天爱吃冷饮冷食，冬天穿的少的人群，也需要在三九天做好“三九灸”给自己的身体加一把火。除此之外，健康人群也可做“三九灸”增强体内正气。
《扁鹊心书》中记载：人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，有助于调理身体。
▼关元穴▼
▼气海穴▼
▼命门穴▼
▼中脘穴▼
冬至便是一九的开始了，之后每9天之后再完成二九灸、三九灸效果会比较好。
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三九灸时间 |
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一九灸 |
2020.12.21——2020.12.29 |
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二九灸 |
2020.12.30——2021.1.7 |
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三九灸 |
2021.1.8——2021.1.16 |
▐ 除了艾灸外，在三九天做三九天灸也是一个非常不错的养生选择：
三九天为一年中最寒冷的时节，风寒之邪最盛，人容易感受外邪，此时人体阳气潜藏，适宜借用辛散温通的中药进行穴位贴敷，顺应时节，可起到很好的疏散风寒、疏经通络、扶阳暖身的作用。
三九脱痛贴膏用了肉桂、干姜、附子温中散寒，葛根升阳，可用于脾胃虚寒，容易感受外邪者，既可以温中健脾，又可散寒祛邪。
大家可根据自身的具体情况，选择对应的穴位贴敷：
❀ 易虚寒的仙女们：
穴位贴敷建议：命门、元关和神阙穴。温暖呵护，赶走寒气。
❀ 需提高免疫力人群：
穴位贴敷建议：肺愈穴、肾愈穴和大椎穴。关爱身体，增强抵抗力。
❀ 深受风湿折磨的人群：
穴位贴敷建议：大椎穴、阳陵泉穴和曲池穴。舒爽肩颈腰腿，让运动更轻松。
❀ 脾胃虚寒的人群：
穴位贴敷建议：关元穴、神阙穴、中脘穴和天枢穴。消化无碍，身体更轻松。
适合三九天养生人群：
平素饮食不当，贪冰冷、脾胃虚弱者；
阳虚，身体缺少正气者；
畏寒畏冷，偶尔痛经等女性朋友；
受冬病折磨者；
致力于养身防病者。