一天当中4个“黄金10分钟”，对于平衡血压有非常大的帮助

1、早晨起床的“黄金10分钟”

对于 高血压 人群而言，早晨起床的这段时间，一定要特别重视，尤其在6-9点之间，因为血液较为浓稠，所以这时每天第一个血压的高峰期。因此高血压人群早晨起床不要太猛，而是不要着急起床，先在床上静躺10分钟，给身体充足的时间彻底清醒过来，然后缓慢起床，有利于平稳血压。

2、早餐后的“黄金10分钟”

一日三餐，我个人认为最重要的莫过于早餐了，因为吃早餐不仅是为了填饱肚子，更是为了能够给我们的身体提供充足的热量以及能量，这样能够保证较高的工作与学习效率。

高血压人群，早餐格外重要，而且吃过早餐后，别着急起身，而是静坐10分钟，这样既有利于消化吸收，又能够帮助身体保持血压平稳，万不可吃过早餐后匆忙活动身体。

3、午饭后的“黄金10分钟”

吃过午饭后，很多人选择午休，既可以消除身体的疲劳感，又能够保证下午的工作与学习效率。

高血压人群，吃过午饭后，建议也要适当午休，如果是在睡不着或者没有午休的习惯，可以静躺10分钟。既缓解了身体疲劳，又避免了血压突然升高的情况出现。

4、晚饭后的“黄金10分钟”

吃过晚饭，不要马上上床睡觉，而是稍微休息一会后，出去散步10分钟，这对于高血压人群十分重要。

这样做不仅有利于血压的控制，同时还可以令心情愉悦，有利于提高睡眠质量。