医生说｜长期失眠睡不好，会对身体造成哪些伤害?
中国睡眠研究协会发布的一份报告显示，在被调查者中“半数人在零点后才开始睡觉，80%的人有晚睡的习惯”。90后已经加入了失眠（insomnia）的大军，并且成为了失眠大军中的主力团队。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
俗话说：女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业，老人失眠等于折寿。你知道长期睡眠不足的代价有多大吗？今天我们有请北京回龙观医院精神科主治医师吴承京大夫来为我们答疑解惑。
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什么情况才算是失眠？
失眠，其实没那么简单。科学上对其给出了很好的界定——失眠诊断分为主观诊断和客观诊断，其中主观诊断包括：
第一，睡眠生理功能障碍（包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再次入睡）；
第二，白天头昏、乏力、嗜睡、精神不振等症状都由睡眠障碍干扰所致；
第三，仅为睡眠减少而无白天不适（短睡者）不视为失眠。
失眠的客观标准同样有3条，分别为：
第一，睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；
第二，睡眠维持障碍：觉醒时间增多（每夜超过30分钟）；
第三，总睡眠时间缩短：通常少于6小时。
为什么会出现失眠？
研究表明，在大脑内有一个控制睡眠的多巴胺开关。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲，主要负责大脑的情欲、感觉，传递兴奋及开心的信息。同时，多巴胺也能促进神经元在电活性和电静息之间转换，这是睡眠需求的功能之一。
多巴胺还可以直接抑制褪黑激素的产生和释放。褪黑激素是大脑释放的一种化学信息，用来告诉身体其他部位该睡觉了，它主要用来引起嗜睡，诱导机体进入睡眠状态。
而一旦昼夜节律出现紊乱，便有可能出现身体不良应答，导致多巴胺和褪黑激素分泌失调，出现失眠。比如，很多剧迷长期熬夜追剧，很多游戏迷通宵打游戏，由此出现想睡却睡不着的状态。
从人类行为上看，大脑功能同时受到清醒时间和昼夜节律的影响。在睡眠剥夺阶段，大脑性能恶化与清醒时间并不是线性关系。大脑性能一般在白天保持稳定，在晚上快速恶化，到第二天又稍有改善。如果人类被剥夺了睡眠，脑源性神经营养因子（BDNF）的水平就会降低，而这种分子能够调控大脑中的突触连接，进一步导致神经元脑电活动的混乱，以至于导致新产生的记忆不能得到恰当的处理。
长期睡不好身体会怎样?
俗话说：女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业，老人失眠等于折寿。
长期失眠或睡眠质量差，除了老得快，还是被公认的猝死诱因。每晚平均睡眠少于4小时的，有80%属于短寿者。
长期失眠或睡眠质量差，可能造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，导致全身炎症反应，从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。
此外，长期失眠或睡眠质量差还与多种心理、精神疾病相关。有研究认为，存在睡眠障碍的人群中，抑郁症发生的风险显著增加。持续存在的睡眠问题会加剧抑郁症的发生、复发和症状恶化，而且睡眠障碍与焦虑之间存在相互作用。因此，一定要重视睡眠问题。
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