100岁老中医作息时间表~ 一、起床后1...

100岁老中医作息时间表~
 
一、起床后
1、7点起床，喝一杯温开水。
2、用手梳头，左右交替共100次。
3、做八段锦。
 
二、早餐后
1、8点吃早餐，牛奶每天都喝。
2、餐后看书、写文章等。
3、11点喝茶一杯。
 
三、午餐后
1、12点吃午餐。
2、1点—1点半，午休。
3、起床后继续看书、读报。
4、下午5点散步，每次30分钟。
 
四、晚餐后
1、18点吃晚餐。
2、19点站桩20分钟，自我按压足三里、脚底涌泉等。
3、20点洗热水澡。
4、22点准备睡觉。
 
以上作息时间表，年纪大的老年朋友们，可以参照。