百病从它起！它不好，一切都白扯！
俗话讲
“肾气不外泄，多活三十年”
英国世界权威医学杂志《柳叶刀》
发布的一项研究表示：
我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%！
慢性病还显示出“年轻化”的趋势
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28岁小伙还尿毒症，终身透析！
截图来源搜狐：今日泰和
慢性肾脏病患者地区分布图
找找你所在的省情况如何~
这是中国慢性病（CKD）检测数据系统，中国肾脏病网络（CK-NET），发布了首个年度报告，累计871742例住院患者，约占所有住院患者的4.5%，患者年龄、性别、慢性肾脏病死亡率、地区分布等方面详细介绍，为地区和全国的肾病预防与控制提供了更为重要的数据。[1]
中国慢性肾病患者已经趋近2亿！
2亿啊！
因为肾病并发症不容小觑。除了我们熟知的尿毒症，还有心力衰竭，脑病，血栓和栓塞等，肾可与心血管、神经系统、消化系统、血液系统形成并发症，个个危及生命！
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日常中的损肾细节，不看不知道
一看吓一跳，全中！
平时身体不舒服乱吃药，就像开车加错油。你认为有炎症吃点消炎药就可以了，但是，生活中约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
如青霉素类、含磺胺类成分的抗生素药物；布洛芬等非类固醇的止痛药；血管收缩素转化酶类降压药都可能损伤肾脏，所以，我们经常遇见，病没好，肾还坏了！
周一刷肉，周二肘子，周三拔丝地瓜，周四再来碗牛肉汤，高油脂、高糖的食物，不仅容易引起高脂血症，还会增加患肾病的风险。
另外，高钠饮食也会增加肾脏负担。
研究表明
盐与血压直接相关，限制盐的摄入有利于血压偏高或高血压患者的血压控制。高血压既是慢性肾炎的常见病因，又是它的重要合并症。[2]
年轻人都喜欢打游戏，老年朋友下下棋，看看电视剧，一坐坐一上午，被游戏和电视吸引，常常久坐憋尿。久坐使血液循环减缓，危及心脏。
而尿会使多余的水分和废物不能及时排出体外，长时间的滞留会使得膀胱内压力过大，滋生细菌，引起尿路感染，甚至诱发尿毒症。
中医认为：熬夜伤津，伤肝，肾在五行上属水，而肝肾同源，因此，熬夜也很容易造成对肾的伤害。
大家认为酒后喝浓茶可以解酒。专家表示，茶叶中的茶碱有发挥利尿作用，酒精未能分解便从肾脏排出，会使其受到乙醇刺激，损伤肾功能。
运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
爱肾护肾
请记住补肾三字经！
护好脚 按涌泉
大便畅 揉双肾
喝够水 防结石
别憋尿 通肾气
勤按腰 活穴位
慎用药 要警惕
多吃黑 多补益
肾经起始于足底，冬季我们感觉脚底先凉就是这个道理，足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖。除了护好足部，泡脚和睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的效果。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，使人心烦气躁、胸闷气促，口气难闻，而且会伤及肾脏。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
定时饮水是很重要的养肾方法。多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担，最基础的养生方式往往最容易被我们忽视。别牛饮哦！
我们讲过憋尿带来的危害，所以，一旦“有信号”，就一定要及时上厕所。
腰部命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，效果更好。
（穴位图直通车 ，可以点击推文第三条哦）
具有肾毒性的药物，还有一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕！
中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、延缓衰老等作用。中医理论中，肾属黑色，根据同性相属，黑色的食物如冬虫夏草、黑豆、黑木耳和海参等，都对肾有补益作用
小调查：伤肾细节您占几个？