最疯狂的8种极限俯卧撑，逃离地心引力！

如果你认为俯卧撑是最初级的训练

那你对俯卧撑的认识还不够深刻

一切最难最花哨的动作

往往都是从初级训练演变来的

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对于老手来说

他们做俯卧撑的方式

在你眼中往往“还没开始就结束了”

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或是衔接其他变式让动作更酷炫

比如一些花哨的腾空动作

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当一连串的动作被编排到一起

俯卧撑也可以如同街舞般精彩流畅

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一些更花哨的动作则伴随着更高风险

颈后击掌腾空俯卧撑

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腾空系列的初级是垂直运动

高级则就是水平旋转运动了

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如果腾空动作大多是在炫技

那么地面动作更多的则是炫力量

超人俯卧撑要求你的双手尽量向前伸展

力臂越长、力量要求越高

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X俯卧撑，顾名思义

双手像X一样交叉在体前

这种姿势会让你难以调动胸肌发力

全靠三头肌支撑自重

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90°角俯卧撑可以说是把上肢力量

开发到了极限

用倒立的方式做俯卧撑

全凭上胸、肩膀以及强壮的腰腹部

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我也为肌友们准备了一套5分钟俯卧撑挑战

大家可以以此检验一下自己的俯卧撑水平

俯卧撑热身 30秒

交叉俯卧撑 30秒

单臂俯卧撑 15秒

钻石俯卧撑 20秒

宽距俯卧撑 20秒

动作间休息10秒，完成2轮