戒掉这4种食物, 你的减肥就成功了50%!

按理来说

减肥没有什么食物是不能吃的

只要保证每天摄入的热量不超标就行

但有些食物它们的热量实在太高

吃起来还容易上瘾

不知不觉就会给你贴上2斤膘

想要减肥有进展，不如先戒了这5种食物

果汁、可乐

元凶就是它们惊人的含糖量

一罐可乐含糖量35克

差不多已经满足了一天所需要的糖分

它们还会给你提供很多“空热量”

也就是说基本没什么营养价值、热量还不低

一泡尿过后就什么都不留了

各种酱料

减脂期晚餐是沙拉？

那你最好检查下里面有没有放沙拉酱

因为它每100克热量高达700大卡

几乎无敌的高...

还有一些花生酱、老干妈之类的酱料

热量也十分惊人

减脂期一定要谨慎摄入

坚果

坚果含有优质脂肪，有益于身体健康

但优质脂肪也是脂肪

坚果所含的热量相当惊人

每百克松子、瓜子，热量都在600卡左右

想想你看电视时无意间制造的一大堆坚果壳

真是细思极恐啊

巧克力饼干

热量300大卡，每天6片，一年发胖14公斤

高糖高油满足了你的味蕾

却也膨胀了你的脂肪细胞

同理，各种糕点甜品

只要是让你感到甜蜜、可口的

基本都是热量炸弹

减脂要下苦，但也别当个苦行僧

如果为了减肥

直接跟自己爱吃的东西永远说再见也是不可取的

你的身体和心理会总有绷不住的那天

最后前功尽弃

与其这么被动，不如主动给自己安排欺骗餐

可以在周末安排1-2顿放纵餐

犒劳犒劳自己

这样做一是为了鼓励你

二是为了重新提升基础代谢

也是为更快速的减肥，一举两得

END

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