为了提高X能力，健身的男人都用过哪些狠招？

百度输入“健身能”3个字

第一条引人深思

为了自然、健康的提高各种生活水平，许多男性踏上了健身促睾的道路。

根据“以形补形”的思路，他们坚信“什么弱就得练什么”

请看这位趴在健身球上休息的白发老者

每天他都会这样运动10分钟

还有这位正在努力做俯卧撑的大叔

越快越好、越久越好

这就是他锻炼的目标

还有这位痛击壶铃的单身小哥

在这一瞬间我突然明白

为什么杠铃片上会设计一个洞了...

如果你也在这么做，别傻了

这些看似是“专项训练”，但效果远不如深蹲硬拉

做复合训练、特别是大重量训练，一来可以提高你的整体力量。臀腿部、腰腹部力量提升了，能力自然会提高。二来可以刺激睾酮分泌，训练虽然会消耗睾酮，但同时会让睾酮的分泌量恢复到高于之前的水平。

如何用健身自然的促睾

1、多做复合训练

深蹲、硬拉、卧推、站姿推举、俯身划船等等

调动的肌肉越多、效果就越好

2、尝试大重量

有研究显示当重量在5rm以下时

更有助于刺激睾酮分泌

在你每次训练时，尝试做1-2组大重量组

3、不要过度训练

皮质醇激素水平高，会导致肌难增、脂难减、精神不振、运动表现不佳，是非常不利于促睾增肌的状态。

太长的训练时间、过多的次数、不好的休息、还有压力等等，都会造成皮质醇水平升高。

促睾没有捷径

多深蹲就完事儿了

最后再让咱们欣赏一波

各路豪杰的虐裆狠招

负重劈叉

单臂举杠铃竖劈叉

这方面的专家

当然还是大中华的“铁裆功”练习者

但还是难敌开挂阿三的胡作非为

END

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