小伙尝试金刚狼的训练，10周后...

猜猜狼叔最近一天更新的朋友圈

发布了什么内容？

是训练

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即便未来可能不再饰演金刚狼

不需要再保持这么强壮了

他对健身房也依旧爱的深沉

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梦回19年前

那时的休杰克曼还不叫“狼叔”

他才接到第一部金刚狼的片约

正为角色疯狂的增肌

“我们基本每天都要训练3个小时

4点起床，100%的投入”

最后仅用了5个月左右的时间

休杰克曼就完成了狼化

金刚狼的训练计划到底有多狠？

这一次

国外布兰登决定做一次为期10周的尝试

开始前，他137斤重

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第一天

他按时4点起床、5点到达健身房

做上半身的训练

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训练内容有

推举、卧推、臂屈伸、引体向上等等

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然而第二天布兰登就吃不消了

看了一眼4点的闹钟，他决定回去睡

这一天的计划取消

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第三天，布兰登状态好多了

开始下半身的训练

腿举、跳箱、爬楼梯机

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之后，训练计划再没有中断过

布兰登日复一日的打着卡

5周后，他又上了一次秤

体重已经增长到了145斤

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到第7周了

给肌友们展示一下布兰登的饮食

真应了那句老话

好身材有一半是在厨房炼成的

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早餐：

8个鸡蛋、4片面包

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练后：

1根香蕉、1杯酸奶、1碗燕麦

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午餐：

一大碗意大利面

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加餐：

红薯、3块鸡胸肉、芦笋

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晚餐：

火鸡肉、西蓝花、小米

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接下来的3周

继续休杰克曼式的苦练

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练五休二，每次2-3个小时

没有偷懒，没有借口

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度过了最后一周

当布兰登再次踏上体重秤

嘴角渐渐上扬

“我151斤了，以前从来没这么重过！”

做个前后对比

137斤vs151斤

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胸和肩的变化最大

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背似乎也更宽了

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2个半月时间，增重7公斤

可见当目标明确、计划正确

再施以金刚狼式的苦练

每个人离超级英雄梦都不会太远