200俯卧撑x30天，他得到了6块腹肌...

说到自重健身啊，很多人一直认为

俯卧撑只能练胸肌、仰卧起坐可以减肚子

那么如果是做着俯卧撑，一不留神把肚子给减了呢？

今天要介绍的这2位小哥，会让你对减脂增肌有个新的认识

哈里

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开始俯卧撑挑战前

他的身材完全就是0基础

也没有明显的腹肌

↓

他选择每天花40分钟

分组做完200个俯卧撑

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这是连续坚持12天后的样子

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变化最明显的

就是下胸厚度增加了

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这是30天后的样子

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胸肌厚了

手臂粗了

最惊喜的是

腹肌也更明显了

杰克

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他每天做100个俯卧撑

不同的是

他使用了俯卧撑器械

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30天时间

天天如此

↓

变化最大的

居然是肚子

多余的赘肉几乎全被干掉

令人吃惊

如你所见，上面两位小哥都在变强壮的同时，还减掉了一些脂肪

实现了增肌的同时减脂

同时增肌减脂到底有可能吗？

完全可能，很多调查研究都已经证实过

但是呢，不是所有人都能享受这种待遇

基本上，只有4种人可以实现

0基础的人

用药的人

初练不久的新人

停训很久重新开始练的人

在训练的时候，就会燃烧部分脂肪用来供能，也不影响肌肉的增长

训练年龄越久的人，同时增肌减脂的效果就会越弱、甚至没效果

但这里要把用药物的人排除掉，药物可以同时帮你实现这两个目标

所以对于身上有一些赘肉、对健身还处在观望阶段的小伙伴来说

大胆的做力量训练、配合控制饮食，你变化的速度会非常之快

而对于训练已经有段时间的肌友，还想要更上一层楼

建议将增肌和减脂分开来做，追求更明显的效果

END

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