【骨盆前倾】教你如何自测骨盆是否前倾！

骨盆前倾自测

靠墙站立，头部、肩部、臀部、脚后跟贴着墙，然后检查「腰部与墙壁」的距离：

√ 正常情况：只能插一个手掌的厚度。

× 可能是骨盆前倾：可以插进一个拳头的厚度。

当然，对于天生屁股肉肉比较多的人，这个方法可能不太准确。

那么可以用↓↓↓

“三角形”自测法：

双脚与肩同宽，自然站立。两只手放在小腹上，沿着“三角形内裤”的形状，合成一个倒三角形。

√ 正常情况：三角形的平面垂直于地面。

× 可能是骨盆前倾：三角形的平面向地面倾斜。

如果你已经骨盆前倾，可以做骨盆纠正操进行改善。

简单4个动作，不仅可以起到一定的矫正作用，还能放松腰部和腿部。

久坐、久站一天，抽空练一练，整个人都会很轻松～

骨盆前倾

是指骨盆偏离了正常角度的一种病态现象。骨盆前倾通常表现为挺肚子，撅屁股，臀部后凸，腰椎过分前凸，女性的患病几率会明显高于男性。

骨盆前倾的危害：

➕压迫腰部神经，引起腰背痛、肩颈酸胀

➕引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂，进而破坏身体曲线

➕下肢力线发生改变，出现髋、膝、踝关节处疼痛

➕影响盆腔内脏器官及生殖系统