早起的几个好处

1、减缓压力

压力如何成就我们，就会如何摧毁我们。

一个人如果长期睡不好，身心所承受的压力将是正常人的5倍，可想而知有多痛苦！而早睡早起，就是最好的良药。

一夜安稳的睡眠，会帮助人体释放出日常生活中产生的所有压力，第二天早起，周身舒畅！

2、提高记忆力

人一生中三分之一的时间都是在睡觉，睡眠是基本的生理需要，也是生活不可缺少的重要环节。好好睡觉，养精蓄锐，早起之后你的思路会变得更加清晰。自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。

3、免受疾病困扰

活在当下，不是今朝有酒今朝醉，而是懂得惜取眼前人，包括身体还没跨的自己。早睡早起，能帮助人体提高免疫力，增强抵御病毒的能力，早睡早起，就是对自己最好的呵护。

4、减少得癌症的机率

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它就容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

5、有更积极的心态

古人常说：早起三光，晚起三慌。

早上是人精力最充沛的时刻，经过一夜的休整，这时候进行学习或工作头脑会更灵活，精力会更旺盛，效率也会提高。

6、有时间吃早餐

一天之计在于晨，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。但大多时候我们却因为起晚了而不吃早餐。只有早起的人，才可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也是一种享受。

7、有助于提高新陈代谢

坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。

8、情绪更加稳定

拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”然而长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。

只有坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪才能平和稳定。

早睡早起，是最好的养生之道。

哪怕早起十五分钟，我们就会避开高峰期的马路，就能少吸一点汽车尾气。

早起半个小时，我们就能为自己做一顿丰盛的早餐，吃饱才能能量满满的开始一天的生活、工作。

早起一个小时，我们就能出去散散步，慢跑一下。呼吸着清晨最清新的空气，伸展一下身体，让身体达到最好的开工状态。

想改变人生，早起是门槛最低，也是最廉价，最有效的方式。