“青春不老”的方法，全藏在你自己的身体
本文内容来源于林大栋博士的大医小课《养生抗老必修课》课程，原文为林大栋博士讲课口述，今天整理成文字稿发出是为了让多人了解养生保健的知识。
固先天之气可以用热敷
如何固先天之气？刚刚说的是后天之气——脾胃，接下来看先天之气。先天之气跟我们是不是能够青春永驻更重要，我们用到的穴位叫做命门跟肾俞。肾俞跟命门在哪里呢？命门在肚脐的正后面，那个脊椎骨上就是命门，然后命门旁边1.5寸是肾俞。一般来说可以用灸法。
现在更好，就是用一个热敷袋放在上面。有人说热敷袋比较没有力，艾灸热力比较强，但其实温暖舒适就好，而且艾灸现在不方便嘛，艾灸要趴着，你每天趴两个小时，除非你是员外，对不对？买一个热敷袋，放在后面，然后你就可以走路、散步、读书、打电脑、打麻将，都可以用。
现在还会有一个腰带，让你可以绑着，就把绑在上面，然后就加热。这一块热起来以后，它对于我们不是只有肾，对于心、肝、肺、脾、胃、肾及生殖功能都有重大良好的影响，可以促进延年益寿，老当益壮。
命门这里很重要，命门——生命之门。一般来说，我都是早上起来就会放一个在后面，睡觉前可以再做一次，早晚各一次，不需要太多时间。就放个热敷袋嘛，现在很方便，又没有烟。命门跟肾俞，是我们生命的源泉。
问答环节
Ｑ：这对血压高的人更好？为什么？
Ａ：因为我们说，当你的肾气旺盛的时候，老化慢，老化慢，血压就不会那么高。每个人变老，血压都会变高。因为身上循行越来越差，心脏为了要让同样的营养跟氧气输送到，血压就会变高。所以这个是我们防老化最重要的穴位之一，就是命门跟肾俞。
要补先天之气的肾气，我们一般会用肾气丸。可是有人说可不可以有不用钱的，身上有不用钱的肾气丸在哪里呢？太溪到复溜，顺着这个方向按。太溪在哪里呢？它是在我们的脚内踝的后面一点点，跟足跟腱的中间这里，然后太溪上2寸（三根手指）的地方就是复溜。从太溪往复溜这样推，这就是补肾的，这就是免钱的六味地黄丸。
事实上，如果再加上三阴交就更好。（太溪是在内侧，如果说外侧，那个点叫做昆仑。）有些人他按下会觉得痠，表示他的肾比较差，肾气比较弱，老化的快。记得方向性很重要，一定是从下往上按（太溪往复溜）。
下一个，三大强壮要穴，宜用灸法。在身体正面有三个强壮穴，这三个强壮穴是什么呢？肚脐下1.5寸，大概两个手指头的地方叫做气海，气海的下面1.5寸叫关元，这个地方啊，就是我们补肾的第三个重点，就是肚脐下面这里，这里很重要。
在古书上，比方说在窦材的《扁鹊心书》里面呢，他有讲到，有一个老将军，90岁了，身体非常强壮，日御十女，就说一天哦，他90岁还很厉害，他还有10个女朋友，这么厉害，就表示他怎样，到老还很强。结果后来人家发现他这个肚脐下面呢，整个都是黑黑的一块，为什么？
每天都在灸！常常在肚脐以下热敷，男生女生都一样，你会发现你青春永驻，就是气海、关元的热灸。所以热灸的设备很重要，有热敷袋、暖暖包，还有台湾有一种电灸的，那好处就是不会弄到烧焦，如果用艾草常常会烧焦，任何东西你用得太过分，都会烧焦。
Ｑ：时辰呢？
Ａ：我一般都是早一次、晚一次，就这样，因为我们时间也没有那么多嘛。
Ｑ：你刚刚讲的所有的那个热敷，全部都是要空腹時做吗？
Ａ：空腹比较好，你不要吃得饱饱的，身体气血正好在消化的时候，你却要调动气血到这边来，这样不好。
下一个，生气后如何消气，我们刚才已经讲了，就是太冲到行间，消气。所以你常生气的，这个一定要学起来，要消气，不要说一天到晚都在那边生气，莫生气。因为你一生气呢，就会伤到肝，因为中医里面讲怒伤肝。
剖腹产，会破坏掉我们的带脉，带脉的气就会很不顺，虽然身体会想办法去接回去，可是比较难。
所以很多人剖腹产以后，她的小腹都很大，因为她那个带脉收不起来，会有伤害。气海、关元常去灸，可以补强这个地方的不足。
Ｑ：高血压的人做这些会不会有危险？
Ａ：高血压用灸法不会有危险。
一身阳气所在的大穴叫百会。小孩子每天揉百会可以帮助长高，不过一般来说，小孩子会让你揉才怪，很痛的。一但读书或用电脑昏了头，恍恍惚惚，轻敲百会穴会让你神清气爽。
所以有一个中医师，吴医师，一个老前辈，他每天进诊所時，自己在百会先打一针，所以他每天在诊所就像天线宝宝，有一根针在那，就是百会。对于低血压、脑贫血、神经衰弱、老人痴呆、气虚、脱肛，灸百会5到10分钟，就可以把它改善。可是灸百会有一个麻烦地方，头发会被烧掉，一般光头比较适合，不然就热敷也可以。
接下来是涌泉穴，涌泉穴不是在脚底的正中间，它是把脚切三份，上三分之一和中间的交界处，这个地方有一个人字纹，它的中间就是涌泉穴。涌泉穴是人体的长寿大穴之一，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功能强盛，腰膝壮实而不软，行走有力。
所以呢，以前我曾经想到一个方法，后来看到古书上也有人在做，就是拿一个藤条，每天请一个人在你的脚上打。小朋友要长高，这个地方去刺激也会长得高，所以就拿一个棍子打他这里，就也会长高。
后来发现一个方法不错，就是跳绳。有没有人跳绳是用脚跟跳的，跳给我看看？不行，都是用什么，都是用我们的前三分之一有没有，就正好在涌泉这个地方就，直在打地，就好像人家拿一个棍子在打你一样。
可是跳绳嘛，那小朋友也可以跳，小孩子跳绳就会长高。那老人家常跳绳呢，就会脚有力，然后腰膝壮实不软，就是说腰会有力，所以这个涌泉穴就是有这个好处。还有常常泡脚，就是在让涌泉这边保持温暖。所以还有句话说「若要老人安，涌泉常温暖」，脚底的那个地方不要冷，尤其是不穿鞋在很冷的地方走，不好，要常常温暖。这就是涌泉穴。
「女性自保三阴交」，就是说女生呢，如果有子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕、崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行（就是恶露排不出来），三阴交往往会有大用。
当然我们有时候用针灸，有时候你比方说经痛什么的，你也可以用手去按。它在哪里呢？还记得刚刚那个太溪吗？现在你在太溪上面放四根手指，就是三阴交。太溪上3根手指是复溜，4根手指就到三阴交，而且是在骨头的旁边。
为什么叫三阴交呢？因为它是三条阴经（肾经、肝经、脾经）交汇的地方。所以按这个穴位又调肝，又调脾，又能够调肾，所以三阴交很好用。妇女如果有任何问题，都可以在三阴交上面找答案。
所以当你有一些妇科问题，你去按三阴交很痛，你就按推，或者是热敷它，或者是按推以后再热敷。按下去一般来说会痛。妇科的大穴，对妇科朋友来说，最好就是三阴交。泡脚也可以，一般你按推30秒，然后按完以后热敷。三阴交也可以治腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泻、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症⋯⋯
为什么治那么多？因为它是三条阴经，肾、肝、脾。肾不好，会失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症；脾不好，会腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛；肝不好，会腹泻，也会失眠。就都在这个三阴交上面可以找到答案，所以三阴交是很好用的穴位。经痛、头痛那些也是在三阴交，所以说有一个说法叫做「妇科三阴求」嘛，妇科的问题就去求三阴交，它会给你答案的。
我们后背的膀胱经这两线，对应我们身上所有的脏腑，我们的心肝脾肺肾、小肠、大肠等，它有一个口诀是「一是大抒二风门，三是肺腧四厥阴，心五督六膈俞七，肝胆脾胃三焦肾，气大关小膀中白」。
所有的脏腑都和它有关系，所以我们整个给它热敷起来，就全身都顾到，这个就叫做「膀胱经一二线的大灸法」。整个灸完以后，觉得口干舌燥的話，这时候足三里一针，三阴交一针，让人比较有水分，一般我们很少用。
我刚才前面讲的都是究竟法门，都是大穴，都是保养的。那有时候正好保养的不好，出了问题就要用方便法门。
我今天举一个例子叫做高血压降压穴位，这是发生大概在四年前的事，有一个师姐，带她爸爸来找我，说他的血压高，已经吃了大概五六年以上的高血压药，那不吃的话，高压会到180左右，很高了，问我说怎么治。
我说：「这个可能要按推，也可能要用药，也可能用针灸，请问你什么时候回台湾？」他说：“明天晚上飞机要回台湾。”只有给我24小时，我说：「我如果24小时可以把你高血压治好，你就送我一个匾文叫做神，哪有那么厉害！」可是我就说：「这样好了，我也不用药也不扎针，教你一招高血压降压穴位。」