所长荐读 | 我们都曾受过伤，却有了更好的人生
今天我们要一起共读的书，名字叫做《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》。
回顾过往，大部分人的童年都不是一帆风顺的。在美国，大约有三分之二的成年人，在童年的时候，都曾经历过一种或多种对他的成长不利的事情。如何从这些童年创伤中复原，活出更好的自己，就是这本书想告诉我们的。
这本书的作者名叫梅格·杰伊，她是一位美国的临床心理学家。梅格用她多年的临床心理治疗经验告诉我们，人们在遭遇某个问题后，会产生一种疏离感，觉得自己的问题与众不同，于是感到孤独无助。而实际上，许多人面临的问题是相似的，只是我们没有意识到，其实有很多人都能理解我们，我们也并不孤独。对于童年问题，也是一样的。
童年创伤的概况。
造成童年创伤的行为主要分为以下两种类型：一种是来自家庭的，第二种是来自校园和社会的。
这些童年逆境对我们身体和心理的伤害往往不会随着事件的结束而立刻消失，而是会一次又一次地影响未来的生活。这就是精神分析学家马苏德·汗所说的“累积性创伤”。
不过，心理学家们在研究中发现，许多经历过童年逆境的人，在他之后的人生中都取得了惊人的成就。童年的经历不仅没有击垮他们，而且仿佛是激励了他们，使他们成为了更好的人。社会学家就把这样的人称为具有“复原力”的人。
复原力是指一个人在面对逆境、创伤、悲剧或者持续不断的重大压力时，能够表现出很强的自我适应能力，作者称之为“超常者”。
作者不喜欢社会上对那些童年遭遇过不幸的人的评价，那些评价认为人一旦遭遇了不幸，他们就变得不正常了。正如作者所言，“他们不是不正常，而应该说是超常。超常者是一些最勇敢、最富有同情心的人，是我认识的最好的人”。
走出童年创伤。
战斗
超常者在童年遇到挫折的时候、他们不会害怕，反而觉得很愤怒。在杏仁核的调节下，把愤怒转化成一种激情和动力，“产生一种不愿被打败的冲动”。
在超常者的主观认识里，这些“逆境”其实是一种改变生活的“机遇”，这种油然而生的战斗意识，促使他们想要努力地去解决这些问题。
逃避
当一个动物在活动中察觉到危险时，它最本能的反应就是：要么战斗、要么逃跑。所以从生存本能的角度来看，逃跑、逃离、逃避，都是人们应对外部危机和压力的一个很好的方法。
“尽管我们可能无法改变发生在我们身上的坏事，但我们可以改变我们对这些坏事的关注程度，以及改变它们对我们情绪的影响程度”，离它们远一点，生理上离远了，对精神上的远离也会有一定帮助。
培养警觉
“儿童才是美国家庭中最暴力的人”。
长期受到自己哥哥姐姐欺凌的孩子，会逐渐产生一种不可思议的能力，他们能够知道什么时候情况不妙，有时甚至在问题还没出现、别人都没看到苗头的时候，他们就能自动地做出反应，这种能力，就是警觉的能力。
由于他们长期处于压力、恐惧的状态里，从而使他们形成了这种警觉的能力。这样的人，会对生活中那些潜在的威胁更加敏感，会更善于避免生活中可能遇到的冲突，更好的预知和处理生活中一些不确定因素带来的影响，也更善于揣测别人的情绪。
虽然适度的警觉是好事，但是，过度的、长期的警觉会对我们的大脑和身体造成一定损害，一旦出现不适的情况，我们就应该去医院寻求专业的帮助。
自我控制
自我控制是一种引导自己的思想、感情和行为的能力，也就是我们常说的自律。自律的人可以更好的抵制诱惑，延迟满足自己的需求，调节自己的情绪，这是一种相当高级的能力。
自我控制可以通过实践和挑战来建立。那些有过童年创伤的人，每天都在和自己的家庭、环境作斗争。而每天都在忍耐，警觉、逃避、奋战的人，他们的自我控制能力往往会很好。这种能力绝不是一朝一夕就能达到的成就，而是他们日积月累地努力才会收获的果实。
重启生活
当你遇到不幸或者逆境的时候，你需要想点办法改变你现在的生活。比如说离开父母，独立生活，再比如换一个居住地点，换一个工作，去到一个新的城市，尝试一些新的领域，结交一些新的朋友等等。只要你做的事，能让你感觉到抛弃了过往一些令自己不愉快的事物，开始了新生活，就表示你重启成功了。
不过作者指出，“重启生活的意义远远不止改变生活环境那么简单”，他强调，就像大多数超级英雄那样，重启的目的其实是改变自己的身份。
许多超常者到了一个新环境之后，会一次又一次地改造自己，试图成为这样或那样的人。有些人通过改变外表来重塑自己的生活，有些人通过摆脱过去那些拖累他们的物品和财产来调整生活环境，还有一些人则通过改变名字来改变自己。
“过好自己的生活是对痛苦过往的最好报复”。
分享秘密
说话可以释放被压抑的记忆和情绪，让人得到精神上的宣泄。这不但是为了释放压力，也是为了用语言把我们的经历表达出来，这样有助于我们理解自己的想法和感受。
语言可以帮助我们整理头脑中散乱的内容。所以当谈论自己的经历时，不管我们是否有意这么做，客观效果都是在整理思绪，把它们放在合适的位置。
在整理思绪的时候，可以把令人困惑不安的经历变得更有条理，更易于理解。一旦变得容易理解，它们也就不会显得那么可怕了。
找一个谨慎、值得信赖的人，或者找一个不会随意做出判断的人，而不是只会无知地回应的人作为你的倾听者。如果这个倾听者能够为倾诉者提供深入的见解，那就更好了。如果身边实在没有这样的人，那就去找一些心理治疗师聊一聊。
“一个人反击自己的过去是非常勇敢的行为”，希望我们都能更好地理解自己，理解自己的生活，知道曾经的伤痛并不能决定我们的一生，然后勇敢地对过去做出反击，迈向新的人生。
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