睡前记得做这几件事，增进亲子关系的同时，还能提高孩子睡眠质量
每晚睡前，是我很期待的亲子时光，因为我也活动一天了，坐到床上的那一刻开始，觉得特别放松，这个时候，和孩子聊聊当天发生的事，让他坐在我怀里看一会儿书，倍感幸福。
但是有时候，我也会碰到一些问题，比如说，晚上自己困了，但孩子不想睡；早上不想起；中午在幼儿园又睡不着。慢慢地，我就总结出来了一些经验，孩子睡觉也越来越规律。
一，想让孩子按时睡觉，爸妈需要注意的事情
1、全身心的陪伴
对于职场妈妈来说，睡前全身心的陪伴，对自己对孩子来说都很珍贵，所以，放下手机，放下手头的工作，和孩子真正地在一起。
其实，我也老惦记着等孩子睡着了再去做点什么，或者说当他把书拿过来找我的时候，我有事在做。
或许，我们的时间可以再调整一下，因为对孩子来说，他们也正处于一个需要人陪的阶段，我们每天能陪他的时间也很少。
2、早睡一定要早起
以前，我们家孩子基本上是晚上十点睡到早上八点，但是他中午在幼儿园睡不着，他好像是每天都没玩够的那种，其实我们每天放学后也有户外活动。
最近，我们坚持在早上7点10分起床了，8点之前把早饭吃了，看20分钟的书，再去学校。
晚上9点的时候，生长激素分泌进入高峰期，大家也可以根据这个时间点尽量让孩子早些睡觉。
二、分享一些我们正在进行的睡眠程序吧：
我们基本上是听音乐、看书讨论、睡前聊天、入睡。
1、睡前听催眠的纯音乐
我们大概是晚上9点上床，晚上8点45左右的时候，我会打开手机，播放一些宝宝睡眠纯音乐，这类音乐没有歌词，把声音调到合适的分贝，目的就是让兴奋了一天的孩子慢慢安静下来，培养睡意。
我们比较固定的几首音乐有：Good night，虫儿飞、一闪一闪亮晶晶。其实有时候系统随机播放的会更多一些。
大家也可以把APP上的音乐进行分类，哪些是适合早起听的，哪些是适合晚安助眠的，这样使用起来会更方便。
2、睡前亲子共读
我们基本上已经养成习惯了，每天晚上睡觉之前，我让他挑选几本自己想看的书带到床上，9点的时候关闭音乐，我们就开始看书了。
长期的睡前阅读，有助于孩子养成一个良好的阅读习惯，也能增加亲子关系。但是有两点需要注意：
①、选书也是有技巧的，因为有的书会越看越兴奋，比如《睡觉去，小怪物》，很有代入感的一本关于睡觉的书，写给每一个不想睡觉的小朋友。
但是我认为它更适合平时看，因为我家孩子在看这本书的时候，也会跟着在床上蹦个不停，但如果是周末，也许就没那么介意了。
②、读绘本也是有技巧的，这个时候读绘本就不要像平时那样绘声绘色了，孩子很有可能睡意全无，越来越兴奋。
盘点我们睡前看过的那些温暖有趣的书吧：
有魔力的低幼宝宝睡前绘本
《小熊宝宝》
孩子一岁多的时候，我会经常给他读这套绘本里的任何一个故事，也学到了很多好习惯，比如刷牙、收玩具，其中有一本是讲睡觉的。
他晚上睡不着的时候，我就来来回回地给他讲这个绘本，假装打哈欠，抱着他在客厅里来回地走，慢慢他就睡着了。
《晚安、宝贝》
这本书图多字少，故事内容也很温馨，很适合睡前阅读，我们也可以看到动物宝宝们的可爱模样，以及它们睡觉的样子。
两岁多的时候，我们会经常讲这个故事，有的时候我刚读完，本来坐着的他，赶紧躺到被窝里，他在告诉我，人类的小宝宝是这样蜷缩在床铺上睡觉的，特别友爱的举动。
伴读分享：在读小猫咪的时候，我们也可以跟着打一个长长的哈欠或者轻轻地打个呼噜，孩子会被我们逗笑。
《晚安、月亮》
这个绘本很出名，深受爸爸妈妈们的喜欢，我在中文版字幕下面都加上了英文。
后来把故事改编成了这样：“晚安、小夜灯”，“晚安、绘本”，“晚安，所有的玩具”，“晚安，窗外的月亮”，“晚安，小朋友的名字”，“晚安，小嘴巴”......
3岁以上的儿童睡前故事
孩子大了，以前的绘本逐渐满足不了他了，故事性的内容倒是比较受欢迎。
《猜猜我有多爱你》
故事里的小兔子总是想和大兔子比较，谁爱谁更多一点，但是无论怎么比，妈妈的爱都要比小兔子的多。
这个故事读起来暖暖的，尤其是妈妈说的那句：“我爱你，一直到月亮那里，然后再从月亮上回到这里来”。
有一天睡觉之前，孩子说，妈妈，我们来玩个猜猜我有多爱你的游戏吧？
我说，好的。
孩子："天上有多少颗星星，我就有多爱你！"
我一时语塞，这不是他最喜欢的太空元素吗？这不是两年前给他读过的书吗？
我只好下床，开始把手臂张开，"我的手臂伸的有多宽，我就有多爱你！"
孩子："天上的太阳有多大，我就有多爱你！"
脑袋里迅速转动，什么东西多，什么东西大，想不出来，我只好接着按书本上的来，"我跳的有多高，我就有多爱你！"我开始笨拙地往上跳。
孩子："地球有多大，我就有多爱你！"
孩子笑个不停，我感觉我回答不了了，就持续地往上跳。
确实没想到，这个故事会以这样的形式出现在孩子的世界里，带给了我们这么多快乐。
《100层的房子》
这个系列有5本，充满了想象力的故事，可以在很大程度上满足孩子的好奇心。曾经有一段时间，他特别痴迷这套书，尤其是《100层的巴士》，已经被翻烂了。
我们也能根据故事情节找一找，来培养孩子的观察能力和注意力，这正是他们这个年龄阶段所需要的。
甜美画风
对数字感兴趣的他，那些数字楼层总是吸引他翻开下一页，故事看完了，数字也数完了，也可以说是一套有趣的数学启蒙绘本。
伴读分享：可以和孩子一起讨论，问问他最喜欢的是哪一本，然后就从这一本入手，孩子很快就上瘾了。
友谊提醒：这个系列新出了一本《森林100层的房子》，点开这个链接就可以看到，森林是45一本，那么5本加在一起的话是201，自动满减之后是101，是很划算的，爸爸妈妈们也不用凑单了。
3、睡前聊天
9点30左右，书看完了，就开始躺着说说话了，这个也不一定就是这个点，孩子只要说累了，不太想看了，或者打哈欠了，我们就会考虑睡觉。
聊一聊当天发生的开心和不开心的事情，这个时候孩子也会很放松，白天问不出来的，晚上都会很愿意说出来。
后来的时候，直接是他让我先说一下我自己的开心的和不开心的事情，也会产生很多随机性的话题，聊着聊着，就可以睡了。
实在睡不着，我会给他唱一些儿歌，比如说《送别》、《让我们荡起双桨》、《同一首歌》、《虫儿飞》，拍一拍就睡着了。
当然，有很少的时候也没有这么顺利的，有时候我也会强撑着自己起来再和他讨论一会儿书，或者是我先睡着了。
愿每个孩子中午都能在幼儿园午睡，晚上在家里也睡得香香。