长期高血压的人，4种高钾食物，平时敞开吃，血压或能稳如山

我国每年因心脑血管疾病而失去性命的患者超过300万人，其中有很大一部分是受高血压影响所致。

高血压已经越来越常见，形成高血压的条件主要有3个，其一是心脏泵血量，其二是血管容量，其三是外周压力，无论哪个情况出现异常都会导致高血压的产生。

在生活中，长期服用降压药的人群，在平时可要多吃这4种高钾食物

1、黑芝麻

黑芝麻中含有很多的钾元素，多食用黑芝麻可以有助于我们稳定血压，同时黑芝麻又有黑发润发的功效，所以常吃黑芝麻的人，头发也会变得乌黑顺滑。

很多人不知道如何吃黑芝麻，我们可以将黑芝麻磨成粉末，吃黑芝麻糊，或打豆浆的时候放进去一些，都是很好的选择。

2、葡萄干

葡萄干多出现于我们日常吃的小零食中，营养价值非常高的，葡萄干当中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、钾等多种物质。

葡萄干中含有大量的钾，相比起新鲜的葡萄，是新鲜葡萄的8倍。而对于血压高的人来说，多吃些葡萄干，既帮助体内补充钾元素，又进而稳定了血压。

3、猪血

猪血中含有大量的铁元素，能够有效预防贫血，而且猪血当中的钾元素的含量非常多，所以很适合高血压人群可以多食用。

在日常适量的食用猪血，有助于清除血液中的毒素，不过大家需要注意在吃猪血的时候一定要将猪血焯水，可以去除猪血当中的脏东西。

4、桂圆

桂圆不止能够起着补气养血的效果，还可达到补心养脾的效果，桂圆当中所含的钾含量非常高，而对于血压偏高的人来说可以每天适当吃几颗桂圆。

桂圆中含有丰富的维生素C可以帮助补充维生素和水分，呵护血管健康增加血管弹性，帮助稳定血压。

入秋天冷后，除了常吃这4种高钾食物，日常还应注意营养素的补充：

大家都知道中老年朋友是高血压的集中人群，这个年龄段的朋友身体机能都相对退化，血管老化严重，身体对于血压的调节能力下降，所以需要补充一些帮助辅助降压的营养物质，可以试试普贝双舒。

普贝双舒中含有众多能够帮助改善血压的营养物质，其中含有的天贝粉、蛹虫草、葛根、人参对于血压的调节都有相当的效用，天贝粉中的天贝激酶能够帮助促进物质代谢，加速血液循环，帮助改善血管状态。

普贝双舒中的蛹虫草含有大量的活性物质，其中的虫草素和虫草多糖能够增强身体的血压调节能力，帮助舒缓血管，改善血液循环，葛根素还能帮助缓解动脉硬化，舒张毛细血管，降低血液杂质，预防和改善高血压。

坚持几个月，每天2粒普贝双舒，身体血压状况或有相当改善。

此外，在生活中的这些行为容易诱发血压升高，及早纠正及早改善

行为1、经常饮酒

在生活中适当的喝酒是有利于身心的，而如果长时间喝酒的话，对于身体就会非常不好，虽然适当的喝酒不会引发血压的升高，但里面所含的酒精成分可使人体受到的伤害。

行为2、身体肥胖

肥胖是高血压一个很关键的诱发因素，数据证明肥胖人群的高血压比例明显高于非肥胖者，所以减重是必要且最有效的，减重同时减的是身体的脂肪含量，能够减轻身体各器官的脂肪负担，同时改善身体机能。

行为3、盐吃得太多

一般情况下，人体只需要半克钠盐就可以维持人体所需，剩余的钠盐由肾脏排出体外，但是对于高血压而言，多余的钠离子存在体内会截留相当一部分水分，从而会使血管更加有力，同时截留水分过多，还会引起水肿等。

小贴士：

高血压等慢性疾病的年轻化让越来越多的人意识到了自己平常的坏习惯，也希望有高血压的人群能够遵循医生的建议，让高血压得到缓解。