运动腰间盘突出能治吗？4种你不知道的方法

导读：运动腰间盘突出能治吗？4种你不知道的方法

腰间盘突出现在已经是一种常见病情骨科的病情之一，而这个症状主要发生在一些长期坐立以及站立人的身上，同时这些患者也长期没有锻炼，而患者可以在日常的生活中通过游泳、走路、热敷以及睡硬木板的床，这些都是可以让患者达到治疗的效果。

　　腰间盘突出现在已经成为了现代社会的一个常见的病情，而腰间盘突出的患者都是因为长期间的站立或者长时间坐着，所导致的，而腰间盘突出会给患者带来剧烈的疼痛，导致患者的日常生活受到影响，其他在日常的生活中患者可以通过一些运动的方式达到治疗的效果，下面我们就一起来了解一下。

　　患者可以根据腰椎间盘突出的原因来进行一些适当的运动，患者主要有以下几点的运动方法：

　　一、在日常的生活和工作中，最简单的锻炼方法就是患者在日常的生活中，每天走半个小时到一个小时，但是患者需要选择平坦的路，不能走地面坑洼的路，同时在走路的过程中患者需要注意自己走路姿势。

　　二、游泳其实也是可以缓解腰椎间盘突出，而在游泳的姿势当中蛙泳是最好的姿势，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。

　　三、患者在日常的生活中可以用一条热毛巾敷在腰椎部位，自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以让别人帮忙按摩，一定要配合热敷，而且在按摩的过程中手法一定要轻。

　　四、腰椎间盘突出的患者最好不要睡软床，要睡硬木板的床，这样可以有更好的治疗效果。多注意休眠，特别是症状较重的病人。

　1、病人在平时应该注意劳逸相结合，要有正确的坐姿，要避免搬运东西，不能有剧烈的运动和体力劳动。睡觉的时候应该睡硬板床，要保持脊椎的生理弯曲。同时还要注意腰部的保暖措施，要禁止吸烟喝酒。在平时应该坚持体育锻炼，这样能加强腰椎的稳定性。

　　2、在生活当中做好预防工作，改掉不良的劳动姿势，避免长时间的久坐久站，避免腰部过度的用力，选择硬板软垫床，起到缓解疼痛的作用，平时要注意腰部的锻炼，注意劳逸结合，饮食要有规律，这样才能够有效的起到预防疾病的作用，对腰间盘突出的治疗也会有好处。

　　3、患者如果要长时间坐车或者是行走，大家最好佩戴腰围，这样能够对我们的腰部进行保护，同时还可以支撑起腰部，防止再次出现扭伤。我们也不要长时间保持某一个姿势不动，以免自己的腰部出现更剧烈的疼痛。若是感觉到自己的腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部的时候，应该马上去医院进行检查治疗。一定不能够忽视或强忍痛苦，否则会延误病情导致更严重的后果发生。平时的时候还应该注意身体的锻炼，有条件的朋友还可以进行腰背肌的功能锻炼。

　　以上的四个锻炼的小方法都是可以使患者减轻腰椎间盘突出的烦恼，同时患者在运动量不能过度，同时运动也不能过于激烈，避免让自己的病情加重，同时患者在日常的生活中有良好姿势，如果患者症状还没有减轻的话，就需要尽快的去医院接受治疗，避免病情加重导致压迫神经。