【养生健体】《家庭健康红宝书》第六章 青春期保健措施
一，青春期饮食调理
男青少年的营养指导
在青春期前，男孩、女孩的身高差别很小，群体均值水平男孩略高于女孩1～2cm．但经历了l0年左右的青春期后，成年男子的身高明显高于成年女性。根据医学科学观察，一般青少年在青春期身高突增持续了3年左右．男孩在这期间每年可增长7cm，最多可达10～12cm。这样男孩在整个突增期平均长高28cm左右，较女孩高3cm，约为成人身高的90%．体重也会增加，约为成人的80%～90%。而且，女孩在青春期侧重脂肪的发育．青春期男孩则骨骼和肌肉迅速发育。
由于生长发育的“迅猛”，男青少年对营养的需求则十分重要。这期间．他们所需求的热量、蛋白质等营养素的需要量是一生中最高的。青春发育期．男青少年生长发育需要食物中提供热能．且他们的基础代谢增高，体力括动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食。全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、副食搭配。
男孩在发育期较女孩食欲强、食量大，因此谷类食物摄入十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。男孩除要摄入谷类、动物食品外．还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等。每天应食400～500g新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄人。
少女青春期的合理饮食
女孩子从l0～12岁起就开始进入青春期，标志着豆蔻年华的到来。
青春的开始．是人体生理发展的一个转折点，此时人体各个器官迅速发育成长，逐步完善，因此，对营养素要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备．食物品种多样化。尤其是应多吃一些营养丰富。含有优质蛋白质的食物。
少女青春期最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮半磅牛奶，为了补充铁质防止贫血。平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些。
有些专家指出：青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高．可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉，黄鱼和其他海味食品含锌量都高，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多，都可注意食用。对于精米、富强粉宜少食用，更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。此外。少女青春期切不可饮酒吸烟。
青春期应补充的营养素
青春期正处于生长发育的旺盛时期。对各种营养的需求量远远高于成年人．因此，营养问题就显得更为重要了。营养素的功能在于构成躯体。修补组织．供给热量，补充消耗，调节生理功能。青春期应注意以下营养素的补充。
蛋白质：蛋白质是生长发育基础．身体细胞的大量增殖，其构成均以蛋白质为料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每公斤体重2～4g。人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。
热能：青春期所需的热能比成年人多25％～50％。这是因为青少年活动量大。基本需要量多，而且生长发育又需要更多额外的营养紊。热能主要来源于碳水化合物，即由各类食物提供。所以青少年必须保证足够的主食摄入量。
维生素：人体在生长发育过程中．维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需的维生紊大部分来源于蔬菜和水果。芹菜、豆类等含有丰富的B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素C，应保证供给。
矿物质：矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。尤其是处于生长发育期的青少年，需要量更大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成．如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。如奶、豆制品中含钙丰富。青少年对铁的需要也高于成人。铁是血红蛋白的重要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血，特别是青少年女性，每次月经要损失50～100ml血．至少要补充l5～30mg铁。动物肝脏、蛋黄、黑木耳中含有丰富的铁。
微量元素：微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌．我国规定每日膳食锌的摄入量为l5mg。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品等。
水：青少年活泼好动．需水量高于成年人．每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要。水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。如果运动量大，出汗过多，还要增加饮水量。这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量．而是指喝入的水量加上吃进去的食物中可以转变为水的量的总和。
青春期的营养
青春期生长发育较快，需要增加热量、蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的摄入。青少年的食欲通常十分旺盛，但由于缺乏营养知识，以及受大众传媒的鼓动和同伴间的相互影响,他们喜欢吃一些营养成分不均衡的流行快餐食品。另一个不良的饮食习惯是不吃早餐，以至造成营养不足。当少女开始关心自己的外貌和身材时，她们会对正常范围内的体重增加和脂肪增长担心．形成偏食的习惯，危及健康。家长、学校和保健人员均有责任指导青少年选择营养适当的食物和保持良好的饮食习惯。
牛奶促增身高法
营养学家实验显示：儿童在生长发育时期．每天喝牛奶．可以促使长高。
苹果增强儿童记忆法
苹果中含有矿物质、脂质、糖类及多种维生素．是大脑所必需的营养成分,尤其所含锌是增强记忆力的不可缺少的元素,儿童应适量吃些苹果。
食物健脑法
大蒜含有维生素B1，能产生蒜胺，加强大脑功能。黄花菜，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等，使人精神安定。动物肝脏．可使大脑获得充足的氧气。小米、花生、核桃、鱼类、蛋类均有益于脑的健康。
适时进食增强记忆法
刚学习完就吃饭．记忆能保持长久．因消化器官巾的各种荷尔蒙分泌在血液中．有一种荷尔蒙与记忆有关。需死记硬背的内容，最好放在就餐前的一小时内进行学习，效果比其他时间好得多。
二，青春期生活保健
青少年怎样预防近视
青少年为了预防近视的发生，应注意以下几点：
注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯：看书、写字姿势要端正：坐车走路不要看书；看书时间久要注意休息放松眼睛；不要长时间玩电子游戏。坚持做眼球保健操等。
注意锻炼身体。台理营养，增强体质．制定合理的牛活制度。饮食中注意撮取富含维生素A、B2、C、E的食物．多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。
定期检查视力。建立视力档案(有条件的应从幼儿园开始)，监测边缘视力（1.0左右）。如发现视力低于1.0时应及早矫抬。
青春期日常活动
良好的个人卫生，充足的睡眠，以及体格锻炼对青少年的健康成长十分重要．
养成良好卫生习惯；青少年已具备自理能力．但应加强少女的经期卫生指导，包括保持生活规律．避免受凉、剧烈运动及重体力劳动，注意会阴部卫生，避免坐搭等。
保证充足的睡眠：青少年需要充足的睡眠和休息以满足此期迅速成长的需求。但是，许多人晚上睡得很晚，早晨又很难起床。因此，家长和其他成人应起到榜样和监督的作用。
坚持体育锻炼：青少年每天应坚持锻炼以保持体格健壮。并以此作为放松或减轻压力的方法。但在运动或比赛前应指导青少年傲预备动作，以防止运动时受伤。
不吸烟，不酗酒：抽烟的习惯往往在青少年时养成，因此应在他们形成吸烟习惯前进行健康教育。从小学高年级开始，可利用广告画、展览和视听资料等多种方法大力宣传吸烟、酗酒、吸毒及滥用药物的危害作用。健康教育时应强调青少年要开始对自己的生活方式和健康负有责任。
小女孩乳房过早发育是怎么引起的
儿童的乳房肥大可分为真性性早熟性乳房肥大症及假性性早熟性乳房肥大症。前者是指乳房随性早熟而出现，除了乳房发育以外，有排卵、有月经，且身高迅速增长。真性性早熟性乳房肥大症可用孕激素来治疗，通过反馈作用抑制下丘脑垂体前叶的促性腺功能。而后者则是卵巢功能性肿瘤不正常地分泌雌激素或外源性雌激素摄入过多引起，除了乳房肥大外，亦可见外阴、阴道及子宫的发育，也可有子宫出血，但它并不是真正的月经，因其无周期性的卵泡成熟与排卵。此种情况必须寻找原因，对症治疗，如有卵巢肿瘤可视情况予以切除；如为服用含雌激素的药物引起，则于停药后会恢复正常。
除了以上两种情形以外，还有一种是单纯性乳房发育，即乳房发育过早，但不伴有阴道及子宫的发育，也无腋毛和阴毛。这是因为卜8岁的女孩也会有少量雌激素的分泌，如果她们体内的雌激素水平一过性升高或乳腺组织对雌激素敏感性增高，则可以出现乳房肥大，常先出现于一侧，亦可以是双侧先后出现，表现为乳晕下结块或整个乳房增大。这种现象一般是一过性的，可自行恢复，不宜予以手术治疗，以免影响患儿今后的乳房发育。
青少年如何预防假性近视
目前，许多患近视的青少年验光配镜。其实，真正近视的人只有极少数．90%以上是假性近视，若配戴眼镜会造成真性近视。这是因为假性近视还没有真正发生器质性改变．视力和眼的屈光状态仍有波动，只要及时治疗，完全可以恢复。如果配戴眼镜，反而使近视状态固定，造成器质性损害，变成真正近视，因此，青少年假性近视忌配戴眼镜。
女孩的青春发育期有何特点
青春发育期指生理上从童年期向成年期过渡的发育阶段，也是胎儿期内外生殖器官的发育经过一个静止时期（即幼童期）后，继续向成熟期推进的过程。这个时期的女孩在生理和心理上有其独特的方面。
1．生理特点：女孩的青春发育期有两个重要方面的特点：其一，从约9岁半起，女弦的身高增长突然加速，高峰时每年长6～8cm，然后再逐渐减慢，直至骨骺闭合不再长。约至18岁左右，身高可增加25cm左右。其二，体内皮下脂肪沉积增多，髋、臀部尤其明显，同时骨盆、髋部亦增宽，形成女性曲线柔和的体态。这一系列体格形态的变化，标志一个女孩逐渐长成为一个少女。
2．心理特点：在心理方面，女孩到10岁以后。就萌发出了朦胧的意识，开始对两性差异及两性关系发生兴趣，对异性的鉴赏思幕之情，亦开始潜滋暗长。所谓。情窦初开”便是形容这个时期。l5～16岁后，随着生理上第二性征的发育，心理上也进一步成熟起来，她们开始认为自己是大人了，他们要求自立，要求别人（包括父母）尊重自己，平等对待自己，要求有独立交友，独立思考问题及有自己括动的小天地。
这个时期的女孩体格厦大脑发育迅速，是她们智力才能迅速成长的时期。是事业发展的起点和人生旅途中最重要及珍贵的阶段。因此对他们进行树立远大理想及志向的教育，引导他们把主要精力放在充实自己的真才实学方面是十分必要的。在这阶段也应开展正面的性知识、性道德及珐律的教育；帮助他们建立正确的世界观及道德观。为今后事业及生活奠定下良好的基础。
少女月经周期不规则表示发育不良吗
一般来说，妇女的月经28～30天来一次．这称为月经周期。但在相当多的少女中，月经周期无规律可言；有的一个月来二次月经。有时2个月才来一次月经。有时甚至数个月不来月经，这种情况在初潮后的一段时间更为突出。因此少女困惑，家长着急，总以为是性发育不良的结果。其实，少女月经周期不准的主要原因是生理上的因素，不属病态。因为月经周期的调节主要是通过下丘脑、垂体和卵巢三者之间的相互作用，我们称之为下丘脑——垂体一卵巢轴。在青春期，下丘脑——垂体——卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，虽然卵巢内有卵泡的发育，并能分泌雌激素，但还不能正常排卵，一直要到卵巢发育完善，卵泡才得以成熟，并排出卵子。只有当能正常排卵时，月经的来潮才会遵循一定的规律．即正常的月经周期。也就是说，随着时间的推移，卵巢发育逐新成熟，下丘脑——垂体——卵巢轴也逐步健全、完善，少女月经自然变得有规律，所以，少女月经初潮后的1～2年内。发生月经周期不准的现象大多数是正常的。少数少女月经不准的现象可延长到初潮后3～4年。
青春期要注意保护声带
进入青春期后的青少年。正处于青春变声期。此时应特别注意保护好声带，否则将影响终身。
成年男性的声带宽度与厚度远较少年儿童和女性为大，所以男性较难发高音。声带若发生毛病，声音则变嘶哑。青春发育期声带变化较大，这时的喉结迅速长大。声带增长变厚较快，并有轻度充血。原有的童音逐渐消失，出现低沉的声音，此时即称为变声期。变声期多指男孩，变化明显，女孩子虽有些变化，但不显著。
变声期首要的是保护好嗓子，不要过度地使用嗓子，否则会加重声带的负担，使声带更加充血和水肿；不食或不宣吃辛辣与油腻食物；青少年应禁止吸烟和喝酒；一旦声音变嘶哑时，立即休息少说话，更不能大声说话，要心平气和不生气。平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力。作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。
少女婚前做爱的危害
现代医学研究证明，青春少女（20岁以下的女子）所患的子宫颈癌，与性生活不诘有密切关系，并发现性生活年龄愈小、性伴侣愈多、性交愈额。其发病率也愈高。这是因为：
1．少女的宫颈组织细胞尚未发育成熟，比较嫩弱，对外界致癌和促癌物质敏感：若性伴侣是一个癌细胞的携带者，就很容易通过性交将癌细胞种植在少女尚未成熟的宫颈组织上。
2．精子进入阴道后产生一种精于抗体。此抗体一般要在4个月左右方能消失。若性伴侣禽多。性交过频，那么。则会产生多种抗体（异性蛋白），在短时间内进入女子体内．从而干扰了产生精子的抗体反应，故而易罹患官颈癌。
3．近年研究发现。宫颈癌发病与疱疹2型病毒感染有关，如性伴侣是此病毒的携带者，会通过性交感染而患官颈癌。
4．男性包皮垢中多种致病的细菌、病毒（尤其是致尖锐温疣的人乳头瘤病毒）过早过多地反复刺激年轻女子的下生殖道及子宫颈上皮。会导致慢性宫颈炎，最终转化为子宫颈癌。
少女请远离紧身内衣
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣，柬胸对少女的发育和健康有很多害处。
束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫。从而影响身体内脏器官的正常发育。
束胸能影响呼吸功能。正常情况下。胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行．才能保证人体正常的气体交换，而束胸影响胸式呼吸。使胸部不能充分扩张．肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。
束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适。甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。
因此．我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈。以便及时得到必要的保健指导。
紧张焦虑有碍女孩身体长高
据美国纽约州心理研究所的最近报告。整天生活在紧张焦虑情绪中的女孩子会比具有快乐稳定的情绪的女孩子身材矮小，而且这些紧张的女孩子在长大成人后也不会成为“高”人。
由于这些具有紧张焦虑情绪的女孩子并不是生来就身材矮小。因此心理学家猜测情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌。在以往的研究中，心理学家已经发现，在成人中有心理恐慌症状的病人会与其体内控制身高的荷尔蒙分泌的不正常现象有关。更令人惊奇的是，这项研究还发现紧张情绪似乎不会造成男孩子身材矮小。这很可能与男女孩子面对压力的生理反应不同有关。心理学家说：比起男弦子来，女孩子往往处于长期甚至经年的紧张焦虑情绪下。
这项研究表明：两种紧张焦虑情绪与身高成长有直接关系。一种被称为。分离紧张感”。指的是一些女弦子恐慌于与父母分离，这种恐惧严重到使她们经常称病在家而不愿去学校，也有的表现为不肯与父母分睡在不同房间。另一种则是“长期的紧张焦虑者”，一般表现为性情胆怯，缺乏自信，害怕别的孩子会不喜欢她，不断地担心自己做事不如别的孩子好等不健康心理现象。心理学家说至少5%的美国女孩受害于这种影响身高的紧张焦虑的心理障碍。
初潮少女身心保健要点
初潮，是少女进入青春期最明显的标志。对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害怕，羞涩，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵抗力和适应力都会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。
第一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然．是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。
第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，千打小町为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有稗益。
第六，避免接触冷水．注意保暖．最好不游泳等。
青春美少女，请呵护私隐
女性应注意外阴的清洁卫生。女性的外生殖器构造比较复杂．皮肤、黏膜皱褶较多。有多种腺体和宫颈、阴道分泌物，阴阜和阴毛能够粘附一些白带、经血等分泌物，而大、小阴唇同阴蒂之间的空隙也易存污垢．阴道口前后又有尿道口和肛门．极易受到污染。因此必须做好外阴的清洁卫生．养成经常清洗“下身”的习惯。清洗外阴要用清拮温水．不宜用凉水或过热的水；用具（毛巾、盆）要专用，不要与洗脚用具混用；洗外阴的顺序是先内后外，从前向后．动作要轻柔、仔细。
另外，大便后要由前往后擦拭，以免将粪便带到阴道及尿道口造成污染。而且要经常更换内衣、内裤，尤其是被分泌物污染的内裤和月经用具。
碳酸类饮料：少女健康的杀手
骨质疏松症并非老年病，女性也可能年纪轻轻就患上。最近一项研究显示，汽水会加速骨质流失．尤其爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水者的5倍！
过去一般认为。骨质疏松症是属于老年疾病，尤其是女性停经后常见的疾病。但是，哈佛大学公共卫生研究所最近有研究显示，喜欢咀汽水类饮料的少女，骨折的几率是不喝汽水者的3倍，而爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。
这项研究是调查波士顿400名年龄介于l4～16岁少女喝饮料的习惯后，所得出的结论。研究人员说，目前仍不清楚喝可乐与骨折之间的关联，但是可乐中的磷酸可能是造成易骨折的原因，研究显示，磷酸对骨质有害．因为磷酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响。另一方面，喝可乐的年轻女孩可能是牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质，因而易骨折。
青春期少女营养清单
青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意：
1．青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600～2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱．热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以，早饭一定要吃好。
2．青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80～90g／天。不同的食物中的蛋白质的组成即氡基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面．不可挑食。
3．青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物．否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
1．生冷类：即中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用．都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经．月经不调等症状。
2．辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3．影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、大麻仁。
4．进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降。而引起消化不良夏一系列的胃肠毛病。所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。
微量元素影响少女健美
近几年来。医学界对微量元素的研究日益加深，这些看来不起眼的元素，对人的健康有着举足轻重的作用。当然。少女健美也离不开它。
镁元素——是构成人体内多种酶的重要来源。镁尽管在人体中的含量微乎其微，可缺乏镁元素人们就会精神疲惫、面黄肌痘、皮肤粗糙，甚至情绪不稳定。面部、四肢肌肉颤抖。少女一旦出现上述症状，就应当检查一下镁元素是否正常。如果镁元素缺乏或偏低．则可适当服用具有补镁作用的药物。据研究，无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子、黄豆、紫菜、橘子等。含有丰富的镁元素。
锌——是人体中最重要的微量元索之一，主要集中在肝内和肌肉、皮肤之中。当锌缺乏时，会引起少女食欲减退、免疫功能低下、眼睛呆滞无神、皮肤粗糙易感染、贫血、视力下降、毛发枯燥，甚至引起肝脾肿大，从而导致发育缓慢。部分少女颜面痤疮、粉刺较多，也与锌元素缺乏有关。锌缺乏同样可用食补。一些动物食品，诸如牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、蛋中含有大量的锌元素。
铁元素——在成人体内约含3～5g，其中60%～70%存在于血红蛋白内。缺铁常常导致贫血，这不仅可使少女容颜失色，还会对整个身体带来麻烦，以致发生头晕、心慌、体力下降、记忆力减退、注意力不集中、抗病能力低下等症状。失去少女健美的基础。动物血、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、海藻类、豆制品、海虾、海参、乌鱼、菠菜、黄豆等，均含有大量的铁元素．可适当增加进食量。
铜——含量在体内减少时，会影响铁的吸收，导致铁的利用障碍，最终发生缺铁性贫血。铜还与人体皮肤的弹性、润泽有密切的关系。铜缺乏时．会引起少女皮肤干燥粗糙、面色苍白、免疫力下降，甚至影响今后的生育功能。
女孩莫追“吸烟时尚”
我们经常可以看到打扮入时的少女。手拿一支摩尔香烟。时不时地吸一口。
这香烟正是美丽的“杀手”！它能使你的牙齿发黄、口臭、内分泌紊乱及过早衰老。目前。流行病学研究结果表明，吸烟可导致皮肤干燥、失去弹性、皱纹增多、眼袋增多、面部皮肤变黄等。美国医学专家研究证实，每年吸烟超过50包的人，面部皱纹发生的概率高于不吸烟者的5倍。吸烟者与不吸烟者相比，其面相至少早衰5年。日本科学家用不同浓度的香烟烟雾水溶液提取物作用于人类纤维组织，以研究胶原、基质金属蛋白酶和金属蛋白酶的组织抑制剂的转变。他们的研究表明结缔组织基质成分不平衡是导致吸烟者皮肤早衰的分子基础。
吸烟并不时尚，尤其对女性，当你花大量时间和金钱去挽留美丽客颜的时候。切勿用香烟在脸上捌上重重的痕迹。
给青春少女的十点忠告
不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经耒梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市。有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有扦孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约l.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。
不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺括量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病：剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。
不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不侧、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。
不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育．且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚．腹股淘淋巴结因感染而肿大、疼痛。
不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物，日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害面部美。
如何防治青春期缺钙
1．服用含钙的饮品或药品。
如服用活性钙冲剂或乳酸钙、多种维生素钙等。要注意的是，服用钙制品连续不断地吃十几天后，停1周，再继续屹．或者l周内，连续吃3～4天，这样，才能保证体内钙的需要。有人说，吃钙多了，反而不长个儿，这是没有科学根据的。
2．经常晒太阳，紫外线可促进钙吸收，如果做不到，就要适当服些鱼肝油。
3．多吃新鲜蔬菜和水果及含钙较多的食品，如虾皮、骨头汤等。
女性青春期如何补养
青春前期宜选用促进红细胞生长、增强身体免疫力的食物。如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。体质弱的少女，可适当采用滋补药膳进行食补。如当归、枸杞、熟地等。
青春期针对周期性的月经，内分泌腺、皮脂腺、汗腺机能增强，性机能日益成熟。头屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等纷纷出现。此时的女性宜多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等．应避免全腊牛奶、肥肉、高脂肪。食物佐料宜清淡些，及时补充铁质、钙质，多食蔬菜和坚果，加食骨类和虾皮、虾酱等食物。适当吃些含碘的水产品，如海带、紫菜、海鱼。
选用卫生巾有讲究
在卫生巾被广泛使用的今天，很少有人想到卫生巾也有不卫生并带来麻烦的时候，使用无菌卫生巾是经期健康的保证，要注意以下几点：
买卫生巾先看“卫生指数”
女性在选购卫生巾时，一定要以无菌卫生为原则。详阅所购卫生巾的生产、使用说明，了解其卫生指标控制情况，以利安全洁净。千万别拘于某一品牌而忽略了卫生指数。此外，必须具备“使用合格”标志。这样的卫生巾方可放心购买。
贮藏卫生巾有讲究
卫生巾需在干燥、无菌的环境中贮藏，而且有一定的有效期限。如果卫生巾受潮或贮藏过久。即使是不拆封也会变质、污染。一般卫生巾为非织造布制作。为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖；卫生巾是使用高温消毒的办法而达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期限毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了。因此，在使用卫生巾时。要注意有效期，一次性不要购买太多，更不宜在家中久藏。拆包后的卫生巾要放在干燥、诘净、无菌的环境里。受潮及过期后不宜使用。
一些制作洁净的卫生湿巾，给旅游、出差中经期的女性带来了不少方便。但是。湿巾清洗毕竟不能代替女性日常的温开水洗浴，因为湿巾的水分及所含有效消毒成分毕竟有限；再者。湿巾也有卫生条件、贮存时间及贮存条件的限制，变质或过期的湿巾均不可使用。湿巾只可作为一般保洁用品。
对药物卫生巾需谨慎使用
药物卫生巾在很大范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了一定作用，但药物卫生巾并非人人皆宜，因为人的体质差异很大．有的人接触某些物质就会过敏。因此．无论使用哪种药物卫生巾都宜注意自身的反应及感觉。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。
少女运动不当引发妇科病
少女性器官尚在发育，生殖机能亦在完善之中，锻炼不当，尤其是超负荷运动，会引致成年妇女所常见的妇科病。常见的有：
外阴创伤：活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。
月经异常：国外专家调查从事较大运动量少女月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平．从而干扰了正常月经的形成和周期。
卵巢破裂：剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛．甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
子宫内膜异位症：经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
子宫下垂：妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加．引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20kg时，官颈位置没有明显变化；负重40kg时，宫颈就有明显的向下移位。
三，青春期心理保健
父女关系对青春期女孩的影响
父女关系的好坏会直接影响到女孩青春期的发育。即要么促使女孩正常或提前到达青春期，要么延迟女孩跨人青春期的门槛。年幼时女孩与父亲之间关系的好坏与她们进入青春期的早晚有十分密切的关系。虽然母亲与女儿的关系也会对孩子的青春期发育产生影响，但却远不及父亲对女儿的影响大。
没有父亲的女孩或受到父亲辱骂的女珐其青春期发育较早，而父女关系较好的女孩青春期发育较迟。这表明父亲在生活中对女儿关心程度的高低和情感投入的多少不仅影响女儿的生理发育，还会影响到女儿的心理发育。
青少年放松情绪50法
1．如果体力已消耗殆尽，觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的活动。
2 拥有一两个知心朋友，共同从事喜爱的活动。
3．犯错误后别过度内疚。
4．不必事事、时时进行自我责备。
5．正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使情绪更为紧张。
6．有委屈不妨向知心人诉说一番。
7．常对自己提醒；该放松放松了。
8．少说“必须”“一定”等“硬性词”。
9．对一些琐细小事不妨任其自然。
10．善待亲情，不要怠慢至爱亲朋。
11．学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．经常都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放些花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或外面多走走。
21．回忆一下一生中最幸福感动的经历。
22．结伴郊游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5分钟的遐想。
26．培养I～2种新的嗜好。
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交l～2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。
31．男孩子最好每月理一次发。
32．经常帮家长做些家务。
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．养一种小动物。
36．保持家中整洁，浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
40．不时静思默想上几分钟。
41．时常看看动画片、读读童话故事。
42．跟儿童交朋友。
43．多玩些智力玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用譬时有意减慢速度。
46．不挑食品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒忌情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。
50．经济仪表，朴素大方。
青春期女性心理健康
心理健康就是合乎某上水准的社会行为：一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。
一般说心理健康的少女，必须具备以下条件：
1．智力正常，并能充分发挥自己的聪明才智。因为正常的智力水平足人的生活、学习、工作、劳动的最基本的条件，少女也不例外。
2．与大多数人的心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求。因为在人的一生中，不同的年龄阶段，都有着与之相适应的心理特点。对于少女来说，天真括泼、朝气蓬勃、勤奋好学、奋发向上、富于幻想才是符合她们年龄特点的心理要求。
3．具有完整的人格，能确立正确的人生观。有统一的、协调的思想和行为，胸怀坦荡，言行一致，情绪稳定，意志坚强，行动有自觉性和果断性．
4．对现实有较强的适应能力。能和社会环境协调一致，时刻意识到自己对家庭、国家和社会所负的责任，并根据时代的要求努力掌握知识和技能，以适应社会的要求。
5．具有正常的人际关系。能正确地、积极地对不同人际关系作出不同的心理反应。与人交往，不卑不亢；既善于理解别人，又能被别人所理解，并为别人所接纳，在集体中有自己的朋友。
6．对自己有正确的认识和评价。既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的短处。
青少年心理变异的防治
正似“初生牛犊不怕虎”的青少年不会因为父母的严格而软弱，也不会因为老师的强管而退缩。相反，这个年龄段会逆向而行，更有甚者从而走向了人生的另一个极端点。
其实原因有两方面：一是青少年自身的主观原因，二是父母老师们的客观原因。青少年在这个时期都会有一种挣脱感，所以要克制自己，切不可冲动行事。要尽量多读书，但是要有选择的读，当然也不能只读课本，要多读适合这个年龄段看的有益于身心健康方面的书，如心理咨询（健康）方面的。成长记事方面的，通过讲故事论述道理的等等。因为这个时期青少年的心理会极不稳定，所以多通过一些故事来明白道理是有益的。毕竟这个年龄段的青少年童心未混．而且身心还尚未完全成熟、健全。再加上这个时期的记忆也是比较强的，所以有许多知识不容易遗忘。多看些有益的课外书，可以受益一生，还可以学到积极向上等好的品质，并提高自身的文学修养。如果同一年龄段的朋友一起欣赏并互相沟通，互相学习，互相进步，那更是大有裨益。
家长、老师和学校要尽量满足学生正当的精神需求，多给予正当的心理诱导和物质关怀，使青少年不至于有一种孤独惑，寂寞感。从而会多和家长、老师讲述一些心理的微妙变化，这样青少年和家长、老师之间可能就不会产生一些不必要的摩擦了。
学校、老师们要多举行一些鼓励学生上进的活动，家长们也可多给孩子买一些科教方面的书籍。师长切不可强逼硬拉地使学生学习，那样只会适得其反，使孩子们的逆反心理更强烈，认为大人们根本不懂他们的心思。
以上是一些减缓青少年心理变异的方祛，但究竟适不适合你的孩子，还需要家长、老师与孩子沟通，理解他们真正的想法和精神需求。
受挫后的心理对策
挫折是个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需要不能满足。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦自卑、怨恨，失去希望和信心。
受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极结果的产生，提供如下几种心理对簸。
倾诉法
也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果将失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用．效果也较好，如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起对方奋进的勇气。受挫人会在～番倾谈之后收到意想不到的效果。
优势比较法
受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自已设法平衡心理。优势比较法首先要求受挫者想想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人，通过挫折程度比较．逐步将自己的失控情绪转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优点，强化优势感，从而转化为挫折承受力，认识事物相互转化的辩证法。并认识到挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发的潜力，正确运转挫折的刺激，挖掘自身潜力。
目标法
挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考．这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介．是主观之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑制和阻止人们币符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。
如何应对孩子的考试焦虑心理
“望子成龙”是中国几千年的历史传承。的确，身为父母者，谁不希望自己的孩子能有美好的未来，能出人头地呢？然而在我国当前的国情和现行政策背景下，孩子要想有美好的未来，通过读书考上所名牌大学是他们成功的最捷之径。可是，在当前形势下，并不是每一个学子想上哪所大学就上哪所大学，他们能不能乘上这辆驶向成功的快车，关键还在高考这决定性的一举。
那么，当你的孩子要参加考试时，作为家长的你又该怎么办呢？
1．了解高中生的考试心理帮助孩子正确地对待和顺利地通过考试，是关系你弦子身心健康的大事。
2．创造一种良好的家庭环境让孩子在温譬、宽松的氛围中发挥出最佳的水平。那么如何才能做到呢？家长应该注意以下“五忌”。
①切忌制造紧张；
②切忌不切实际；
③切忌经常唠叨；
④切忌忽略细节；
⑤切忌急于求成。
3.帮助孩子做好考后心理调整。紧张的高考已经落下帷幕，对众多的考生以及考生家长来说，多少可以松口气了。长期高度紧张后突然放松，每个考生都有必要进行积极的心理调整。家长可以从以下几个方面帮助孩子调整心态。
①要有落榜的心理准备；
②要全面看问题；
③要懂得宣泄悲观情绪，学会积极休息。
人生在世．出现逆境是常有的事，逆境不等于绝境．用不着垂头丧气，应鼓励孩子重整藏鼓，以坚强的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上迈出新的步伐。
如何消除学生的自卑心理
自卑感是指学生对自己的品质和能力做出过低评价，或对自身的智力和能力怀疑所产生的心理感受。又称自我否定意识，表现为消极的自我评价。这是与正常人的自尊心相对立的一种病态心理。在正常的自尊需要得到满足的情况下，人们就形成和发展自我肯定意识，表现为积极的自我评价。如果屡受挫折，人们就会因羞耻感与屈辱感的不断加强，导致自我否定意识的形成与发展，表现为消极的自我评价。矫治学生的自卑心理，要注意以下几方面的工作。
1．深入了解关心孩子，在条件许可的情况下满足孩子的心理需求。
2．适当考验，增强孩子的自信心．培养菝子能够忍受旷日持久的考验，不畏首畏尾，还可以用榜样的力量树立孩子的自信心。
3．创造宽松和谐的环境，充分发挥孩子家庭教育和集体教育的作用，使自卑孩子的不安、烦恼、孤独、离群等感情体验得到淡化或抑制；
4．多和老师联系，密切合作，形成合力，使孩子生活在希望之中。优化中学生生活环境
各种不同环境，以及同一环境下的不同阶段，产生的“紧张刺激物”不尽相同，引起的心理、生理反应也会不完全相同。每个孩子的心理承受力也有高有低，对“外界刺激物”反应差异很大。因此．优化中学生生环境，只能从总体上说。优化中学生生活环境不仅指消除对中学生起消极作用的“紧张刺激物”，而且包括为中学生创设积极的“紧张刺激物”。
1．消除片面追求升学率的倾向，促进中学生的全面发展。
2．消除社会文化背景下的不良环境，为中学生提供健康向上的文艺作品。目前，各种书刊、杂志、录音及录像等对中学生影响很大，良莠不齐，有些作品难免会给他们的心灵留下深刻的印象。要加强对他们的引导，不可放任自流。
3．消除“一切向钱看”的倾向，帮助中学生树立正确的价值观．引导好他们的活动。
4．消除“学生＝读书”的意识。无疑，读书在中学生中要占有重要的地位，但社会实践也是十分重要的。要教育孩子掌握多方面的知识．全面发展。
增强中学生的适应能力
从中学生的现状来看，其心理负荷确有需要减轻的一面。然而．要完全消除不仅做不到，而且也毫无必要。由于心理负荷本身的特点及中学生感受心理负荷的实际情况，提高中学生的适应能力，变心理压力为动力是很重要的，适应能力是构成中学生心理压力承受力的关键因素，应从下列几方面入手：
1．提高学生的认知水平。研究证明．认知水平的高低与感受“紧张刺激物”的强度有关，要引导学生正确了解自己品质的客观表现，恰当地评价自己的优点和缺点、成功与失败，鼓励他们发扬优点，克服缺点，确定正确的“志向水平”。
2．教会学生调节情绪的紧张度。假如心理负荷过重。可以利用身体恬动，如散步、打球、骑自行车等来使自己的神经状态达到平衡而取得缓和，也可用词语或理智来控制自己的情绪发生的强度或用注意转移来引导情结或情感发生转向，以保持适宜的情绪状态。
3．丰富、端正中学生的情感体验。从中学生的实际情况来看，他们心理负荷的产生往往与缺乏一定的情绪体验有密切关系。例如，感情负荷就是由于中学生没有类似情绪体验，适应不了环境而产生的。因此，要引导学生开展丰富多彩的活动，端正、丰富学生的情绪体验。
了解并满足孩子的需要
如果家长在孩子青春期的教育不当，就很容易造成孩子和父母的对立甚至对抗，这时要把我们希望的种子播撒进他们的心灵，就是一件非常不容易的事了。一个家庭养育孩子成长的过程，也是家长成长的过程。所以，家长们也要不断学习，加强家长之间。家长和老师之间的互相交流，共同探索教育子女的成功之路。
沟通：满足孩子的情感需要
日本一些专家专门为此进行了研究，研究表明，日本的父母每天仅能有35分钟的亲子淘通时间；台湾的有关专家的研究结果发现。台湾的父母与孩子述说贴心话的时间也只有12分钟。在我国，我们大多数家庭的父母与孩子的心灵沟通也不会太多。所以，建议家长们试一试：在下班后不要只顾自己阅读报刊、看电视等，不妨先找孩子，和他打声招呼，证明孩子是你心中的“爱”。每天抽出一二十分钟，洗耳恭听孩子一天的遭遇，相信他有许多的奇遇想告诉你。
赞赏：满足孩子的成就需要
家长要尽可能地满足弦子的成就需要，多发现孩子的优点，并即时表现出赞赏。同时，家长要去发现孩子的特长、爱好，如：美术、音乐、舞蹈、体育等，并在这些方面创造条件，使孩子更好地发展。而不是在孩子不擅长的方面要求他非要达到家长自己的要求。要知道。作父母的也不是各方面都能得很好，在单位，我们也需要领导能发现我们工作中的成绩和付出．并得到领导的肯定。
宽容：满足孩子的安全需要
“让孩子在接纳的环境中成长，在关爱的环境中成熟。”这是专家的忠告。即使是天才也有表现不好的时候，当孩子的某些表现不够好时，如成绩不理想、发言不积极等。不要挖苦、斥责，唯有你接纳孩子的失败，他才有机会从中获得信心，并与你建立良好的关系。俗话说“危难时刻见真情”．对孩子这时来说又何尝不是如此。
尊重：满足孩子的自尊需要
对待孩子不如意的成绩我们不能讽刺挖苦，因为弦子是有很强的自尊心的。我们应多尊重的，用委婉的言语期待他下一次良好的表现？
接纳委屈：满足孩子的公平需要
当孩子在外面碰到了挫折和委屈时。他最盼望的是得到父母的慰藉、关怀与帮助，因为家即是他最佳的疗伤“医院”，父母则是该院的“医师”。如果这时你能站在孩子的立场上替他考虑，并能接纳他的情绪，就能使他积压在胸中的气愤、不满与怒气在短期内得到发泄。这无疑对孩子身心健康是有益的。设身处地为孩子考虑，因为你也有受委屈的时候。
历练：满足孩子独立性的需要
孩子在无微不至的照料下长大，不能形成有独立的人格和自己的判断力。其实，人生本来就是一连串冒险、挫折的积累，给孩子多一点砺练的机会又何妨？
多给孩子一些赏识
家庭本来是温馨安全的港湾，可在这些孩子的眼里却成了令人害怕的“魔窟”；父母本来是慈爱的保护神，却成了冷酷无情的死对头。也许你会认为这些孩子还不懂事，还不了解父母的一片苦心。的确，天下没有哪一个父母不爱自己的孩子，但“爱”不一定就是监视、斥责、打骂。
（一）赏识教育能让我们走进孩子心灵，走出教育误区
一般来说，父母没有不喜欢自己孩子的。古人说：爱之愈深责之愈切。看来“责”似乎是一种共通的教育方式．但责之不当就容易让我们走入教育的误区。所以．应该走进孩子心灵，发现孩子的优点和长处，为孩子设置恰当的奋斗目标．让孩子在可实现的备斗目标上保持成功和自信：要善于发现孩子的每一个进步，加以肯定，加以鼓励，加以强化。孩子自己相信“我能行”，而且成为一种定势，就会成为克服前进道路上各种困难和障碍的强大动力。
（二）赏识的奥秘是让孩子觉醒
心理学家曾经作过一个调查：孩子最怕什么?调查结果表明：孩子不是怕苦，也不是怕物质生活条件差，而是怕丢面子、失面子。从生命科学的角度看，每一个孩子都拥有巨大的潜能．但孩子诞生时都很弱小，生活在一个巨人的世界里，在生命的成长过程中，都难免有自卑情结。赏识教育的奥秘在于时时、处处、事事在心灵深处永远坚信孩子行，就是让该子觉醒，推掉压在无形生命上自卑的巨石．于是孩子的潜能向火山一样爆发了，排山倒海．势不可挡。所有的学习障碍在孩子巨大的潜能面前，都是微不足道的。
（三）赏识教育是让家长成为孩子的朋友
赏识教育则是，希望孩子朝哪方面发展，就在哪方面抓住孩子的优点不放，“小题大做”“无限夸张”，让星星之火成燎原之势，让孩子在“我能行”“我是好孩子”的感觉中走向成功。可以说：赏识导致成功，抱怨导致失败。赏识是一种心态，一种教育者的精神状态。赏识教育是源于对弦子的爱，发现并遵循生命成长的规律，造就父母、教师的赏识心态，落实到孩子学生与父母教师健康互动、幸福成长的教育。不管你的孩子是牡丹还是小草．都让我们竖起大拇指吧．相信我们的菝子永远都是最棒的。
如何培养孩子的意志品质
从点滴小事上培养
有些孩子意志不够坚强，但又不肯从小事做起，以为一节课，一次作业，无多大关系，这些与意志无关。岂不知，就是从这小小的一堂课，一次作业，滋长了意志薄弱的恶习．会导致学习上的“全线崩溃”。反之，学习上意志坚强的人，必定认真对待每一堂课，每一次作业，积小胜为大胜，获得学习上的成功。“不积跬步，无以至千里，不积小流．无以成江海。”这是中国古代学者在学习上的经验之谈。
学习时要制定出目的和计划
对每章、每节的学习，要制定出学习的目的和计划，且要经常检查和监督，对日常生插中许多小事，也要有计划和目的，比如，为了培养自理能力，坚持让孩子自己洗衣服，自己打扫房间等，日积月累，就会养成千事有目的性的习惯。
培养分辨是非的能力
因为孩子意志的自觉性还不强，所以很容易受外界的影响，又由于不能分辨是非，常常不加选择地模仿他人的行为，比如电视、电影中反面人物的动作、语言等，家长应注意，日常生活中低级下流的东西，应避免让孩子看，同时要教他分辨这些事情的好与坏，积极阻止不良行为的发生。
进行适当的挫折教育
学习中的“失败”，是哪个孩子也不能避免的，关键是教他如何面对失败。遇到困难和挫折时，帮孩子冷静分析其原因，看着用什么办法才能克服困难，切忌动不动就给予帮助和呵护，这样容易使孩子的意志品质在不断地被“软化”，无法经受住暴风雨的袭击，这并不是鼓励孩子去尝试失败的痛苦，而是要教孩子从平常失败的积累中，逐渐训练控制情感的能力，产生出一种抗挫折能力，在考试时不怯场、不紧张，不容易犯意料之外的错误。如果孩子始终成绩好而失败较少，没有经过这种“耐性”的磨炼，很可能细微的刺激都会扰乱情结，所以，对孩子不要娇生惯养得像“小皇帝”，那样，这不利于培养其坚强的意
教育孩子学习时要一心一意
有的孩子学习时，经常是动动这个，摸摸那个，总不能集中精力去学习，有时慑于家长的威严，在那里磨时间，其实对学习不感兴趣。为了养成一心一意学习的习惯，可适当缩短缩短其学习时间，要求在一定时间内完成哪些作业，做完后，就可以痛痛快快地玩，不能以学习时间的长短来判断学习质量，如果常常在那里磨时间，容易在学习中形成一种惰性，一遇到困难就止步不前。
形成良好的学习习惯
孩子意志水平的高低往往取决于是否有良好的学习习惯，独立思考、持之以恒、锲而不舍、循序渐进等都是良好的学习习惯。而一曝十寒、半途而废、虎头蛇尾、知难而退等．都是些不良的学习习惯。要培养、鼓励孩子形成良好的学习习惯。
减轻“心理压力”的良方
1．自我宣泄。即通过不危害他人的方式将内心的怨恨发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一顿，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
2．请人疏导。当一个人有了心理上的痛苦后，找亲朋好友或同事交谈一下，这样不但可以找到解决问题的办法，还能得到心理压力的疏转机会。
3．情绪转移。在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力和情绪，减轻心理压力。
4．爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感。如运动、写作、研究问题、绘画等，这样可以使人变得积极、开朗。
5．讲究心理卫生。注意阅读健身养性方面的书刊，根据自己的实际情况小断地调整情绪，增强承受能力和适应能力。
独生子女心理卫生及保健
计划生育是兹国的基本国策，独生子女家庭的比率逐年上升。独生子女有许多长处，如遗传缺陷少，生命质量高，智力发育较快，开发较早，脑子聪明伶俐，学习成绩普遍较好等等。但由于家长溺爱、教养失误，也会有许多缺陷，如，以自我为中心，骄横任性；挑吃、挑穿，自我为中心；不尊敬师长，不团结同学；不爱护东西，花钱如水；任性放纵，动则发脾气；胆小怕事，受不得批评委屈；生活上依赖性强，自理能力差；享乐心理强，吃苦精神差；好胜心强．谦让心差等等。独生子女的不良习惯，比起非独生子女严重得多。孩子的不良习惯和不良性格，如不及时地予以纠正，长大后改就十分困难了。为了教育培养下一代，为了孩子健康茁壮地成长，做父母的必须重视独生子女教育。百则，后悔莫及，隐患无穷。
四，青春疾病防治
青春期月经稀发的病因病机
青春期少女月经两月一行，或三月一至，甚则半年以上方来一次，没有一定规律者，称为“青春期月经稀发”。
本病多由于先天肾虚精亏，或气血不足．冲任失养所致。
1．肾虚精亏：青春期少女先天禀赋不足．或后天失养，肾精亏虚，任脉不通，太冲脉不盛．致使月经不能以时临下。
2．气血不足：素体脾虚，或饮食过少、偏食等，以致气血生化不足；或病久损伤，气血亏耗，致使气血亏虚．冲任失养，血海不能按时满盈而出现月经稀发。
3．胃热血燥：素体胃阴不足，反致胃热内盛．热灼津血，精血枯竭，冲任失养．血海不能及期满盈而致月经稀发。
青春期月经不调，稀发的治疗
中成药
1．鹿胎膏．每次服25g，日服2次。
2．参茸丸，每次服6g，日服3次（上方适用于肾虚精亏者）。
3．六味地黄丸，每次服6g，日服3次（适用于肾阴不足者）。
4．金匮肾气丸，每次服9g，日服2次（适用于肾阳不足者）。
5．十全大补丸，每次服6g，日服3次。
6．妇科养荣丸，每次服6g，日服3次（上方适用于气血不足者）。
7．凉膈散，每次服9g，日服3次（适用于胃热血燥者）。
简便验方
1．紫河车粉，每次服10g，日服3次（适用于肾精不足者）。
2．紫石英50克，仙灵脾15g。水煎服（适用于肾阳不足者）。
3．黄芪50克、枸杞子、桑椹子、鸡血藤各30g。水煎服（适用于气血不足者）。
4．元参15克，丹皮、生地各l2g，石斛l0g。水煎服（适用于胃热血燥者）。
饮食疗法
1．鳖l只，枸杞子50g．肉桂l0g。煮熟食用。
2．驴鞭1具，仙茅、仙灵脾各l0g。煮熟食用（适用于肾虚精亏者）。
3．黄芪50g，生鸡l只。煮熟食用（适用于气血不足者）。
4．元参、石斛各10g。代茶饮（适用于胃热血燥者）。
5．枸杞子30g。代茶饮（各型均可使用）。
预防不孕症从少女做起
妇女婚后不孕，就其自身而言，除少数人因为先天生理缺陷外，大多数人还在于后天的某些病理变化。而种种病理变化的酿成大都源于少女时期。因此，要防止婚后不孕，其预防工作要从少女时做起。主要注意月经的变化。
1．月经初潮莫忧虑：一般女子在14岁左右的时候，月经就会初潮，这是一种正常的生理现象，它象征着生殖系统已逐步发育成熟，是无须大惊小怪的。
2．讲究经期卫生：在月经来潮期间，如不讲究卫生，那是很容易得各种妇女病；在精神上要保持乐观舒畅；在身体上要注意适当休息，避免劳累；在饮食上宜温热，忌寒凉；在起居上宜规律、舒适，忌坐卧湿地或冒雨涉水。另外，内裤和卫生巾要勤换，全身淋浴不宜过额。以免着凉感冒。
3．月经不调应早治：月经不调是指经期、经色、经量发生变化，或发生闭经、痛经、崩漏等，不孕妇女大都不同程度地存在着这些现象。因此。可以说月经不调是难以受孕的信号。
4．月经迟来要晚婚：有的少女月经初潮时间较晚，直到l8～20岁以后才见月经，并且量少、色淡、质稀。这说明生殖系统的功能比较低下，始后不但不能怀孕，而且月经情况每况愈下，直到闭经或并发其他病症。因此，凡是月经迟来、发育比较迟缓的少女，应认真锻炼，适当辅以药物调理。避免骨质疏松症应从少年期注意摄钙量
为了更为有效地避免将来患骨质疏松症以及持续维持骨骼的健康状况，应当从少年期就开始注意日常膳食中的摄钙量。有关专家认为，鉴于目前儿童和青少年日益风行喝软饮料而不是牛奶和钙强化饮料。该项研究显然具有非常现实的意义。根据美国骨骼及矿物质研究学会的资料，在12～19岁年龄段中只有28%的男孩和11%的女孩达到了推荐的日常摄钙量。
专家们在该项研究中将11～12岁的少女随机分成两组，一组每天喝含有800mg钙的强化饮料，另一组所喝的饮料则是非钙强化的，结果表明前一组的骨质密度检测值要比后一组的明显更高。更为重要的是，在停止喝这种钙强化饮料两年后，这两组少女的骨质密度检测结果就不再具有任何显著的差异了。这表明必须保持适当的摄钙量才能发挥其维护骨骼健康的作用。
少女缺钙易骨质疏松
很多研究人员担心，愈来愈多的少女年长时会容易患骨质疏松症，因为大多数少女未能吸收足够的钙质，即使有新药可以治病这种病，情况也是这样。卫生当局建议，少年及长者每天需要l500mg钙，或是4～5份牛奶或奶类食品，当局亦建议50岁以下的成年人要摄取1000mg钙。
青春期子宫出血的病因
妇女月经初潮之后（一般指13～18岁的妇女），阴道不规则出血，量或多或少，或淋漓不断者，中医称为“室女崩漏”，现代医学称“青春期子宫出血”。
青春期妇女生机旺盛，且肾气未实，身体仍处生长发育时期，容易被病邪所伤，造成脏腑功能紊乱。故青春期崩漏多属于肝肾不足，脾肾阳虚，血热妄行，气虚失摄。以下是中医学中的几种类型：
1．肝肾阴虚：室女生机旺盛，对肝肾精血的需求量较大。如先天不足，或后天失养，易致肝肾阴亏，虚热内生，扰动血海，血液妄行而造成崩漏。
2．脾肾阳虚：室女肾气初盛而未实，若后天调摄不利，劳倦过度，饮食所伤．忧思过度等，易损伤脾肾，造成脾肾阳虚，冲任不固，以致形成崩漏。
3．气虚不摄：先天不足或后天失养，若劳倦过度，大病久病迁延等，易损伤正气而致气虚不摄，血海藏泻失调，形成崩漏。
4．血热妄行：室女生机旺盛，脏腑娇嫩，如调摄不利，或外感邪热，或过食辛热．或忧郁化热等，易于损伤冲任，迫血妄行而致崩漏。
青少年屈光不正者配镜宜慎重
约有30%的人是在一些眼镜店仅靠电脑验光或直接插片后配镜，结果造成错误的眼镜处方；佩戴上有误差的错误眼镜，使孩子们的视力一跌再跌，而镜片度数则大幅攀升。
近视眼作为眼科屈光不正的专题早已超出医学的范畴，成为妇孺皆知、人人关注的社会问题。配镜是个专业性很强的工作，要想配副合适的眼镜，须经过散瞳检查、验光检影、试戴镜片、选择镜架、矫正视力乃至定期复查及重新验光等诸多环节。所以，给孩子配镜应慎重选择些资质好、正规的专业医院。千万不要图快、图便宜，因小失大。
有些癌症药物损害男孩的生殖能力
新的研究发现，使用某些药物治疗男孩的癌症时，到成年时会发生不育的现象。这些发现使人注意到癌症幸存者长期、全面的健康问题。研究人员调查了17名曾被治癔的骨癌、软骨癌和肌肉癌的成年男子，发现只有两人精子量正常。所有这些男人幼年治疗癌症时都用过叫作cyclophosphamide的药物，那两名精子量正常的男人当年用这种药的量最低。然而，研究人员认为，这不意味着病人为了保持未来的精子量，应该降低治疗癌症的药量。治疗癌症还是第一位的任务。
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