【白话站桩】混元桩—两臂环抱此桩成

桩功初识：

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【前言】

这是白话站桩系统技术篇的第三篇，顺序是从下往上走的，

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截至上一篇，身体上下的要领就都介绍完了，无极桩动作上就成了。加上手臂环抱，混元桩就站好了。闲言少叙，直接入题。

【动作分解】

两臂慢慢抬起，大概与肩齐，环抱于胸前，两肩相合，两肘相合，两手相合，即有外撑力，又有两臂合力。沉肩，坠肘。五指张开，手指也要略拉伸开，拇指微微挑起。

【大话知识点】

动作还好，很简单，如果是养生，松松的站就行了。如果是练功，主要是找劲，找感觉。两肩的肩胛骨要尽力外展，此时通过两臂膀的左右力就出来了。连同身形的要领，上下左右，把整个后背都拉开了。

让同伴拍拍你的身体，压压肩，压压臂，推推臂等等，身体架子很稳，就行了，哪不稳，调理形体找原因，不断改进。

至此混元桩动作要领就白话完了，相信此次扯的还可以，不管有没有基础，文化高低，应该都能清晰吧。如果哪有问题，欢迎给我留言，咱们一起交流，将白话进行到底。

清风

2020.12.29