让你一整天都不偷懒的小技巧
大家好，我是灵姗。
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说回今天内容，临近年底，手里的事情变多，结果最近我反而有一种，不知道时间去哪儿了的感觉。
我有每天在格志日记里记录日记的习惯，每天会问自己四个问题：
今天最幸福的事情有哪些？
早睡、阅读、锻炼这些习惯有没有坚持？
关于自媒体方面有什么反思？
关于工作和人际交往方面有什么反思？
结果有好几天，这几个问题我都没有内容可写。每天好像也有很多事情在做，但是晚上回想这一天都干了点啥，却一团乱麻。
有时候，我还会感觉自己在做一些，自己都不理解，或是控制不住的事情。
明明打算去看两页书，但是转身就拿起了手机。明明知道工作中有些事情生气解决不了问题，却还是忍不住烦躁生气，
就好像大脑中有一个小人在控制自己，但去找它又找不到。
01
过去的时候，我总是把这些问题归结在，“自控力不强”、“时间管理能力不够”等上面，最近我有了新的认识。
是《认知觉醒》这本书带给我的灵感，里面提到了一个内容——模糊感。
人和电脑最大的区别是什么？是有没有潜意识。
电脑的所有举动都是基于程序和数值的控制，即使是人工智能，也是在过去的机器学习的基础上，根据以往数据进行判断。
就像你现在用右手拇指滑动屏幕一样，这个动作背后包含着含量的信息处理，人的算力是肯定达不到的。
所以，在进化过程中，人类逐渐形成了用潜意识控制生理活动的习惯，潜意识可以轻松决定我们的举动。
潜意识控制就是一种模糊的控制，我们天生不喜欢学习和思考，在潜意识占据主导地位的时候，我们会自动陷入娱乐享受的情况中。
一个极端点的例子，如果不是学习，我们现在吃饭可能还在用手抓，因为方便呀。我们不断学习的过程，就是逐渐消除潜意识影响的过程。
掌握的工具和知识越多，模糊感对我们行为带来的影响就越小。比如你明白了“复盘反思的力量”，就会坚持每天记录，知道了“刻意练习”，就不会在舒适区里一直努力。
02
说回开头的问题，其实我最近问题就是“行动力不足”。
外界环境诱惑，我们自控力太弱...这些虽然有影响，但并不关键，真正的原因是因为我现在陷入了“选择模糊”的困境。
最近事情变多，工作年底更忙，各类朋友聚会，思维导图训练营，还有我想开始做视频，这些选择堆积在一起。
欲望太多，我不知道怎么作出清晰明确的选择，当周末时间空闲下来的时候，我就既想出去聚会，又想写作剪视频，还想看会剧放松一下。
在面对这么多不确定性的时候，我们就会下意识逃避。这事早就被深深地写进了我们的DNA。
没办法，远古时期为了生存，当看到远处树丛晃动的时候，我们会下意识地选择最清晰明确的那个选项：跑啊。毕竟草丛里都可能蹦出来一只狮子。
到了现在，不知道干什么时，我们会选择最清晰的那个选项：
先看看手机有没有什么信息吧...
03
在理解“行动力不足“的原因后，要改变就不难了，只需要消除行动力中的“模糊感”就可以了。
①消除「动力」的模糊感
小时候，妈妈总是会让我刷碗，小时候贪玩，我哪儿能愿意干这事，每次都不愿意。
后来妈妈说，刷一次碗给5块钱。wow我的眼睛一下就亮了，刷碗也干劲满满。这个5块钱，就是我的动力来源。
到了现在，我们做一件事的好处并不会清楚明白地就告诉你。所以我们的动力源是模糊的，只是隐隐约约知道“干这事有好处”，给我们带来的动力还不如玩手机大呢。
所以，我们需要消除动力的模糊感，深入挖掘做某件事情能带来的好处，可以憧憬做成这件事的快乐和到时候的状态。
最好可以把这些内容写下来。当我们懈怠的时候，就拿出这段话看一看。
②消除「目标」的模糊感
当我手边有很多事情要干的时候，就会容易烦躁，尤其是当你不知道怎么开始的时候。
具体事件一旦变模糊，边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊潜意识里变得难以解决。
比如要读书，要锻炼，这只是你的大致想法，但你不知道过会要怎么读书，怎么锻炼。
还是一样，把这些内容都写下来，把你想做的事情，逐步转化为一个个清晰可行的计划。
可以在纸面上写下来，我现在采用的是电子版的行动，在滴答清单里写上待办和日期。
当所有的内容都写下来之后，你会发现并没有那么可怕，就好像你一直听到池塘里有很多青蛙在呱呱乱叫，结果跑过去一看，其实只有几只青蛙。
③消除「顺序」的模糊感
这个跟刚才的目标其实是可以一起做的，其实也就是事件的“轻重缓急”。
我经常是想做的事情有很多，但是现在的时间和能力还不够，所以，一定要作出取舍，并且区分重要程度。
如果任由我写，我一天的待办事项得有一二十项，是肯定做不完的。我会把它们都先写下来，然后把不重要也不紧急的事情先丢出去。
再对剩下的事情进行排序，先做重要并且紧急的事情。滴答清单中可以对待办的重要性进行排序。
重要的事情也不能排太多，这样反而会让你焦虑容易完成不了，建议一天安排三件就可以了。
到这里，是不是你已经看出来了？其实写下来的过程，就是消除模糊感的过程。这是一个虽然笨，但是非常实用的方法。
所以，我现在会坚持写待办，记日记，做学习笔记，用这样的方法，尽可能地摆脱模糊感，重新掌握自己的时间，进入人生主动驾驶模式。
以上，希望对你有帮助。
P.S.
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