对我帮助超大的一个习惯，一定要看！
大家好，我是灵姗。
说起来超级简单，就是如实地写下自己那一刻的真实感受、想法、担忧和感悟。
我刚开始记录的时间是在2019年10月，那段时间是我状态最低迷的时候，工作每天都要加班，晚上睡不好，跟小星时常莫名就吵起来了。
我会直接写下时间，然后把自己想说的话如实记录进去，不带任何技巧，想写什么写什么，哪怕是骂人的话。
贴出一些我写的内容各异的想法，可能会让你了解更真实的我。
我现在回头看那会写的，感觉自己宛若一个深井冰。一生气就疯狂吐槽，一会又自己安慰自己。
还有这个，这天的我真的很话痨。
这是心流清单的一大好处， 就像哈利波特中邓布利多的「冥想盆」一样，存储不好的情绪和回忆。当把它们从大脑中抽出来之后，我们会更容易放下。
亲测非常非常好用，每次写出来之后，我就觉得自己压力减少了很多
尤其是情绪和担忧，他们当时会对我们的行为影响很大，但也是转瞬即逝的，如果不记录下来，明天你就会忘记自己曾经这么烦躁。
每一天，我们其实都会遇到「内心的冲突」。记录，可以让自己站在第三者的角度去审视问题，看出自己的变化。
给你们看看我之前的一段记录，想写文章又想玩手机的情绪变化。
20:30 啊啊啊，不想写文章，我好想看剧。到底要写点啥啊。
21:02 刷微博，快乐！好好笑哦哈哈哈。然而还要面对现实。
21:05 又拿起手机了，赶紧抽离出来。拿本书看一看。。。
22:07 开始找到一些思路了，也没那么难。下次提前准备，别每次拖延拖延拖延。
23:18 完成了大半！你太棒了。明天再打磨完善一下就好了，晚安，手机我来了。
原来我每次心里经历的是这些纠结。其实是因为没有思路还有想多玩会才拖延写文章的，一旦开始写之后，反而很顺利了。
多次反思之后，我现在会给自己一个5分钟开始的时间，通过看书看笔记逐渐找到写作状态。
我发现，用文字记录的时候，我会容易「恢复理性」。
大脑的思考是碎片的，很难在短时间内看到全貌，容易一叶障目，常常刚想明白一块，另一块又乱掉了。
但是文字是随时把碎片化的内容记录下来，就能看到全貌，考虑到逻辑和细节，还可以静下来仔细思考。
我写作过程中经常会发现，原来我还有这些想法呢，相当于开启了「元认知」，这种发现自己、认识自己的感觉特别棒。
说说要记录心流清单应该怎么做。
其实很简单，为什么要叫心流清单，就是希望能随心而动，记录下自己当下最真实的感受，接受自己最真实的状态。
不管是超级开心也好，还是难过怀疑自己，又或者是生气烦躁，都写下来。
日子过的飞快，我们能留下关于生活的记忆其实不多，大多是印象深刻的事情，要么就是通过照片或者是日记记录。
等两年时间过去，再回头看之前的记录，感受会很不一样。
建议用电子的方式进行记录，选一个可以多平台同步的工具，既可以工作时在电脑上随手记，也可以随时打开手机写。
用自己常用的工具，这样更容易坚持下来。我比较推荐的是在线文档编辑工具，比如幕布、石墨文档、语雀、印象笔记等等。
每个月建立一个文档，分天进行记录。每次写下来时，记得写下当时的时间戳。比如，22:32 快完成今天的写作啦，开心。
时间戳可以帮助你了解自己的时间利用情况，提醒你时间在一分一秒的过去。还能发现每天的情绪变化，比如我就发现，我每天早晨心情是最好的。
可以有意识地把重要的事安排在一天中情绪最好的时间去做。
记录的长短根据自己的心情来，随意就好。还可以用语音输入的方式，工作烦了就找个地方语音布拉布拉疯狂吐槽领导，很解压！
不需要专门花时间去整理，记录时间久了，萃取是一个很自然的过程，无形中你已经在提升自己的思维方式和情绪管理能力了。
当你想回头看时，可以翻翻自己前段时间的喜怒哀乐，也是很有意思的事情，推荐你试一试。
总结一下：
今天给大家介绍的是一个超级实用的「心流清单」的小习惯，记录自己当下最真实的想法与心情，坚持下来会有小惊喜。
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P.S.灵姗的每次更新是周一和周四的下午，不想错过记得星标我，下次见