声称无需运动、还能够科学减肥，「轻断食」到底是什么？

轻断食不是不吃，而是让你恰当地吃，让你回归到最原始自然的生活方式。放下食欲、贪欲，自然而然的瘦下来，更能获得心灵的自由。

《纽约时报》两个整版报道：“轻断食远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”

什么是轻断食？

轻断食是目前最科学有效的无运动瘦身方式，常用的方法是5：2轻断食法，每周里选择2天来控制进食（摄入热量女生500kcal/天、男生600kcal/天），剩下5天正常饮食，这种方法能让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。

·轻断食健康吗？

“轻断食”是由英国医生Michael Mosley实践整理的，近年来减肥最流行的就是“少食多餐”，认为这样可以维稳血糖水平，避免出现过量饮食。而轻断食法则完全站在它的对立面，鼓励大家有一段时间的断食，从而开启人体的自我修复机制。

2016年获得诺贝尔奖的日本科学家大隅良典，就提到过细胞“自噬”这一点，证明了人体是有自愈的功能，如果频繁的进食，让热量增加热量，自噬功能就会停摆，这也从另一个方面印证了轻断食的科学性。

·每周轻断食之外的5天，怎么吃？

随便吃！没有开玩笑，正常饮食，想吃什么都可以。

轻断食的奥秘

“要想身体减肥，就要给心灵减负。”想想看，你每次吃东西，到底是为什么而吃？是因为饿，还是因为馋？其实大多数时候，我们都是因为空虚而吃。有时候只是因为看到了一块蛋糕，就觉得应该把它吃掉，而不是自己的身体真正需要它，这就是食欲没有得到控制。

所以轻断食的奥秘，就在于让你从心灵上扼杀掉对食物的欲望。

轻松又有效的变瘦

但是我们都知道，人通常都是难以控制自己的欲望的，当你没有办法自律地进行轻断食时，或者没有一个正确详细的轻断食方案来执行时，再说“瘦”那都是纸上谈兵。

所以映羽就联合了中国十佳瑜伽教练周晓老师，通过对她20年来游学、教学经验的总结梳理，设计出了一套映羽独家的《体雕塑形》瘦身方法，涵盖一整套轻断食、禅修、瑜伽塑形，并加入独特体雕训练的瘦身方案，在参与学习的3天2晚里就能够瘦下5-12斤，学习后长期坚持这套饮食习惯和修习方法，可以保持身材优美、身体健康、心灵愉悦。

能带给你：

一套科学塑形、不反弹的体雕方案；

一套解决失眠焦虑的心神安定法则；

一副超高回头率的完美身材体态；

一种获益终身的健康生活习惯；

一颗强大丰满、充满正能量的心灵。

《体雕塑形》瘦身法无法被代替的优势：

1、无需运动，适合懒人居家自用

2、配套饮食清单，不用每天算热量

3、容易坚持，可以作为长期生活习惯

明星大咖们的体验

“我衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。”

——大S

“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。”

——章子怡

“断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。”

——台湾著名作家张德芬

“我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材！”

——英国凯特王妃

“没错，我正在轻断食，为了神探夏洛克，那也是必须的。”

——卷福（《神探夏洛克》主演）

“我看了《轻断食》，我已经是它的忠实粉丝了。”

——好莱坞著名演员、歌手珍妮弗·洛佩兹

“自从我知道《轻断食》，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。”

——美国著名演员丽芙·泰勒

“我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。”

——美国著名女歌手碧昂斯

“断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。”

——乐嘉

“美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。”

——《舌尖上的中国》总顾问蔡澜