秋季养生：宜吃果，少吃瓜！适合秋天吃的4种果，可滋养脾胃

到了秋季，很多人都开始养生，秋季气候干燥，人体处于缺水的状态，很容易因为气候干燥而出现皮肤干裂起皮的现象，因此大多数人的养生都开始从饮食调整。秋季是果实丰收的季节，到了秋季各种瓜果都成熟了。瓜果营养丰富，很多人认为在秋季这个干燥的季节，瓜果吃的越多越好，但实际上秋季养生并不是这样的。吃瓜果是有讲究的，很多瓜果是属于性寒一类，如果在秋季吃，那对身体来说一定是不太好的选择。

秋季的饮食应该注意寒热相宜，秋天的脾胃本就虚弱，所以我们在秋季应该选择吃什么样的果呢？适合秋天吃的5种果，滋养脾胃气血足。

第一种，秋桃

桃子口感香甜，一口咬下去咯嘣脆，桃子的果实紧致，这种独特的口感受到很多人的喜爱。在秋季吃秋桃，能够起到补血益气的作用，软桃的水分充足，还可以给人补水，具有生津止渴的作用。桃子的营养也很丰富，其中不仅有大量维生素C，还有各种矿物质等微量元素，可以说是秋天的一个不错的选择之一。需要注意的是，桃子不可吃太多，一天1-2个就足够了，吃太多容易增加过多的热量。

第二种，葡萄

葡萄生长最成熟的季节也是在秋季，葡萄的味道酸酸甜甜，汁水多多。一口咬下去可以给人满足幸福的感受，葡萄的营养丰富，每天适当吃一些，对身体有很多的帮助，葡萄不仅可以直接吃，同时还可以做成各种美食，它的吃法各种各样。葡萄很适合胃口不好的人食用，它能够清热润肺，起到化痰生津的作用。

第三种：莲子

秋季养生最适合吃当季的食物，秋天正是莲子上市的季节，也是荷花的果实，秋季吃莲子，一方面可以滋阴补血，另一方面还会减少秋燥对身体带来的伤害。莲子的营养丰富，具有健脾养胃的作用，对于脾胃不太好的朋友，也是可以吃莲子的。秋季易秋燥，莲子具有清心安神的功效，因此很适合在秋季食用。

第四种，白扁豆

白扁豆是我们经常食用的一种蔬菜，白扁豆可以说是一身都是宝，对于食欲不好的人来说，白扁豆可以说是最好的选择，白扁豆具有健脾养胃的功效，无论是炒着吃，还是当零嘴吃，都是可以起到养胃的作用，白扁豆还可以与山药益气煮，做成一碗粥实在是不错的选择，养胃的效果翻倍。不过白扁豆一定要彻底煮熟才能吃。

结语:秋天是适合养生的黄金时期，我们首先做到在这个秋天调整好我们的饮食习惯，其次再调整好作息习惯，那么我们秋季养生的效果便会事半功倍。