健康：坚持做以下五件事，让肾病远离你

1、经常喝水

大家都知道，水分是人体的重要组成成分之一，不仅能促进血液循环，还可以将肾脏中沉积的代谢垃圾排出体外。

可若是饮水量不充足，便无法多排尿，这种情况下，肾脏中可能堆积过多的垃圾，从而感染炎症。

所以在日常生活中，不要等到口渴了才喝水，最好在早晨起床后喝一杯温开水，可以稀释血液，避免血管问题，另外饭前饭后喝水都能让身体保持滋润的状态，肾功能才能正常。

2、控制血糖

相信大家也有所了解，若是体内血糖水平持续过高，糖尿病还会引发一些并发症，例如常尿的糖尿病肾病；

因为血糖会对肾脏的动脉造成破坏，进而出现肾动脉硬化的问题，使肾脏血管处于高过滤以及高渗透的状态下，对肾小球造成巨大的伤害，到了后期甚至还会发展为肾功能衰竭及尿毒症；

无论是糖尿病人群还是身体健康的人，都要严格控制血糖，才能避免肾脏受到损伤。

3、远离烟酒

烟草和酒精中的有害物质进入人体后，会使各器官受到慢性损伤，增加患癌的几率，尤其是大量喝酒的情况下，酒精会经过肾脏代谢，由此便会增加肾脏的负担；

进而导致血管，肝脏，肾脏受到过多的刺激，时间久了，就容易加大患上心脑血管疾病以及肾病的风险。

4、切忌滥用药物

随着社会的发展和网络的普及，在身体不舒服时，很多人都会去网上搜集资料，然后自己去药店买一些药物，可殊不知，这样做并不正确；

如果使用了不恰当或者带有病毒性的中药材，很容易伤害到肾脏，而且药物的吸收和代谢都离不开肾脏功能，在长期滥用药物时很容易引发肾功能受损的问题，进而出现各种肾病。

5、坚持运动

运动的意义不仅是消耗脂肪，保持身材，同样能促进新陈代谢，提高各器官的功能，例如跑步，游泳，瑜伽等运动，都能在一定程度上增强新陈代谢的能力，从而提高抵抗力，免受细菌和病毒的入侵。

总而言之，不想被肾病困扰的话，日常生活中必须要坚持做好以上五件事，其中包括运动，控制血糖，远离烟酒，多喝水以及不可擅自滥用药物等方面。