进入九月份，气温进入了真正的下降阶段！

这一阶段身体也进入了敏感期，一旦在养生方面有所疏忽，疾病就很容易找上门。

并且，为迎接严冬，在秋季也要做好养生工作，才能健康一整年。

九月养生，做好五件事，防好三种病，安全过秋冬，明年更健康！

九月养生季，做好五件事：

第一件：调理脾胃

刚进入秋季没有完全降下来，但是这时候切记不要冷饮冷食寒凉食品或瓜果也要少食，尤其是脾胃虚寒者。

另外，为了养好脾胃，弥补夏季脾胃的损伤，尽量少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，还要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从补。

第二件：拒绝秋乏

告别的了炎热的夏季，进入秋季，天气凉爽，人也舒服了很多。

但是俗话说春困秋乏，一些人会有困倦疲乏的感觉，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。

秋乏比较严重的人，建议积极锻炼，增强体质，比如跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效。

第三件：坚持秋冻

所谓“春捂秋冻”，秋季做好耐寒，才能抵御冬季的寒冷。

一般来说，入秋之时不要急于的添加衣物，可以适当的让身体冷一冷，增强身体抵抗力。

但是也不能过于盲目，肠胃不好、气管不好的，还是要注意保暖。

第四件：滋阴润肺

滋阴润肺主要是在饮食上要做好，一般秋季适合补充如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

并且秋季宜食酸少食辛，因为酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等。

第五件：巧搭粗粮

为了迎接冬季的寒冷，身体会积极地储存脂肪，所以这时候很容易发胖。

一旦身体发胖，不仅不利于美观，还会导致高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。

所以这时候饮食要多吃蔬菜水果润肠通便，还要选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

秋九月，要防好三种病：

第一种：防呼吸道疾病

换季时候，人体免疫力会有所下降，一旦穿着不当，空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪。

容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

所以秋季一定要做好养肺工作。

秋季养肺有两招：

1、以水养肺

肺部的水分，可以随着气排除而散失，干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

因此，以水润肺，补充水分，是肺保养的重要措施。

养生主动喝水的习惯，也可以泡点润肺茶，不仅可以补充水分，更可以帮助肺部排毒，一举两得。

自制养肺清肺茶：蒲公英白茉莉茶

【材料】蒲公英、白茉莉

做法：

1、新鲜蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，铁锅烘制成干茶，备用！

2、新鲜的白茉莉，洗净，烘干，炒制成茶，备用；

3、取蒲公英和白茉莉适量做成蒲公英白茉莉茶，每日饮用即可；

蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火。

2、呼吸养肺

日常多座深呼吸，有助于强健肺功能。

分享2种简单有效的呼吸法，不妨一试：

腹式呼吸法：自然站立，双手张开，扩张双臂，用腹部带动来呼吸。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

第二种：防风邪

因为晚上比较贪凉，很多人都喜欢开窗睡觉，此时非常容易让“贼风”乘虚而入，危害健康。

如果晚上受风，第二天就会浑身难受，疲惫，无力，还会引起咽炎、气管炎等。

所以，这时候一定要防止风邪侵入。

第三种：防秋燥

由于立秋以后天气变得比较干燥。一个是会让我们的皮肤变得比较干，这个也会容易让肺气变虚，所以容易让人出现情绪低落的情况。

这个时候一定要调节好自己的情绪，懂得缓解压力。这样对人的身体是更好的。

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