肾病是自己“作”出来的，远离7种行为，肾脏感激你

肾为先天之本，主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，所以被称为先天之本。肾如此重要，还是有很多朋友每天做着以下行为伤害着肾，益寿君总结起这七项，少一些伤害，肾则多一份健康。

恐伤肾

中医早在2千多年前对精神、情志与肾之关系已有精辟的论述，如“恐惧而不解则伤精...精时自下”。情绪过于激动可影响人体脏腑的正常生理活动。现代人生活压力巨大，很多朋友调节不好情绪，第一个先伤害就是肾。

吃太好

现在尿毒症越来越年轻化，有些人认为多吃肉身体就好，大鱼大肉吃得过多，蛋白质摄入超标，过多的蛋白质会产生较多的代谢产物由肾排出，加重肾脏负担。同时，啤酒配海鲜，吃太多高嘌呤、高脂肪、太油、太咸的东西也会造成肾的过度损伤。吃东西还要清淡，荤素搭配。

滥用药物

药不可乱吃，这是益寿君时常嘱咐大家的，因为乱吃药容易伤肾。如抗生素、镇痛药和部分含有马兜铃酸的中药均会对肾脏造成损伤。大家吃药，一定遵嘱，勿乱吃。

爱憋尿

有的朋友认为：憋尿时间的长短是检验肾脏功能好坏的标准，这可就是误区了。憋尿这一个小小的行为，会引起膀胱炎、尿道炎，还会增加结石的几率，长时间憋尿，尿液还可能反流到肾脏导致肾盂肾炎，严重影响肾功。所以，多喝水、不憋尿才利于毒素的排出。

过度劳累

超强度的体力工作，如长期熬夜加班，容易造成身体疲劳，从而引发肾虚症状；除了体力上，过度劳神，脑力劳动过度也会伤肾。这是因为脑为髓之海，肾主骨生髓，所以肾一旦虚人掉头发、白发，脑累也同时伤肾。合理的身心休息，能更好的保肾。

不爱喝水

不爱喝水，偏爱芹菜、浓茶、草莓、花生等食物，这些食物均含有较多的草酸，一旦喝水喝的少，草酸就会积在肾部化为结石。临床上常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。如果有爱喝水的习惯，能将草酸冲走。所以充分喝水，充分稀释尿液，保护肾脏。

过度运动

“心急吃不了热豆腐”，“欲速则不达”，大众对于健康的认识不断提升，网络上也有一些“健身达人”的报道，一些朋友很希望拥有健康的体魄和免疫力，疯狂锻炼，这种方式会让体内产生大量肌酸，代谢和排出这些肌酸也需要肾脏的配合。剧烈的运动可能导致横纹肌溶解，也就是急性肾衰。所以运动不求快，有氧、游泳、散步、养生操这样的运动更利于身心。

上了年纪的朋友得病

多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰微

生活中这些伤肾行为

你做过哪些？

参考文献：

沈雁, 匡调元. "恐伤肾"的实验研究[J]. 中华中医药杂志, 1991, 006(001):13-16.

王永钧. 中医肾病研究的过去,现在和未来[J]. 浙江中医药大学学报, 1998, 022(003):1-5.

小志. 伤肾行为排行榜,从1到8,你中招了没?[J]. 人生与伴侣(月末版), 2017(2).

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