44.5厘米粗的小臂！这就是单身男人的终极形态？

强壮的左手和单身的男人之间

总是有着某种必然的联系

如果左手的强壮程度和单身时间是成正比

那么怪臂奥列格一定就是单身男人的最终形态

▼

oleg zhokh拥有全球最强壮的前臂

他的左前臂围度达到了44.5cm

更有趣的是他的左臂要比右臂强壮得多

人称其为“怪臂奥列格”

▼

两手不一样大的问题曾在年幼时困扰着奥列格

但直到第一次参加腕力比赛时

他才终于找到了用武之地

▼

异常发达的前臂，让奥列格战无不胜

目前他拿过

腕力世锦赛和世界杯70.75.78.80.85.86公斤左手冠军

是世界顶尖的腕力选手

▼

他的左手平时看上去没什么亮点

可一旦比赛开始、肌肉收缩发力

一切都结束了

▼

很多时候同级别选手并不能满足他

他就会跨级挑战块头比自己大的选手

但还是整出了一种虐菜的感觉...

▼

很多人把奥列格的神力归结为“天生”

显然是不对的

的确，怪臂奥列格的左臂可能患有“肢端肥大症”

导致他的左手骨骼大、肌肉量多

天生就具有不俗的力量

但是，掰手腕不光靠技巧啊

后天你也得举铁、做大量的手臂训练

才能制造体重和力量上的优势

带你走进腕力选手的日常训练

84公斤的哑铃弯举

▼

50公斤的斜板弯举

▼

超长离心收缩时间的杠铃弯举

▼

虽然他们所做的动作行程很短

但能够拿的起这种重量

其实已经了不得了

▼

经过这样日复一日的训练

在训练有素的腕力选手面前

门外汉的肌肉再大也是没辙的

▼

最后送给肌友们5个前臂训练

提升前臂肌群的肌肉与力量

俯身锤式弯举

▼

屈杠反手弯举

▼

坐姿锤式弯举

▼

慢速引体向上

（顶峰收缩5秒、离心收缩5秒）

▼

哑铃卷腕

▼

每个4组，动作重复范围在10-20次内