一张图告诉你，亚洲飞人的爆发力有多恐怖！

说起短跑运动员苏炳添，大家一定不会陌生

他曾在男子100米中跑出了9.91秒的好成绩

由此刷新了记录，成为了全亚洲跑的最快的男人

那么亚洲飞人的爆发力到底有多恐怖呢？

来，直接看图感受一下！

画面中，苏炳添正在做爆发力训练

能看到他进入了一台深蹲器械

先做了一个预蹲，然后如同离弦之箭一般

“嗖”的一下猛烈蹬地而起

由于速度太快，导致画面中已经出现了残影

据测算，苏炳添每次从下蹲到恢复站立

只花费了大约0.4秒的时间

这个时间刚好和人类一次眨眼的耗时相同

那么普通人和苏炳添的差距会有多大呢？

一次，苏炳添作为嘉宾参加了一档节目

节目其中的一个环节是跳高

第一轮准备的是1米高的垫子

能看到苏炳添不费吹灰之力就站在了垫子上

就好像在玩跳格子游戏一样，轻松、流畅、自然

再来看看代表普通人队的孙艺洲

屈髋幅度就要大多了，明显是使出了全部力量

而重心腾起高度却要比苏炳添低很多

虽然也站在了垫子上但差距仍是肉眼可见的

后来垫子的高度被加到了145公分

能看到这个高度还是在飞毛腿的火力覆盖范围当中的

而这对普通人来说，别说跳了

只是站在那里都只能露出个头来

未训练者显然是不可能完成的

立定跳远环节

苏炳添横跨了6个人

足足跳出了3.11米

那么和普通人在赛道上比试会怎样呢？

条件相同的情况下答案肯定是毋庸置疑的

所以节目组让苏炳添拉着一辆载人的黄包车

看看在增加了人+车一共60公斤左右的负重下

普通人有没有在可能百米赛道中战胜苏炳添

能看到普通人队在启动速度上占据了优势

起跑后和苏炳添拉开了一小段距离

但凭借着高速的步频和有力的蹬伸

苏炳添很快赶超了普通人队

更加变态的是，由于功率实在太高

苏炳添在接近终点时就已经开始刹车了

最后一段硬是靠着动量滑行到了终点线

看到这里，你是不是也很羡慕飞人的爆发力呢？

以下是我搜集的一些苏炳添的训练片段

如果你也想跑得更快跳得更高，就跟着练起来吧！

1、单腿反应式垂直跳

站在跳台上，下落时单腿着地

在着地的一瞬间蹬伸跳起，越快越好

通过将肌肉的弹性能转化为动能提高跳跃高度

非常经典的一种弹跳训练

每组不要练到力竭，练到速度下降时即停止

2、负重蹬阶训练

使用杠铃负重，快速登上台阶

蹬阶动作可以很好的和短跑动作联系起来

从而专项提高短跑速度

3、快速腿弯举训练

用最大速度勾腿

然后尽量快的把腿伸直

针对提高腘绳肌的收缩速度

这块肌肉在跑跳时负责后伸腿部、蹬地

是跑跳运动时的主要发力肌之一

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！