金钟国健身20年，却被告知肾功能低下，蛋白粉背锅？

现在普遍认为健身对男人有促睾、补肾的效果

经常锻炼对男性各方面机能都大有裨益

然而，最近金钟国的体检报告

却呈现了一个相反的结果

他被医生告知：“肾的功能较低”

医生继而表示

这一般是由动脉硬化、高血压糖尿病造成的

但金钟国均没有以上问题

所以他推断这跟平时的高蛋白质饮食有关系

于是问道：“运动完之后有吃蛋白质补充剂吗？”

作为一个老牌肌肉男

金钟国确实一直坚持着高蛋白的饮食习惯

他运动后常会把鸡胸肉和水果放进搅拌机

搅拌后喝下去，当做练后的蛋白质补充饮料

坚持了20年的清苦自律饮食

今天却被医生指出是不健康，有问题的

金钟国听到之后是一脸的茫然

那么，这个锅真的该由高蛋白饮食来背吗？

首先从理论上来说，医生的推断成立

在肾功能检测中，有一项指标是尿素氮

尿素是蛋白质在体内代谢后的终产物，由肾脏排出体外

摄入过多蛋白质导致尿素升高，就会增加肾脏工作量

甚至给肾脏带来负担

可是话虽如此

目前似乎没有研究表明高蛋白质饮食会损伤肾

以健美运动员为例

他们长期摄入超过2克\公斤体重的蛋白质

属于蛋白质摄取量最高的一类人群

但并没有证据指出这类人患肾病的几率更高

还有一项针对1624名女性的研究发现

对于肾功能正常的女性来说

高蛋白饮食与肾脏功能衰退没有相关性

由此我们可以得出结论

“高”蛋白质饮食会不会加重肾脏负担

要看对“高”的定义是什么

至少拿健美运动员的标准来说，答案是不会

而普通人的蛋白质摄入量更是远不及健美运动员

所以金钟国肾不好，不一定就要由蛋白质来背锅

导致肾功能下降的原因有很多

看到肌肉发达者，就把病因和蛋白质联系起来

显然是陷入了先入为主的认识错误

既然我们排除了蛋白质的“伤肾嫌疑”

下面就来盘点一些真的会伤肾日常习惯

毕竟对于健身人群来说，消耗大、吃得多

就对身体的代谢能力提出了更高的要求

一副好的肾脏，正常的代谢功能，是健身运动的前提

1、高盐饮食

高盐饮食与肾脏疾病密切相关

主要是因为钠需要通过肾排泄

过高的钠会加重肾脏负担

世界卫生组织建议每日食盐摄取量不超过6克

每日添加在食物中的盐不超过一啤酒瓶盖的量

2、憋尿

经常憋尿可引发肾炎

因为憋尿容易导致尿回流至肾盂引发感染

建议出现尿意、但尚无胀痛感时就及时排尿

避免尿液量超出膀胱的生理性容量

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！