抗衰老皮肤护理：帮助避免皮肤过早衰老的10条提示

皮肤是活组织。它要定期的护理和注意，以保持光滑，紧实和充满活力。有些衰老迹象是不可避免的，但是您可以做很多事情来影响皮肤的衰老速度。您每天做出的健康和生活方式决定会严重影响您的皮肤年龄增长速度。做出不健康的选择会导致皮肤过早老化。

这里有10条生活方式提示，可帮助您避免皮肤过早老化。

不吸烟：无论您吸烟还是与吸烟者共度时光，香烟烟雾都会损害皮肤并老化。接触香烟烟雾会明显增加皮肤皱纹和干燥感。香烟烟雾消耗掉体内的维生素C，维生素C是保持皮肤饱满和湿润的关键成分。

管理阳光照射：太阳的紫外线深入皮肤组织，导致皱纹，干燥，晒伤，更严重的是皮肤癌。在阳光下度过时，请用防晒霜保护自己。建议使用SPF 15或更高的防晒霜。如果您长时间不在户外或游泳或运动，请记住要连续重新涂上防晒霜。别忘了云不会保护您免受紫外线的伤害。即使在阴天，也要保护自己免受阳光照射。不要忘记眼睛，戴太阳眼镜。长期暴露在阳光下会导致严重的健康问题。

与普遍的看法相反，日光浴床不是晒黑的安全方法。日光浴床还会发出紫外线，导致皮肤过早老化。对于“皮肤友好”的棕褐色，请考虑使用自晒黑面霜。

暴露在寒冷的天气中：如果您生活在凉爽的气候中，那么冷风和低温也会使皮肤干燥，从而导致皮肤过早老化。如果您在寒冷中冒险，请确保使用优质的保湿霜。

健康饮食：影响我们皮肤健康的重要因素之一是食物的质量和数量。均衡饮食是防止早衰的良好屏障。通过吃水果和蔬菜，尤其是颜色鲜艳的水果和绿叶蔬菜，我们为人体提供了维生素和抗氧化剂，可抵抗皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的分解。胶原蛋白和弹性蛋白有助于保持皮肤紧致年轻。同样重要的是要确保您每天喝大量的水。

处理压力：为减少因压力引起的皮肤过早老化，请注意压力水平。压力和忧虑会导致皱眉，并且随着时间的流逝，脸上的肌肉实际上会“记住”压力和忧虑的表情。良好的抗衰老皮肤护理计划应包括冥想，瑜伽，轻柔运动或其他放松技巧。保持压力可以帮助您看起来年轻。

定期锻炼：锻炼对肌肉张力和血液循环有积极影响，有助于皮肤健康和更年轻的外观。定期运动计划的好处将在您的脸上显露出来，灿烂的笑容和充沛的精力将帮助您在任何年龄下都显得年轻。

考虑一下您的护肤产品：随着年龄的增长，您应该同时使用浅色的化妆品和染发剂。较浅的颜色将使您的皮肤更加讨人喜欢，从而使肤色变白。

还值得考虑使用基于AHA（α羟基酸）的保湿剂和皮肤护理产品。AHA是在水果，甘蔗和牛奶中发现的天然水果酸。随着皮肤年龄的增长，自然剥落变得更加困难，死皮层堆积。AHA使死皮的顶层更容易脱落，并有助于疏通和清洁毛孔。AHA还可以松弛细胞间液，抚平细纹和表面皱纹，并改善皮肤纹理和肤色。

您是否知道您的口红或唇彩不仅可以帮助您的嘴唇看起来好看，还可以同时保护它们免受阳光照射？选择唇部产品时，请寻找含有芝麻油和维生素E的口红或唇彩。

适度饮酒：酒精会扩张皮肤中的小血管并增加皮肤表面附近的血流量，从而导致皮肤老化。随着时间的流逝，这些血管会损坏和折断。

保湿：想想您洗过的所有热水淋浴和浴缸；当然，它们可以清洁您的皮肤，但也会使皮肤干燥。在衰老过程中，我们的皮肤也会变得更干燥。当然，对抗干燥的好方法是保湿。您当地的药妆店或护肤水疗中心出售各种各样的保湿剂，其中一种适合您的皮肤类型。如果您不确定要买哪个，请向护肤顾问或药剂师寻求帮助。

获得充足的睡眠：当我们睡觉时，包括皮肤在内的身体都会充电并为第二天做好准备。花一些时间入睡-每晚至少7到8个小时。