这6个行为,正一点点损坏你的肾,排尿有3个异常,警惕肾脏受损了

一个人,

两颗肾脏,

好比“净水机”,

给人体净化血液,

约每分钟净化1升血液,

1小时可将全身血液过滤12遍。

然而,

如此强大的肾,

却十分容易受损,出现病变。

近年来,慢性肾病更是高发,并且趋于年轻化。

这6个行为,正一点点损坏你的肾,排尿有3个异常,警惕肾脏受损了

行为1:喝酒

喝酒最伤肝肾,不可忽视。

喝酒会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担,饮酒还会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

行为2:吸烟

吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。

吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

行为3:吃咸

咸味入肾,过食咸味伤肾,肾最怕“咸”。

吃得过咸,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾脏病变。

行为4:憋尿

憋尿会导致尿液滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾感染。

而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,甚至诱发肾衰竭。

行为5:染发

经常频繁的染发,最隐匿的伤害是肾损伤。

染发剂和所用的染料含重金属,如含量超标,就会严重损害肾脏。

铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性,长期小量接触易发生慢性肾脏损害。

行为6:劳累

过度劳累,会损害肾脏,甚至导致肾病复发。

身体长期过度疲劳,是引起肾炎的主要诱因之一。

一旦排尿有3个异常,警惕肾脏受损了

尿液,是人体健康的一个“风向标”。

其中,尿液的变化,是反应肾功能的重要指标,也会影响病情发展。

肾脏病变的早期,可通过观察尿液变化,发现肾功能损害的一些“蛛丝马迹”。

异常1:尿液出现大量泡沫

当肾功能受损,肾小球、肾小管受损,便会导致多余蛋白等杂质漏出,导致尿泡沫产生,久久不散。

异常2、尿量变多或变少

不论是,尿液太多,或是太少,都说明肾功能,出现了异常。

尿量超过2500ml,表现为夜尿增多,很可能是肾小管出了问题。

尿量低于400ml,意味着肾脏基本停止“工作”了,体内毒素无法排出,易诱发尿毒症。

异常3、尿液颜色变化

尿液的颜色,可以说是肾脏的“晴雨表”,当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时,都要警惕肾脏问题。

养护肾脏,坚持做好“五多五少”

1、多食黑

五色养五脏,黑色入肾,可滋补肾脏。

黑豆,被誉为“肾之谷”,补肾强身。黑芝麻,补肝肾。

桑葚,滋肝补肾、滋阴、黑发。黑枸杞,补肾益精、活络通经。

2、多饮茶

饮茶,是养肾最简单的方式之一。

茶水可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担。

两餐之间,用一些利尿护肾小植物,泡水代茶饮,简单方便。

蒲公英褐头须茶,泡水代茶饮,促肾排毒,防肾炎,十分有益。

用蒲公英,褐头须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英,随处可见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

褐头须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。

3、多泡脚

肾经来于脚底,足部保暖,可温补肾阳,养护肾脏健康。

坚持用热水泡泡脚,可疏通经络,呵护肾脏,助力身体健康。

泡脚,一定要泡透,这样才能更好的刺激脚部经络,保护肾脏健康。

用38℃-40℃左右的泡脚水,一定要摸过脚踝,泡到身体微微出汗即可。

如果,泡脚的时候,同时加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。

4、多搓腰

腰为肾之府,经常搓腰眼,可温煦肾阳,畅达气血。

两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

5、多揉耳

肾开窍于耳,耳朵也被称为“肾开关”。

经常搓耳朵,可通经活络,有助于强健肾气。

伸出双手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟以耳部微热为宜。

6、少油腻

吃得过于油腻,大鱼大肉高蛋白,其代谢产物会增加肾脏负担,使肾脏处于“超负荷”状态。所以,养护肾脏,饮食要清淡一点,荤素搭配。

7、少药物

滥用药物,对肾的损伤非常大,会影响肾功能,甚至会引起肾衰竭。

一定要正确用药,最好在医生的指导下合理用药,切莫滥用药物。

8、少熬夜

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。

一旦长期熬夜,睡眠不足,易导致免疫力低下,诱发肾病复发。

并且,熬夜晚睡的人,肾脏功能下降速度会更快,一定要格外注意。

9、少久坐

长时间的久坐不动,是比较伤肾的。

久坐不动易造成膀胱压迫,出现膀胱经气的运行障碍。

一旦膀胱的功能出现失常,就会引发肾脏变虚,不利于肾脏健康。

所以,一定要改掉久坐不动的习惯,每坐下45-60分钟,起来活动一下。

10、少隐忍

肾脏病变比较隐匿,很多人出现不适也不去检查。

但是,这样隐忍,不利于身体的健康,容易小病拖成大病。

一定要重视肾脏的检查,出现异常,尽早检查,早发现,以免错失良机。

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