儿童肥胖会影响身高吗？

指导专家

中南大学湘雅医院预防保健中心主任

中南大学湘雅医院儿科   段元冬 副教授

秋冬季节孩子容易发胖

秋冬季是孩子最容易发胖的季节，不少家长觉得孩子长得胖说明营养好，事实上从小过于肥胖对孩子的健康负面影响更大。肥胖的孩子刚开始时会比同龄人长得高，这是因为性腺提前发育导致，性激素的提前“造访”不但会促使孩子“蹿个儿”，同样也会让孩子的生长周期缩短，促使骨骺提前闭合，并提前停止发育。

性早熟受遗传基因、慢性疾病影响，但外在因素也不可忽视。过多摄入高蛋白饮食，营养过剩都会引起性早熟，在对性早熟的孩子进行发病研究的过程中，学者发现对于同一个孩子，肥胖和性早熟常常同时发生。

《2015青少年健康体重管理调查报告》中显示：在中国的孩子里面，“平均每6个孩子就有1个肥胖”，而10个小胖子里有9个长不高。

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饮食管理应该注意什么？

NO.1 

食材丰富，据《中国居民膳食指南(2016版)》建议：每天要吃够12种食物，每周要吃够25种食物。

NO.2 

食物偏清淡且低热量，注重食物的原味，低温烹调，少佐料，以减少营养破坏。

NO.3 

咨询专业人士，科学合理安排每日膳食。

目前正值秋冬季节，孩子的身高增长虽不如春夏季明显，但并不意味着就不长了，“冬储春发”是青少年儿童生长发育的一个自然规律。秋冬坚持运动，不但有助于孩子长高，提高孩子免疫力，还能控制体重。

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哪些运动适合孩子在秋冬常做？

NO.1 跳跃运动

纵向跳可以通过刺激长骨的骨板，有效帮助孩子长高。年龄较小的孩子可到户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟。不但能刺激骨质，也能消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

此外，还可做跳跃摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等。跳的时候尽量让孩子使尽全力，伸展身体。跳跃运动对膝关节和踝关节冲击较大，因此运动时要记得给孩子穿有弹性的鞋子，保护关节。

NO.2 杠上运动

可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱的发育。

NO.3跑步

.建议秋冬季空气好的时候，孩子可以去户外小步跑，记住不是长跑或者负重跑步哦！也可以快速跑50米，重复4-6次，每次之后休息一会儿再继续。

家长们注意，孩子长高是一个连续的过程，在秋冬季节更需要贴心地照顾，才能确保身高的正常增长哟！

想了解科学长高的家长们，

文章来源：中南大学湘雅医院预防保健中心