减脂 断碳水是大忌

在整个减脂过程中，碳水一直扮演着一个重要的角色，可以说当你对碳水的控制取得一定成效的时候，你离减脂成功也就不远了。

那么怎么控碳既能效果显著，又不至于出现后遗症呢？毕竟在减脂过程中，断碳水是大忌。

坚持一顿不吃可能能够忍受，但是一天不吃呢？可能当天晚上可能就会想着它，而难以入眠。好不容易熬过了当天晚上，第二天、第三天还能吗？

这种看似自律的场景实际上是并不科学的，而且，不单单是主食中含有碳水，实际上，所有的食物都是有碳水的。

我们之所以会把主食当做碳水，不过是主食中含有的碳水比例比较大，因此，想要0碳水饮食，从另一个方面来说，是不可能的。

碳水的这种无处不在，使得很多时候我们一不小心就吃多了。那么每个人一天需要多少的碳水化合物呢？

这其实很难去规定，因为每个人的碳水消化能力都是不一样的，而且因为生活中的运动量不同使得消耗碳水的能力存在偏差。

另外，一些坚果，肉类，海鲜中，其实也是含有少量碳水的，所以不是说你不吃主食就是完全戒碳水。

碳水，蛋白质，脂肪作为我们日常生活中的三大能量物质，都是缺一不可的，并不能完全减少，所以说减脂是一个持久战，要做好心理准备。