血脂高的人，坚持“3吃3不吃”！胆固醇降低，血栓不来扰

高血脂通常是指甘油三酯高和低密度脂蛋白胆固醇高。虽然血脂高没有明显症状，但血脂过高会严重危害人体健康，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，引发糖尿病、高血压、冠心病等。如果形成血栓，情况更凶险，还会堵塞血管，引起胸闷、心悸、心绞痛等，严重会出现心梗、脑梗，危害生命安全。

血脂高的人，坚持“3吃3不吃”！胆固醇降低，血栓不来扰

多吃深海鱼

俗话说“红肉不如白肉，四条腿不如没有腿”。深海鱼如三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼及鳗鱼等，含丰富的Omega-3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，减缓血液的凝结速度。血脂高的人可一星期吃一到两次。

多吃坚果类食品

坚果之中含有大量的植物蛋白，并且坚果中的脂肪也属于不饱和脂肪酸、甾醇，并且还含有丰富的维生素E。这些物质可以有效降低胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上、增强毛细血管的弹性，还可以改善凝血因子功能。

多吃槐米

槐米含有丰富的黄铜、硒、芦丁、氨基酸等物质，这些营养物质的含量是其他植物的几百倍。其中黄铜和硒，能有清除血液中的氧自由基，以及代谢废物毒素等。芦丁则能改善心脏收缩和舒展功能、扩张冠状动脉、增强心肌血流量、可降血脂和抑制血小板聚集的作用，预防血栓形成。

不吃甜食

对于甘油三酯偏高的患者来说，吃糖类就是“作死”，因为含糖高的食物会让甘油三酯变高，大多数的甜品当中都是会有很多糖分的存在的，当糖分保存在人体内就会变成脂肪，那体内的甘油三酯也就会慢慢的升高了，对于身体健康来说是非常不利的。

不吃炸鸡

近些年快餐给人们带来方便和美味，也成为一种流行趋势。炸鸡，炸薯条等油炸食物，无论是小孩还是大人都很喜欢。而这些食物经过高温油炸后，让食物中的胆固醇氧化，增加血液中甘油三酯、坏胆固醇等含量。还会产生反式脂肪酸，刺激血管壁损伤，加重动脉硬化，增加心脑血管疾病的发作风险。

不吃含胆固醇高的食物

摄入过多高脂肪、高胆固醇食物，易使血脂比例失衡。在短时间内，血液中的胆固醇含量升高，血液粘稠度增加，易加速血管堵塞，增加心脑血管疾病的发生风险。

想要血脂正常血管不堵塞，除了多注意以上饮食外，平时还要做好以下几点

多动动

现在人们都很少活动，几乎都是在家看电视，看手机，一天的活动量少之又少，但这样总是待着，总是不运动的情况很容易让脂肪堆积，也很容易引起血脂高的情况发生的。所以大家没事的时候可以多走动走动，让自己的身体活动起来。

少熬夜

熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。想要保持血管健康，一定要少熬夜，多休息，保证良好的睡眠。

稳定情绪

高血压、动脉粥样硬化、冠心病和糖尿病等疾病的病情均与情绪有关。长期存在不良情绪会加重病情，而保持良好稳定的情绪可使病情好转。