免疫力必须提升，钟南山发声：这3种运动帮你激活健康体质

来源：医者仁心

导语：2020年转眼间还有几天就要过去了，这也就意味着新型冠状病毒已经快要一年了，这让大家都非常的措手不及，感觉到这一年过得非常的快速，2020年初新型冠状病毒，在各个国家开始蔓延。我们中国的大英雄钟南山院士，在疫情的爆发期间，年近9旬的他对于这场战疫发挥了至关重要的作用，钟南山院士虽然年纪已经很大了，但是他却为了全国人民站在抗疫的第一前线。

钟南山院士的身体是非常强壮的，他一直说生命在于运动运动是治疗一切疾病最好的良药，他经过几十年的锻炼让自己的身体非常的健康，根本看上去并不像84岁的老人。钟南山院士还不断地鼓励大家在平时的生活当中一定要保持运动量，新冠肺炎大多数感染者都是由于在平时缺乏锻炼或者是免疫力低下而导致的。当然了，正是因为钟南山院士这么多年一直坚持锻炼自己的身体，才能够在国家有危难的时候站到第一前线。

免疫力必须提升，钟南山发声：这3种运动帮你激活健康体质

1、年轻人应该参加更多的竞技运动

对于钟南山院士的采访当中，他表示我们国家的青少年应该要多多参加一些竞技体育运动，钟南山院士还一直强调，他自己在年轻的时候就经常参加竞技体育运动，这对自己的身体健康以及提高免疫力有着一定的帮助，还能够锻炼自己的意志力以及陶冶情操，其实自己的年龄已经很大了，竞技体育运动也能够让人们锻炼身体，让身体变得更加健康。

2、老年人应该多走路和慢跑

钟南山院士还表示，对于很多中老年人来说，最重要的就是在平时的生活当中多多的散步和慢跑，但是由于很多老年人会出现摔倒的情况，而且年龄大了很容易出现骨质疏松，慢跑的话很容易对膝盖产生影响，所以说散步也是最好的，每天坚持散步，走路40分钟或者是长达一小时左右，那么长期如此，也会发现自己的身体素质得到很大的提升，有效的预防疾病的到来。

3、太极拳

钟南山院士虽然在平时的生活当中很少打太极拳，这主要是因为他的工作是非常繁忙的，但是看过相关的研究，发现钟南山院士表示太极拳可以锻炼自己身体的力量，对自身体质的柔韧有着一定的效果，如果说年龄大了，膝盖不好的话，也可以适当的练习太极拳的。

如果你想提高免疫力，试试吃这3种食物

1、萝卜

秋冬很适合吃萝卜，因为萝卜中含有非常丰富的维生素B族，能解毒、改善烦躁、预防骨质疏松。

2、南瓜

南瓜中含有大量的胡萝卜素是人体非常需要的成分，不仅可以提高自身免疫力，还能对抗秋冬的肝气。同时，如果病情较重，可以适当多吃南瓜。同时，南瓜对胃的作用很好。

3、莲藕

大家都知道莲藕有清热的作用，属于寒食，而莲湖也是一种特殊的食物。虽然寒气逼人，但对养胃健脾、通气有很好的效果。因此，秋冬可以多吃莲藕煲汤，增强免疫力，而且效果会比较明显。

结语：提高免疫力对每个人都是非常重要的，只有提高免疫力，才能预防某些疾病的感染，使感染后的疾病得到更快的治疗。现在，很多年轻人生病的原因正是因为抵抗力差。