我在学习，健身和教人瘦身等方面的一点点经验！
好多人的心态都是着急的，无论是做什么事情的时候，都是想速成的。
那么，我们在生活中，有什么速成的事情吗？
应该也还是有的！
但是，来得快的事情，去得也快。
所以，自己用心去做的事情，用心经过自己的努力去得到的东西，才会更加的长久。
【1】我自己的学习方面：
自己是从2014年12月26日，开始每天学习，每天写总结，每天去整理自己的知识的，以及每天的所得和收获的。
到今天，马上就是快两年了。
那么，自己最大的收获是什么呢？
那就是学会了日积月累，学会了每天进步一点点！
最值钱的地方就是习惯，因为我们的习惯一旦养成了，那么就可以保持长期的战斗力和持久力！
习惯，是我们的一个人的做事基因，一旦有了这种长期，而持久的习惯，我们做其他的任何事情的时候，就都会战斗力无穷的。
那么，当初在我学习的时候，我的第一篇总结，也就是三百字而已！
也没有什么内容，就是一堆的牢骚而已，无论是对自己，还是对别人来说，更没有任何有价值的东西。
所以，当我一旦启动起来了后，自己先走起来，先动起笔来，先打开电脑静下心来的时候，自己开始写的时候，就已经是进步了。
因为，过去的我，打开电脑后，不是玩游戏，就是看电影！
当我和过去的自己，比较颓废的自己，去做个告别的时候，我自己就是进步了。至于，往哪里走和进步，我也是不知道的。
我只知道一点，那就是只要今天比昨天进步那么一点点，我就是胜利。因为，方向不对的时候，停下脚步就是进步！
无论我自己以前的坑有多深！只要我向前行的脚步不停止，我就会每天都在不断的超越自己。
【2】我自己的健身方面：
到今天为止，我减肥瘦身已经是254天了。
第三个百天健身的计划，已经行程过半了。
我是坚持了254天，从未间断，这也是我们自从2014年学习以来，养成的做事基因，这种日积月累的习惯，它所带给我的好处。
再有100天，我的减肥瘦身历程就要一年了。
其实，与其说我现在是减肥瘦身，倒不如说，我现在是健身的阶段了。因为从今年的八月份开始，我的体重就已经在65公斤以下了。
也就是说保持在63公斤左右，也已经一百天了。
当我的体重从88公斤，下降到现在的63公斤，我做得最多的动作就是引体向上和俯卧撑了。
我们减肥瘦身的时候，需要太多的动作吗？
其实是不需要的。
为了帮助身边的朋友去减肥瘦身，我是没有办法的，所以我是体验了很多的动作。但是，真正的持续时间最长，并且最久的动作，就是俯卧撑和引体向上。
为什么说，这两种动作，我做得最多呢？答案就是三个字；
省时间！
对于一个曾经是一百七八十斤的胖子而言，叫他去做引体向上，那绝对是开玩笑的。我就是瘦到65公斤的时候，就算是一个引体向上，我也做不了的。
后来，我就在想，如何可以恢复到高中时代的体能水平，那时候，我可以做十四个引体向上呢？
咱依旧是老办法，循序渐进，日积月累，每天进步一点点；一个动作练习一万遍。
结果没有用两个月，我就可以做十个引体向上了。并且还要外加，十个垂直悬挂举腿和二十个俯卧撑！
无论我的工作有多忙，时间有多紧，我也是坚持雷打不动的去锻炼。
从我当初减肥瘦身的时候，每天运动一小时，到现在的运动时间，已经锐减了90%多了。
现在十个引体向上，十个垂直悬挂举腿，基本上三分钟就可以搞定了。
不要小看这个引体向上和垂直悬挂举腿，我这三分钟的高强度间歇训练，那锻炼的效果可以持续半小时，锻炼完毕后，身体是一直出汗的。
这就是最省时间的锻炼方法。
曾经在《锻炼的真相》里面，最后的结论就是“椅子才是我们肥胖的根源”！
我们的屁股离开椅子，站起来，多增加自己的基础代谢速率，和日常的热量消耗，才是减肥瘦身的正途。
好啦，下面再说下，我的引体向上，当初纯粹是每天从一个，逐步增加到两个，三个，五个，七个，九个，十个的。
这个过程，持续了不到两个月。
试问，有谁可以连续不间断的做一种动作，60天不间断，雷打不动的去执行呢？
如果说，你的回答是肯定的，那么我就要恭喜你了，你照这样的节奏保持下去，你是肯定可以瘦的！你做其他的任何事情，都会有个结果的，前提是方向没有错误哦。
当我们从第一天开始，启动锻炼的动作后，只要我们不间断，只要今天比昨天多增加一个，那么我们就是进步。
这就是不断的挑战自己和战胜自己的过程。
如果，自己都战胜不了自己的惰性，战胜不了自己体内的那个懒宝宝，我们别的做事方面，估计也是那种随意应付和糊弄了。
一开始的时候，我们给自己的目标，一定要小，一定是不用自己踮脚站起来，就都可以够到的目标！
最不可取的方法就是，我们一上来就是运动几十分钟，狂跑几小时什么的。
去个健身房，非要把里面的所有器械，都全部玩个遍，生怕自己没有使用里面所有的器械，就感觉自己吃亏了一样。
疯狂锻炼的结果呢？
就是第二天的时候，肯定是腿疼，腰疼，胳膊酸的。
第三天，依旧是疼，酸，不愿意起来了。再去锻炼的时候，也就有了心理阴影了。
好啦，说了这么多，就是一句话，我们一周只解决一个问题，只做一种动作，只要我们比昨天强，就是进步，就应该给自己一百个赞和鼓励的。
【3】如何帮助别人减肥瘦身方面：
我经常挂在嘴边的一句话就是：自己瘦身成功不叫成功，能够帮助别人减肥瘦身成功，那才是真正的成功，那才是真正的牛人。
我们的减肥是减体积，不是减体重。
能瘦下来不是本事，不反弹才是能耐！
那么，我们都知道，减肥瘦身是跟自己的人性去做斗争，去跟每个人过去的生活习惯作斗争。
那么，我们的生活习惯，包括什么呢？
包括饮食，运动，作息和心态等几大部分。
那么，我们帮助别人的时候，是怎么去帮助别人的呢？
如果，我们一上来，就叫胖宝宝们，不要吃高油的食物，不要吃甜食，不要吃高热量的食物，不要吃面食，不要喝酒，不要喝碳酸饮料，不要吃蛋糕，不要吃火锅，不要吃加工类的肉食品等等。
他们是肯定受不了的，也是不会接受的。
我们可以这样的帮助胖宝宝：可以说，任何食物，都是可以吃的。
我们以前如果是每天喝一顿酒，那么，我们三天中停一天，可以不可以呢？
如果说，我们每天必须要有酒喝，才可以的话，那么在第三天的时候，少喝二两是不是也可以呢？
我们逐步的设定目标，逐步的提高我们的执行力就可以了，减肥瘦身其实是很简单的事情。
再来说下，我们的具体做法，比如说，我们有的胖宝宝，他就是饮水不达标，那么我们这周呢，能不能主抓自己的饮水方面呢？
当我们的饮水问题解决了，我们下周开解决早餐不吃的问题，第三周我们再解决晚餐吃得太多的问题，第四周再解决运动不知道怎么做动作的问题，依次类推下去，各种问题就都解决了。
我们每周，或者是每三天去解决一个自己的小问题，随着时间的推移，我们其他的问题是不是就都可以解决了呢？
相信自己，相信时间的力量。
当我们生活中的坏习惯都逐步地，一个一个地，解决完毕了，那么我们那良好自律的生活习惯，就逐步的养成了。
无论是我们减肥瘦身中的心态问题，还是饮食问题，还是运动问题等等！
当我们把生活习惯这个核心问题都解决了，那么我们的减肥瘦身的结果呢？自然也差不到哪里了！
无论是我们的体重，还是我们的腰围，胸围和腿围等！
这才是最后的核心，我们就是循序渐进的养成一个好习惯而已！
【4】最后，慢就是快！欲速则不达！来得容易的事物，去得也容易！
其实，一切的问题背后，都是我们的心态问题。
当自己不着急了，当自己知道如何去解决自己的问题了，也就没有什么问题了。
记住我们要集中优势兵力，打歼灭战就好了。
把自己的主要的精力，放在最应该优先解决的问题上，一个一个的去解决就好啦。
工作，学习，瘦身，家庭，教育等方面的问题，都是要慢慢地、分清主次地去解决就好了。
还是我以前常常说的：“学习和充实自己，慢不得！自己的心态和解决问题，快不得”！