5分钟对话，让我改掉20年的拖延症！
学员侯笑倩
央企员工
坐标北京
人生目标管理特训营的课程刚过半，我整个人就已经变得神采奕奕，光芒四射。我仿佛已经看到：我的美好生活，就在不远处等着我。我美好的未来就在那，触手可及！
最近的一次答疑课上，我鼓足勇气点了“举手”，怀着忐忑与期待，真的就被一稼老师点中上线了，经过一稼老师的一对一的链接指导后，我连续好几天都处于幸福的眩晕状态：满足、美好和感恩，占据了我的全部身心，从头到脚通透舒畅。
一稼老师身上，有一种特别神奇的力量：她能够直接看到我们身上的问题，通过抽丝剥茧的追问让我们自己去找到答案，最后能够大彻大悟。
在满满的收获和喜悦之中，我迫不及待地用一稼老师教授的复盘方法，写下了我的收获，想和大家一起分享：
01.
提前计划，事情变紧急之前就做完它。
当一稼老师回答我的问题时，我真的有种句句扎心的感觉：每一句话，都直击我的痛处。就好像一稼老师看过我每天的工作状态一样，真的太神奇了！
以前的我：
就是拖延症的典型患者。被交代的工作，我会按时完成；但一定是将近截止时间才开始匆忙行动。我还给自己找理由，说服自己提前启动没有思路，只有快到截止时间了才能激发出我所有的灵感。
我的转变：
通过这次对话后，我直面自己的拖延，开始反思：在拖延的过程中，会产生很多的内耗。心里一直在想着有个重要的事情还没做，怎么做呢？好烦啊！然后想一半放弃了，不断地重复折磨自己。
到最后不但把计划的事情直接拖成了紧急的事，还要耗费巨大的精力去处理，搞得自己特别焦虑。
于是，很多事的拖延，自己就像消防员，不断的去救火。不仅在工作上，生活中也呈现疲于奔命的忙碌状态，日积月累，心力交瘁，深陷其中，无法逃离。
就在被一稼老师点拨的当下，我感觉脑袋中灵光闪现，一下就找到了长久以来问题的根源。
其实我不愿意承认的就是对工作有畏难情绪，不想面对困难与挑战，而且觉得这些事情都与我无关。
但是，被点拨以后，我明白了，所有发生在我身上的一切都与我有关，为了我的美好人生，我要从现在开始改变，开始100%为自己的人生负责。
我决定从此做一个不再拖延的人！
提升做事的注意力和集中力，增强自己对所有事情的计划性、预测性，掌握对事情进展的主动权，规划好事情的节奏和进展，充分享受解决问题的过程本身。
我的行动计划：
01. 每天上班先梳理工作事项，对每一项不紧急却重要的工作，做出详细的工作时间推进表，并严格执行。
02. 使用番茄工作法，训练自己做事的注意力和行动力。
03. 将每件任务的完成时限分为四份，确保在截止时间的四分之三之前完成。
04. 遇到可以直接完成的小事，逼自己立即去做，不再说等一会。
05. 定期对自己拖延的改进情况进行一次评估。
02.
做好事情，处处需要高质量的借力
以前的我：
工作中，除了同事必须配合帮忙之外，我几乎不会主动找人帮忙。因为我觉得每个人都很忙，麻烦人家很不好意思，甚至对待下属，我都觉得不要命令人家，要有商有量，除了例行工作，我都不好意思安排额外的工作给他们，全是自己扛。
经过一稼老师的点拨，我反思自己不下放工作的原因就是不相信自己的下属：一是，觉得他们做的肯定没我好，我还是亲力亲为比较好；二是，觉得教他们好麻烦，交代了半天，还要让他们改来改去，尤其遇到紧急工作，还不如自己做比较快。
生活中也是，自己能做的事绝不麻烦别人，很多时候都是自己死扛，和自己较劲，感觉自己很牛的样子。
现在看起来，真的很可悲，明明通过借力，可以变得很简单的事，自己却把它复杂化，最后导致情绪崩溃。
我的转变：
我告诉自己：并非所有的事都是“己所不欲，勿施于人”。
工作上，需要其他同事协作完成的事就各司其责，绝不再包揽全部；同时，要信任自己的下属，找到每个人的擅长之处，懂得去借力，主动学习管理知识，做好从执行者到管理者的转变，增强决策意识，学会合理分配安排工作。
生活中，首先要懂得借力伴侣，找到共同的目标，一起商量解决办法，同时增强他的参与感和责任感，而不是凡事都大包大揽；同时，借力保姆，减少自己在家务上消耗的时间和精力；未来有孩子之后，更是要办法借力，提前做好规划，明白哪些是自己必须要做的，哪些是可以借力的；做好断舍离，摒弃那些不必要分散精力的事物。
我的行动计划：
01.对工作内容重新整理
对日常工作、近期重点工作、年度重点工作进行梳理；制作工作任务、时间进度表，并且明确安排下去。自己则在时间节点，进行检查和考核。
02.学习组织行为学课程，提升管理能力。
多为同事提供价值，提供帮助。学会向同事借力，学会适当地“麻烦”别人，因为好人缘都是“麻烦”出来的。
03. 和老公一起制定家务清理清单
明确需要整理的事项、标准、频次，以及责任人。我老公虽然不愿意做家务，但是通过这样的方法，不但可以让他感受到我的努力，还可以增加他对这个家庭的参与度。
04.学会断舍离
例如，家中常年用不到的杂物、服饰、电脑和手机中多时不用的软件。
05.向牛人借力
继续跟着一稼老师学习，向姐妹们的作业学习，向学姐Luna学习。
03.
路是一点点走出来，一口吃不成个胖子
以前的我：
总是着急，急于求成; 看见美好的东西, 就都想要。然后又觉得自己好像做不到，因为每一件事都不是那么容易的。
这样在脑子里想过之后，就丧失了行动力；要不然，就是疯狂努力一阵子，觉得太累太难实现，就半途而废了。
那时的我太贪心，忘记了事物的发展规律，结果就是什么都没有得到。过于追求捷径的我，认为总有最聪明的做法，因为急功近利，反而少了踏踏实实地努力和积累。
我的转变：
当一稼老师问我：你觉得，你一口可以吃成一个胖子吗？吃成胖子都需要很长时间，何况是实现你的美好人生呢？
我当下就醒悟到：我太糊涂了！什么都想要是不可能的。要有重点，有计划，确保在一段时间内，明确自己想要的重点是什么。
我需要排序和取舍，合理地安排和规划，才能有的放矢，才能长久坚持，才能达到目标。
我的行动计划：
01.要事优先
对待重要的事，就像处理家里热水器坏掉那样，每年修订自己的目标，找出重点命题；提前安排每月、每周、每天的重点事项。每日晚上，睡前梳理第二天最重要的事；每周五下午，安排下周的重点事项。
02.做好复盘
每年给自己安排两次大复盘，回顾重点命题完成的情况、行动执行情况。
03.坚持执行计划
相信坚持的力量，并延伸到对待每一件事的态度上。
复盘后的我感到浑身充满了力量！我坚定地相信：只要我去做、去实践，就一定可以实现从知道到做到的转变。
从跟着一稼老师学习以来，我从一稼老师这里收获的实在是太多太多，感谢我人生中最好的老师一稼，感谢目标营所有高能量的姐妹们的赋能。
当我们打开了通往美好人生的大门，一切美好都会扑面而来。
我的美好人生，我来啦！你们的呢？