血压高不能碰“洋葱”？医生：若想降压，6物不妨列入饮食清单

洋葱作为生活中常见的一种蔬菜，可以生吃，也可以烹饪熟再吃，但由于它的味道比较辛辣，所以多数人一般会炒熟之后食用。

而在平时吃洋葱的时候，也是会被辣的涕泗横流，所以多数人也是比较讨厌洋葱的。

但殊不知，其实洋葱的营养成分丰富，常吃一些洋葱，还可以收获以下几个好处，一起来了解一下吧。

洋葱的功效：

1、增加食欲

像生的洋葱味道辣辣的，吃起来清脆爽口，尤其是凉拌洋葱，还能够起到下饭的效果，帮助人们增强食欲。

特别是在夏季，可能多数人不爱吃饭，适当食用一些洋葱的话，也可以刺激味蕾，所以像洋葱也是非常不错的一种美食。

2、提神

像洋葱，还具有提神的效果，可能多数人认为，难道是将洋葱挤到眼睛里吗？其实并非如此。

洋葱中可以提高我们身体使用核糖的成效，提高人体的精神状态，缓解精神不振的问题，所以洋葱也是一个不可多得的宝贝。

血压高不能碰“洋葱”？

对于高血压患者来说，很多人认为是不能够吃洋葱的，如果说如果多就会刺激，血压升高也会刺激血管受损，主要是认为洋葱过于辛辣刺激，但其实，这种说法也是没有科学依据的，辣与血压并没有直接联系。

对于高血压患者来说，适当食用一些洋葱的话，还能够起到稳定血压的效果，对身体也是有一定好处的，不过在平时也要注意控制好摄入量，摄入过多的话，其实也会加重身体的负担。

医生：若想降压，6物不妨列入饮食清单

1、菠菜

菠菜作为生活中常见的一种绿叶蔬菜，富含铁元素能够帮助预防缺铁性贫血的发生，对身体健康有好处。

而且菠菜还能够帮助其他降血压的效果，所以若想降血压的话，不妨将菠菜列入饮食清淡，但是在吃之前一定要注意，最好提前焯水，避免草酸含量摄入过多，影响身体健康。

2、香蕉

香蕉这种水果不仅能够帮助润肠通便改善便秘，而且还能够帮助血糖降低血压的效果。

特别是其中的膳食纤维，能够促进毒素排出，降低血管的负担，同时其中的钾元素，还能够稳定血压水平，减轻对血管的刺激，预防并发症的产生。

3、芹菜

像芹菜，其实对于高血压患者来说，也是非常不错的选择，有利于起到调控血压的效果减轻，对于血管的刺激，稳定血压水平，远离并发症的问题产生。

4、鱼肉

像一些鱼肉肉质鲜嫩，味道鲜美，适当食用的话，对身体健康有好处，而且其中富含钾元素丰富，有利于起到降低血压的效果，保护血管健康。

5、豆腐

其实对于高血压患者来说，在平时也可以常吃一些豆腐，豆腐中的优质蛋白含量丰富，既有利于起到一定的补钙效果，呵护身体健康，而且还有利于起到稳定血压的功效，预防并发症的问题。

6、木瓜

像木瓜，可能多数多数女人认为具有丰胸的效果，其实这种效果并不是多么显著，而适当食用一些木瓜，其实在没有血压这方面是有帮助的，能够降低血压水平，保护血管健康。

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